Диеты «звезд»

Четверг

Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, 1 банан, 1 чашка кофе с сахарозаменителем.

Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 100 г филе окуня, жаренного с луком.

Полдник: 1 стакан фруктового или овощного сока, или 1 стакан теплого травяного чая, или 1 стакан бульона (куриного, мясного, рыбного, овощного).

Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом, 1 тарелка тушеной фасоли с петрушкой, 1 отварной клубень картофеля, 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 чашка чая с сахарозаменителем.

Пятница

Завтрак: натуральный йогурт, 1 яйцо, сваренное в «мешочек», 1 чашка чая с сахарозаменителем.

Обед: 100 г отварной свеклы с оливковым маслом, 100 г отварного риса с соевым соусом или кетчупом, 1 стакан томатного сока. Полдник: 1 стакан фруктового или овощного сока, или 1 стакан теплого травяного чая, или 1 стакан бульона (куриного, мясного, рыбного, овощного).

Ужин: 100 г обезжиренного творога, 50 г сыра, натуральный йогурт, 1 стакан теплого молока.

Суббота

Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, натуральный йогурт, 1 чашка кофе с сахарозаменителем.

Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 150 г тушеной говяжьей печени, натуральный йогурт.

Полдник: 1 стакан фруктового или овощного сока, или

1 стакан теплого травяного чая, или 1 стакан бульона (куриного, мясного, рыбного, овощного).

Ужин: салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и зеленью петрушки, 1 ломтик хлеба с отрубями,

2 киви, 1 чашка чая с сахарозаменителем.

Воскресенье

Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 100 г сыра, 1 чашка чая или кофе с сахарозаменителем.

Обед: салат из свежей капусты и моркови, 100 г жареных шампиньонов, 100 г отварного риса, 1 стакан апельсинового сока.

Полдник: 1 стакан фруктового или овощного сока, или 1 стакан теплого травяного чая, или 1 стакан бульона (куриного, мясного, рыбного, овощного).

Ужин: 50 г крабовых палочек с лимонным соком, 150 г тушеной говяжьей печени, 1 стакан теплого молока.

Диета Марии Сорте

Мексиканская актриса и певица знает секрет красоты, стройности и молодости.

Во-первых, она уверена, что прежде всего нужно достичь гармонии с самим собой, жить в радости и счастье. Если человек красив душой, это не может не отразиться на его внешности. Во-вторых, чтобы быть красивым, нужно быть активным. Жизнь в движении позволяет поддерживать тонус и не страдать от лишнего веса. В-третьих, надо пить много воды, ибо она прекрасно очищает организм. В-четвертых, не злоупотреблять макияжем, давать коже отдохнуть и побыть без косметики. В-пятых, надо почаще бывать на свежем воздухе. В-шестых, не надо бояться возраста. Сколько бы ни было вам лет, вам ничто не мешает сохранять привлекательность, бодрость и интерес к жизни. А годы несут не только морщинки, но и мудрость. В-седьмых, не надо курить и злоупотреблять спиртными напитками. В-восьмых, следует правильно питаться.

Программа питания, которую предлагает Мария Сорте, помогает плавно уменьшить вес и сохранять бодрость. Воды можно пить сколько угодно.

Первый завтрак: 0,5 тарелки овсяной каши с 15 ягодами изюма и 10 ядрами миндаля (или 5 ядрами других орехов), 30 г сыра «Панела».

Второй завтрак – в 12.00: 6 ядер миндаля (или 3 ядра других орехов), 1 свежий фрукт, желательно некрупный.

Обед – в 14.00: 1 тарелка вегетарианского супа, 0,5 тарелки рагу из темной фасоли, 90 г вареного тунца (или окорока индейки, или сыра «Панела), 1 тарелка салата из свежих овощей (можно с картофелем и кукурузой), 2 кукурузные лепешки (или 2 ломтика хлеба с отрубями).

Полдник – в 17.00: 1 маленькое пирожное.