Дикуль и Касьян. Уникальная методика лечения позвоночника

Сконцентрируйте внимание на первом пальце здоровой ноги и как можно сильнее вытяните его вперед, подняв остальные пальцы, потом разведите все пальцы веером, задержитесь в таком положении как можно дольше; потяните все пальцы на себя, задержитесь в таком положении.

После этого несколько раз согните и разогните все пальцы и расслабьте стопу.

Упражнение 2

Проделайте упражнение 1, но уже двумя ногами одновременно.

Упражнение 3

Проделайте упражнение 1 теперь больной ногой. Отличие – не фиксируйте пальцы в положении «на себя».

Упражнение 4

Потяните на себя стопу здоровой ноги так, чтобы почувствовать напряжение мышц переднебоковой поверхности голени. Расслабьте стопу, верните ее в исходное положение.

Упражнение 5

Потяните носок стопы здоровой ноги вперед и внутрь так, чтобы чувствовалось напряжение мышц задней поверхности голени (икроножных мышц). Расслабьте стопу, верните ее в исходное положение.

Упражнение 6

Выполните упражнение 5 одновременно двумя ногами.

Упражнение 7

Выполните упражнение 5 только больной ногой.

Упражнение 8

Двигайте стопой здоровой ноги по поверхности, при этом сгибая, разводя в стороны, разгибая ее так, чтобы пятка не отрывалась от постели.

Упражнение 9

Выполните упражнение 8 двумя ногами одновременно.

Упражнение 10

Выполните упражнение 8 больной ногой.

Упражнения для расслабления спины

Следующие несколько простых упражнений помогут вам расслабить мышцы спины.

Однако, это только на первый взгляд простые упражнения, не торопитесь с выводами. На самом деле сразу добиться расслабления мышц очень тяжело. Для этого необходимы тренировки и вспомогательные приемы.

Именно поэтому, чтобы научиться расслаблять мышцы, прежде всего нужно научиться их чувствовать.

Попытайтесь почувствовать, как ваши мышцы сокращаются и расслабляются. Обратите внимание, что момент напряжения мышц должен соответствовать вдоху, а момент расслабления – выдоху.

Выполнять упражнения можно 5-6 раз в день. Время каждого следующего повторения нужно стараться увеличивать на 1 секунду, доведя до 11-12 секунд.

Интервал между первым и вторым упражнением должен составлять 3-5 минут.

Упражнение 1

Втяните живот, одновременно вдавливая в постель поясницу. Задержитесь в этом положении 2-4 секунды. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Упражнение 2

Выгните живот, одновременно опираясь на лопатки и спину, слегка выгните поясницу. Задержитесь в таком положении 2-4 секунды.

Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Научиться выполнять эти упражнения по расслаблению возможно и за один день. Со временем нужно научиться концентрировать внимание на мышцах поясницы, напрягая и расслабляя их без помощи живота, а только в соответствии с вдохом и выдохом.

Однако не стоит переусердствовать даже с такими легкими упражнениями. Если при их выполнении у вас появились боли, ограничьтесь этими упражнениями.

Простые советы Николая Касьяна на каждый день

Когда к Николаю Касьяну на прием добирался очередной страждущий, с палкой или на носилках, вымотанный постоянными болями, бессонницей, беспомощный, ему не нужно было быть ясновидящим, чтобы понять, как человек «дошел» до такой жизни.

Скольким пациентам доктор Касьян после осмотра говорил: «Добрый человек, да ты же сам кузнец своего несчастья. Ты его готовил, потакая привычкам и лености, пренебрегая элементарными требованиями физической культуры».

Касьян считает, что шифр здоровья – в движении. Еще его отец, когда любовался отполированными лемехами плуга, которым пахали землю, говорил: «Лемеха, которыми пашут, никогда не заржавеют. Они всегда отполированы до блеска. А те, что поставили на хранение, все равно побьет ржавчина, как ни прячь, как ни береги».

Поэтому очень важно не довести себя до такого состояния, когда организм уже прочно «врос» в болезнь. Мы мало обращаем внимания на неправильную осанку, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Мы работаем в однообразной позе, недооцениваем значение спорта и ходьбы. Напрасно, ведь с возрастом все это порождает всевозможные деформации.

В этом разделе книги представлены старые (но не потерявшие своей актуальности) и простые (но от этого не менее эффективные) советы Николая Касьяна. Эти советы проверены на практике Касьяном и еще его прадедом.

Профилактика остеохондроза

Очень большое значение в профилактике остеохондроза, а также его лечении имеет:

Плавание в бассейне, но не более 10 минут в день.

Занятия на турнике – повисите на нем, покачиваясь 3-4 раза в день не более 10-15 секунд. Не нужно подтягиваться, ведь ваша цель не накачать бицепсы. Про всевозможные вытяжки позвоночника (даже подводные) вам тоже придется забыть, так как ими вы можете только навредить себе.