Диабет. Полный курс лечения. Авторская методика

7. Надо радоваться каждому дню, который отпущен нам в этой жизни. И эта радость – тоже лекарство от недугов, разочарований, которых с возрастом не убавляется.

8. Не увлекайтесь телевизионными сериалами, в которых негатив негативом погоняет. Замечено, что просмотр таких фильмов (а их в большей части смотрят люди почтенного возраста) способствует возникновению и обострению болезней: человек через себя пропускает все перипетии сюжета и воспринимает их как соучастник, становясь на сторону того или иного героя.

9. Если есть желание посвятить время «ящику» – смотрите смешные, комедийные фильмы. Они помогают не только созданию хорошего настроения, но и способствуют похудению. При их просмотре энергии затрачивается на 10–20 % больше, чем когда человек смотрит обычный фильм. Плюс позитивный настрой приносит смех. Это своего рода виброгимнастика, которая, сотрясая организм, «выбивает» из него и шлаки, и горести.

10. Станьте светлым человеком. Улыбайтесь своим домашним, соседям, сослуживцам. Пусть они привыкнут к тому, что у вас всегда позитивный настрой.

Американские ученые утверждают, что 15 минут смеха в день сжигает 2 кг жира в год.

Чтобы вас немного развеселить, расскажу анекдот.

Врач спрашивает у пациента:

– Таблетки для похудения принимаете?

– Принимаю.

– Сколько?

– Сколько, сколько… Пока не наемся.

И помните: смех лечит.

11.3. Сон-лекарь

Доказано, что во время сна у человека значительно активизируется иммунная система. Этот феномен надо использовать для лечения.

Техника лечебного сна

Собираясь лечь спать, постарайтесь настроиться на спокойный и позитивный лад.

Ложась в постель, подумайте о чем-нибудь хорошем. Не разрешайте грустным мыслям завладеть вами. Улыбнитесь. Расслабьтесь.

Находясь в дремотном состоянии, обратитесь к «внутреннему» лекарю с просьбой помочь в ликвидации какого-либо недуга, например диабета, – мысленно проговаривайте фразу: «Я хочу, чтобы сахар в крови был в норме». Засыпая, представляйте, как ваш организм очищается от болезней и становится здоровым.

11.4. Техника организации самовнушения

Основным психическим началом в самовнушении являются слова и мысленные образы.

Инструктор, с которым мне посчастливилось работать долгое время, использовал прекрасную методику по организации всего процесса психотерапии. Возможно, в ней нет ничего особенного и даже нового. Но она действенна и не затратна.

Целительное самовнушение

Перед началом занятия надо отключить все не относящееся к данному моменту мысли: и хорошие, и тревожащие.

Формула самовнушения: «Мои руки расслабляются и теплеют».

Первые слова – «мои руки».

Произнесите мысленно. В это время мышцы рук напряжены. Задержите это напряжение на фоне вдоха.

Что касается мысленного образа, то обязательно, рассматривая внимательно свои руки, запомните предельно подробно все их особенности.

На данной стадии это очень важно. Не спешите. Если вам удастся слова и мысленные образы объединить и четко зафиксировать – вы поднялись выше, на самую важную ступеньку самовнушения.

Спокойно выдыхая, сбросьте напряжение и произнесите мысленно: «расслабляются». Это слово надо произнести очень, очень медленно и время на его произношение займет значительно больше, чем даже замедленный выдох. Ни в коем случае не нормируйте выдохом произнесение слова «расслабляются». Просто продолжайте спокойно поверхностно дышать.

Мысленно образ этого расслабления может быть разным (жидкое тесто, желе, студень). Мне нравится слово «кисель», которое часто использует в своих настроях на исцеление Г. Сытин.

Вызвав образ, надо закрепить и использовать в дальнейшем только его. Здесь фантазии неуместны.

Хорошо усвоив понятие «расслабляются», перейдите к слову «теплеют», сопровождая его мысленным образом.

Можно представить, как вы стоите под душем и теплая вода медленно опускается к ногам. Обязательно добивайтесь этого ощущения, даже если вам придется встать под душ с такой температурой, которая соответствует слову «…теплеют…». Лично я представляю раннее солнечное утро, берег моря и лучи, мягко окутывающие своим неповторимым теплом и меня, и все окружающее, включая воду.

Если у вас все получилось, произнесите всю формулу «мои руки расслабляются и теплеют».

Выполняется это так. Одновременно легко и спокойно вдыхая, медленно напрягите мышцы рук, мысленно, четко и объемно произнесите «…мои руки…» и мысленно, четко и объемно представьте этот мысленный образ.

Задержите дыхание и напряжение на 3–4 секунды и на выдохе сбросьте мышечное напряжение, опять же одновременно с образом и с произнесением медленно слова «…рас-слаб-ляются».

Главное на данном этапе – «увидеть» и почувствовать расслабление.

После этого на вдохе произнесите «…и…». Затем следует выдох с одновременным мысленным произношением и образом «…теплеют…»