Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь

Очень надеюсь, что эта книга вдохновит вас так же, как меня. Спасибо Кейти Боуман за знания и мой вновь приобретенный вкус к жизни, моей семье – за моральную и физическую поддержку, а издательству «Ресурс» спасибо за то, что помогли воплотить мечту в жизнь.

Обо мне:

По образованию я филолог-переводчик. По стечению обстоятельств и призванию последние 10 лет преподаю йогу и здоровое движение людям разных возрастов, а также веду занятия по перинатальной и постнатальной йоге. Я постоянно и с большим успехом использую знания и идеи, которые стали частью моей жизни благодаря книгам и подкасту Кейти Боуман, а также делюсь ими с людьми, которые приходят ко мне на занятия, и со всеми, кто готов меня слушать. Живу в Торонто с мужем и тремя детьми.

Анна Бондаренко

Вступление

Раз уж вы взяли в руки книгу со словом «диастаз» в названии, я буду считать, что у вас есть некоторое, пусть даже нечеткое, представление о том, что такое диастаз. Может быть, вы прочитали о диастазе в журнале, в интернете или услышали в кабинете у врача. На данный момент вы в курсе, что у вас раздвинулись мышцы на животе, но не совсем уверены, каким образом и почему это произошло.

Может, вы нашли «диастаз» в интернете и прочитали, что это естественный результат беременности – несколько досадное объяснение, если вы мужчина в полном расцвете сил (лет так сорока восьми) с этим диагнозом. Или, быть может, вы слышали, что диастаз – это ненастоящая болезнь. Например, одна страховая компания указала в своих условиях медицинского страхования, что «диастаз» – это косметическая проблема, которая не ведет к каким-либо осложнениям и, следовательно, не требует вмешательства. Они аргументировали это тем, что диастаз не имеет клинической значимости, не требует лечения и не считается настоящей грыжей.

Со всей ответственностью профессионального биомеханика заявляю, что в этой книге достаточно полезной информации для любого человека, желающего исправить диастаз. Эта книга не про части и структуры тела (хотя в первой главе мы будем о них говорить) – она про силу. Про силу как «меру действия на данное тело других тел или полей, в результате которого происходит изменение состояния данного тела». Если вы тут же подумали: «Скукота!» – и почти отложили книгу в сторону, хочу напомнить: замечательный фильм «Звездные войны» тоже про силу.

Представьте себе апельсин. Чтобы исследовать апельсин с научной точки зрения, мне необходимо изучить каждую его составляющую, а для этого я буду препарировать его. Например, у апельсина есть наружный слой, который называется эпикарпий, по-простому – кожура. Эпикарпий состоит из эпидермиса, внутреннего губчатого слоя альбедо и просвечивающих шаровидных железок, содержащих эфирное масло. Рано или поздно, когда чистишь апельсин, эфирное масло попадает в глаз.

Кожура соединяется с мякотью апельсина (а дольки апельсина соединяются между собой) посредством губчатого волокнистого слоя, называемого альбедо («альбедо» значит белый; очищая апельсин, мы разрушаем его, так же, как при диастазе повреждается линия альба – вертикальная ленточка соединительной ткани по срединной линии брюшной стенки). Под губчатым слоем находится эндокарпий – съедобная мякоть. Каждая секция мякоти апельсина обернута соединительной плёночкой; секции являются гнездами плода или долями. Дольки, в свою очередь, состоят из маленьких мешочков-фолликул, наполненных соком. Каждая из этих фолликул является отдельной растительной клеткой, которую видно невооруженным глазом.

Любой биомеханик, прочитав столь подробное, на первый взгляд, описание плода апельсина, отметит, что я опустила несколько важных деталей.

Например, если вы решите вскрыть дольку апельсина, чтобы посмотреть на фолликулы, мешочки с соком буквально «вырываются» наружу из-под соединительной пленки. Этот маленький эксперимент демонстрирует, что фолликулы внутри дольки находятся под давлением. Поддерживаемое соединительной пленкой давление незаметно до тех пор, пока сама пленка остается неповрежденной. Давление есть, но его не видно, как другие видимые части апельсина.

Точно так же мы (как и многие до нас) можем обозначить видимые составные части анатомии брюшной полости человека: прямые мышцы живота, идущие сверху вниз от нижних ребер до лобковой кости; косые мышцы живота на передней и боковой поверхности живота и частично груди; есть также поперечные мышцы живота, которые поддерживают вашу талию сзади и по бокам на манер корсета; линия альба по срединной линии брюшной стенки; внутренние органы, соединительная ткань и наружный слой. Сверху все это прикрывает кожа. Так же, как в случае с апельсином, здесь присутствует много невидимых составляющих, сил воздействия, которые невозможно изобразить как часть картинки.