Дим-Мак – искусство «ядовитой руки»

"Моя правая рука тяжелеет. Тяжесть наполняет руку, вливается в руку теплым свинцом, нарастает. Рука тяжелая, как свинец. Рука тяжелая, теплая, вся наполняется приятной теплой истомой. Рука мягкая, расслабленная, ленивая, вялая, тяжелая… Руки тяжелеют. Ноги тяжелеют. Веки становятся тяжелыми, наливаются тяжестью. Все тело тяжелое, расслабленное. Я весь мягкий, расслабленный, вялый. Я весь теплый, весь в приятной, ленивой истоме".

Один из йоговских приемов отдыха и самогипноза

Заключается в созерцании точки с расстояния около 5 метров в течение 10-20 минут.

Сядьте напротив стены на расстоянии от 2 до 5 метров. Наметьте себе на стене две точки, одна от другой на расстоянии 50 см. Переводите взгляд с точки на точку медленно, как только можете. Медленней, еще медленней… Еще… и еще… Вы замечаете, что веки постепенно расслабляются и тяжелеют, взор подымается все труднее – уловите это движение, оно вам пригодится при погружении в глубокий самогипноз. Вы засыпаете.

Точечный самомассаж

Кроме аутогенной тренировки, большую пользу для более быстрого выздоровления после травм и повышения работоспособности, имеет массаж подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в местах расположения биологически активных точек. Точечный массаж, как элемент психофизической тренировки, способствует расслаблению мышц и снятию нервно-эмоционального напряжения. С лечебной целью следует надавливать на болевые точки в зависимости от их биологического состояния, что можно определить по степени ощущения боли (от силы нажима). Если боль под пальцем ощущается от легкого надавливания, то следует применять тонизирующее воздействие, то есть массировать активную точку пальцами правой руки легко, быстро и поверхностно по центробежной спирали – от себя в правую сторону. Если же боль в точке ощущается только от глубокого нажатия, то следует оказывать успокаивающее давление средней силы прямо на эту точку большим пальцем правой руки, а затем растирать ее по центростремительной спирали, то есть от себя в левую сторону.

На ушной раковине находятся точки, связанные со всеми внутренними органами; свои точки имеют абсолютно все органы. В случае заболевания какого-либо из них, точка с ним связанная, становится активной, приобретает повышенную чувствительность. После выздоровления ее активность падает.

Массируя ухо, мы как бы воздействуем на все внутренние органы, стимулируем их деятельность. Вначале растирайте между большими и указательными пальцами рук мочку уха, затем выше по краю уха до завитка. Массируйте до появления приятного тепла. Кончиками указательных пальцев воздействуйте на внутреннюю часть ушей, ушные выемки; производите вращательные движения, как бы ввинчивая палец в ухо. Одновременно передвигайте пальцы в разных направлениях.

Указательным пальцем подвигайте козелок вперед-назад 10 раз. Наконец, ладонями обеих рук плотно прижмите уши к голове и, двигая ладонями к лицу, старайтесь завернуть уши вперед, двигая ладони к затылку, отгибайте уши – и так 10-20 раз.

Проекция частей тела и внутренних органов на ушную раковину

1 – нос

2-3 – зубы

4 – глаз

5 – лоб

6 – висок

7 – затылок

8 – точка плеча

9 – точка "шэнь-мэнь" ("ворота бога"), точка центральной нервной системы и наркоза при операции

10 – стопа

11 – для лечения люмбаго

12 – легкие

13 – при спинной боли

14 – центральный нерв

15 – тинь-инь

16-17-18 – при головной боли

19 – шея

20 – покой

21 – желудочно-кишечный тракт

22 – нижние конечности

23 – ухо

24 – брюшина

25 – язва

26 – глаз

27 – миндалины

28 – обезболивание при удалении зубов или болях в зубах нижней челюсти

29 – " – верхней челюсти

30 – язык, невралгия тройничкового нерва

31 – внутреннее ухо, тик, фурункул на лице

32 – головокружение, звон в ушах

33 – тонзилит, ларингит, фарингит, стоматит

34 – ключица

35 – плечо

36 – локоть

37 – запястье

38 – пальцы кисти

39 – пальцы стопы

40 – полость таза

41 – почки

42 – желчный пузырь

43 – грудь

44 – шея

45 – легкие

46 – сердце

47 – желудок

48 – кишечник

49 – мочевой пузырь

Массаж ушных раковин поможет вам снять усталость и восстановить работоспособность в любое время дня.

Надавливание на четыре точки в области губ способствует расслаблению мышц всего тела. Каждую точку нужно нажимать 3 сек. подушечкой пальца поочередно: начать с первой (над верхней губой); после 10-15 сек. перерыва нажать на вторую (под нижней губой) и, наконец, одновременно на третью и четвертую (возле уголков рта). Сила нажима примерно 5 кг.