Читаем Диета на капустном супе. Минус пять кг за неделю полностью

225 г свеклы, 1 крупный апельсин, 1 ч. ложка семян сельдерея, 1 ст. ложка яблочного уксуса, 75 мл воды, сок 0,5 апельсина, подсластитель, соль, черный молотый перец.

Приготовить соус. Для этого в ступке слегка протереть семена сельдерея, положить их в кастрюлю, добавить уксус, воду, апельсиновый сок и подсластитель. Кипятить до тех пор, пока в кастрюле не останется примерно 2 ст. ложки жидкости. Процедить и охладить.

Свеклу варить в течение часа, чтобы с нее легко снималась кожица. Остудить и очистить. Порезать на мелкие кубики.

Специальным ножом срезать с лимона цедру. Апельсин очистить от кожуры, пленок и зерен, порезать его кружками. Сок апельсина добавить в соус.

На блюдо слоями выложить свеклу и апельсин. Полить соусом и украсить тертой цедрой.

Смесь из шпината

1 порция

Листья молодого шпината, 50 г консервированных грибов, по 0,5 красного и желтого сладкого перца, 8 ягод зеленого винограда без косточек, 1 мандарин, сок 0,5 апельсина, 1 ч. ложка низкокалорийной приправы, соль, черный молотый перец.

Промыть и обсушить листья шпината. Разложить их на тарелке. Смешать нарезанные кубиками грибы и перец с виноградом и мандарином, апельсиновым соком и приправой. Посолить, поперчить и положить на листья шпината.

Дыня с салатом

1 порция

200 г дыни, 1 стебель сельдерея, 0,5 огурца, 1 ст. ложка апельсинового сока, 0,5 ст. ложки лимонного сока.

Мелко порезать овощи и положить их на дыню. Полить апельсиновым и лимонным соком, посыпать свежей зеленью.

Салат из эндивия

1 порция

1 свекла, листья салата эндивия, 0,5 ананаса, молодой кресс-салат, сок 1 апельсина, 1 ч. ложка уксуса.

Отварить свеклу. Разложить листья эндивия на тарелке, порубить свеклу и ананас и смешать. Украсить кресс-салатом, добавить сок апельсина и уксус.

Салат летний

1 порция

Листья зеленого салата, 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 1 стебель сельдерея, 1 мандарин, 1 стебель зеленого лука, 1 ст. ложка низкокалорийного соуса, 1 ст. ложка апельсинового сока.

Порезать салат, огурец и сельдерей. Почистить яблоко и мандарин, нарезать на кубики. Смешать фрукты и овощи.

Из соуса, апельсинового сока и лука приготовить заправку для фруктово-овощной смеси.

Фруктовые салаты

Китайский салат из киви

1–2 порции

0,5 маленького ананаса, 1 мандарин, 6 ягод клубники, 1 киви, сок 0,5 апельсина.

Все фрукты нарезать, сложить в миску, перемешать и полить апельсиновым соком.

Коктейль «Флорида»

1 порция

1 апельсин, 0,5 грейпфрута, 1 ч. ложка низкокалорийной приправы, 1 ч. ложка мелко нарезанной мяты.

Фрукты очистить, порезать и перемешать. Перед подачей на стол добавить мяту и приправу.

Дыня с имбирем

1 порция

0,5 маленькой дыни, 0,5 ч. ложки молотого имбиря, 2 ч. ложки апельсинового сока.

Вынуть из дыни косточки. В апельсиновый сок добавить имбирь, размешать и налить в середину дыни.

«Сюрприз» из ананаса и клубники

1 порция

2 ломтика свежего ананаса, 200 г клубники.

Клубнику размять в пюре. Полученную массу положить на ломтики ананаса, украсить мятой и ягодами клубники.

Ягодный салат

1 порция

50 г клубники, 25 г малины, 25 г черники, базилик.

Размять ягоды клубники. Сверху положить малину и чернику. Украсить веточками базилика и ягодой клубники.

Десерт из яблок и ежевики

1 порция

1 большое сладкое яблоко, 50 г ягод ежевики, черники или смородины, 1 ч. ложка лимонного сока.

Перейти на страницу:

Похожие книги

1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Автор бестселлеров «Природа разумного тела», «Код здоровья сердца и сосудов» Сергей Бубновский, самый известный российский врач-практик, прошедший через испытания собственным нездоровьем, доктор медицинских наук, профессор, отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Читатель узнает, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.Сергей Михайлович уверен, что пересмотреть подход к своему здоровью можно и нужно в любом возрасте и при любом анамнезе, важно помнить слова Шерлока Холмса: «В жизни нет мелочей…», ведь здоровье каждого человека складывается из множества различных факторов и условий, которые и учитывает метод кинезитерапии.

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
100 мифов о еде и врЕДЕ
100 мифов о еде и врЕДЕ

Кандидат медицинских наук Юрий Гичев вот уже более 15 лет возглавляет научно-инновационный центр корпорации «Сибирское здоровье». Он является автором более 10 специальных и научно-популярных книг, посвященных вопросам правильного питания и здорового образа жизни. Его новая книга поможет читателю разобраться в том, что правда, а что нет в огромном потоке противоречивой информации о еде.Так ли полезны отрубной батон и тростниковый сахар? Действительно ли микроволновки делают пищу вредной? Стоит ли есть сладкое при подготовке к экзаменам? Много ли витамина C в лимонах? Должна ли колбаса быть розовой?Многочисленные мифы и заблуждения делают нашу и без того не слишком здоровую пищу еще более нездоровой. В этой книге мы постараемся разобраться с наиболее распространенными гастрономическими мифами. Это будет интересно, познавательно, а иногда даже весело. Ну почти так же, как в первых двух наших изданиях — «Забудьте слово диета» и «Нахальная калория».

Юрий Гичев

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
300 рецептов ухода за кожей. Маски. Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов
300 рецептов ухода за кожей. Маски. Пилинг. Лифтинг. Против морщин и угрей. Против целлюлита и рубцов

Пилинг — «очистка, ошкуривание, отскабливание». Это один из самых популярных и эффективных способов ухода за кожей лица и тела. Еще в Древнем Египте люди «скоблили» кожу, чтобы сделать ее сияющей, избавиться от морщинок, шрамов, рубцов. На протяжении тысячелетий люди на всех континентах изобретали все новые и новые методы пилинга.В книге описаны рецепты, которые помогут читателю сделать практически профессиональный пилинг у себя дома. Кроме того, вы узнаете о возможностях и опасностях экзотического и специального методов пилинга, которые можно получить в специализированных салонах, клиниках и на курортах.Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Мария Вадимовна Жукова

Здоровье