Динамика каратэ

Цуки («укол мечом» или удары кулаком). Учи («рубка мечом» или иные удары руками). Гери (удары ногами) и Укэ (блоки) составляют основные приемы Каратэ. Они являются начальной и конечной целью Каратэ. Ученики легко осваивают выполнение этих основных приемов меньше чем за два месяца, однако за такой срок изучить их выполнение в совершенстве невозможно. Поэтому ученики должны тренироваться регулярно, максимально сосредоточивая усилия на выполнении каждого движения. Но тренировка не достигнет цели, если она проводится неправильно. Даже если ученики изучают приемы на научной основе вместе с инструктором и используют правильный график тренировки, их усилия могут оказаться тщетными. Тренировка в Каратэ считается научной лишь тогда, когда она ведется на основе правильных физических и физиологических принципов.

Удивительно, что исследование приемов Каратэ, созданных нашими предками и совершенствовавшихся в длительном изучении и практическом применении, показывает, что они соответствуют современным научным принципам

Вы должны овладеть этими приемами, постоянно и усиленно совершенствуясь. В изучении Каратэ особенно важны следующие факторы.

Форма, равновесие и центр

Каратэ является не только спортом, самые благоприятные способы использования физического тела или применяются законы физики и физиологии.

Эффективность приемов всех боевых искусств и многих других видов спорта зависит от правильной формы. В бейсболе хорошая форма подачи необходима для поддержания высокого уровня достижений. Фехтовальщик тратит годы на совершенствование движений, которые дилетанту кажутся легкими. Так достигаются практические результаты в движении тела, или форма, которая физически и физиологически правильна. Отличная форма особенно важна в Каратэ. Все части тела должны взаимодействовать, обеспечивая необходимую устойчивость для поддержания приемов при выполнении Гери и Цуки.

Ученикам Каратэ часто приходится стоять на одной ноге в атаке или в защите. Поэтому равновесие приобретает первостепенную важность. Если стопы располагаются далеко друг от друга и, следовательно, центр тяжести находится низко, Гери или Цуки получатся сильными. Однако удар будет слабым, если центр тяжести слишком высоко и ступни сближены больше сверхдопустимого. Поэтому, несмотря на то, что устойчивость важна, существуют определенные пределы, нарушать которые нельзя. Если ученик чрезмерно заботится о равновесии, он может потерять подвижность. Поэтому положение тела и, следовательно, центра тяжести зависит от разных обстоятельств.

Центр тяжести всегда перемещается. Иногда вес тела поровну распределен между обеими стопами, а иногда на одну ногу его приходится больше, чем на другую. Когда выполняется Йоко–Гери (удар ногой в сторону), вес тела полностью смещается на одну ногу. В этом случае ученик должен твердо стоять на одной ноге, иначе отдача при выполнении Гери может нарушить его равновесие.

Однако если он стоит на одной ноге слишком долго, противнику легко атаковать его. Поэтому равновесие должно постоянно перемещаться с одной ноги на другую. Центр тяжести должен быстро двигаться из стороны в сторону, чтобы помешать противнику противостоять атаке. В то же время ученик должен постоянно искать открытые места в защите своего противника.

Сила и скорость

Овладение одной лишь мускульной силой не дает превосходства в боевых искусствах или в других видах спорта. Важно уметь использовать силу эффективно. Применение силы в любом движении зависит от ряда факторов. Одним из них, наиболее важным, является быстрота движений, или скорость.

Основные удары Цуки и Гери наиболее эффективны в Каратэ при концентрации максимума усилий в момент попадания в цель. Эта концентрация сил во многом зависит от быстроты, с которой выполняются приемы. Столь же важно и другое: большая скорость является результатом большей силы. Сила удара Цуки, проводимого опытным каратэкой, приблизительно равна 1500 фунтам (680 кг).

Быстрота — важный элемент в применении силы, однако без хорошего контроля скорость ваших движений не достигнет своих наивысших значений.

Вид движения, необходимый для основных приемов Каратэ, — вовсе не тот, который позволяет медленно передвигать тяжелые предметы, но, напротив, такой, которым можно перемещать легкие предметы с максимальной скоростью. Таким образом, сильные, но медленные силовые упражнения, необходимые в поднятии тяжестей, не так эффективны в Каратэ, как сила, развивающаяся при ударах по Макиваре с большой скоростью.

Другой принцип, достойный внимания: большая быстрота достигается тогда, когда сила движется по более длинному пути к цели. Например, при ударе ногой колено бьющей ноги сгибается насколько возможно и тело перемещается относительно цели так, чтобы нога полностью разогнулась в момент удара. Чем длиннее путь к цели, тем сильнее получится удар ногой.