Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Это распространенное заблуждение, которому пытаются следовать многие практикующие, и, естественно, это мало кому удается сделать. В связи с этим появляется заблуждение, о котором сказано выше: «у меня не получается медитировать. Что я делаю не так?» Остановить мысли невозможно, если только вы – не просветленный человек. Суть медитаций – не в том, чтобы остановить мысли и ни о чем не думать. Суть заключается а в том, чтобы не привязываться к этим самым мыслям, не развивать их, а просто отмечать их и возвращаться к дыханию. Таким образом они сами замедляются, а иногда даже останавливаются, пусть и ненадолго.

Это происходит примерно так: предположим, что во время медитации вам пришла мысль о том, что надо купить хлеб – вот так, из ниоткуда. Обычно что происходит дальше в потоке мыслей? «Мне нужно купить хлеб. Хм… черный или белый? В тот магазин я не пойду, мне не нравится там продавщица. Она мне вчера сказала…» и пошло-поехало.

Одна мысль рождает другую, и таким образом следует цепочка, которая никакого отношения к медитации не имеет. Что нужно делать в таком случае? Пришла мысль «Мне нужно купить хлеб». Вы ее признали, не прогнали прочь, все равно избавиться от нее не получится. Надо ее признать, но не развивать дальше! Вернитесь к своему дыханию и продолжайте дышать. И так делайте с каждой мыслью: признавайте ее, но не развивайте дальше, возвращайтесь к своему дыханию. Таким образом, постепенно поток мыслей замедлится, и с дальнейшей практикой у вас это будет получаться лучше и чаще.

Как узнать, какая медитационная техника мне подходит?

Практиковать ее – это единственный способ. Ошо говорил, что надо взять одну практику, медитировать при помощи нее три дня подряд, и если она никак в вас не отозвалась, то отбросить ее и браться за следующую технику. Если медитация отозвалась, то надо ее практиковать минимум три месяца, и потом также отбрасывать, поскольку она уже дала вам все, что могла. А значит – пора двигаться дальше.

Иногда медитационной технике стоит дать шанс. Если она вам категорически не понравилась с первого раза, это может означать, что именно ее вам стоит выполнять. Доверьтесь своему внутреннему ощущению. И, конечно же, действует и обратное правило: не старайтесь «протолкнуть» медитацию, когда она не идет. Только в момент расслабления может случиться катарсис, и если он не случился, переходите к следующей технике. К тому же у вашего друга с этой практикой может быть совсем другой опыт, отличающийся от вашего. Не сравнивайте.

Я должен медитировать один или можно практиковать все техники в компании?

Часто это не имеет значения. Можете медитировать в одиночестве, и можете медитировать в окружении тысячи незнакомых людей, а можете медитировать и в компании друзей. Нередко случается так, что коллективная энергия помогает медитации подняться на другой уровень, и опыт, который вы при этом получите, будет превышать все ваши ожидания. И, раз уж речь зашла об ожиданиях, перейдем к следующему пункту.

Что случится со мной после медитации? Я просветлею? Чего мне ожидать?

Не надо ничего ожидать, и, как я уже сказала выше, не стоит сравнивать свой опыт с чужим. Просветление не является самоцелью практики. Целью медитации является – наполнить нашу жизнь и каждое происходящее в ней действие и событие более высоким смыслом как минимум. И результат от постоянной практики будет – у всех, без исключения. Но он будет совсем не такой, как вы ожидаете. Ожидание часто разочаровывает, поэтому когда с вами случится то, ради чего однозначно стоило медитировать, вы можете это упустить за пеленой несбывшихся иллюзий, под которыми вы подразумевали результаты. Доверьтесь своей практике и позвольте чуду случиться. Оно у каждого свое.

Какая одежда должна быть на мне во время медитации?

Чаще всего это одежда, не стесняющая вас в движениях, особенно когда дело касается активных медитаций. В ашраме Ошо, например, мы носим специальные робы бордового цвета в течение дня, робы белого цвета на особое вечернее мероприятие, а во время персональных и групповых сессий мы надеваем черную робу с белым поясом. В каждом одеянии – свой особый смысл. Вы можете выбрать свой вид одежды, и придать ему свой смысл. Главное, чтобы она не стесняла движений и была из натуральной ткани. Одежда, в которой вы часто делаете медитации, наполнится особой энергией и будет сохранять ее долгое время.

Если йога – это не мое, как я могу медитировать?

Одно из самых распространенных заблуждений, которое я слышу сплошь и рядом, заключается в том, что «йога=медитация, а медитация=йога», и что одно без другого невозможно представить. Спешу обрадовать всех, кто не увлекается йогой: медитация существует отдельно от йоги, это два понятия, которые маркетинг соединил вместе. К тому же медитация является частью йоги, но йога не является частью медитации! Никак! Чувствуете разницу? Даже если вы никогда не собираетесь расстилать коврик для йоги, техники осознанности – это совсем о другом.