Читаем Для вас, девчонки полностью

Для вас, девчонки

А. С. Иевлева , В. В. Лещинская , Вероника Владимировна Лещинская

Для правильного питания важно не только то, что ты ешь, но и то, как ты это делаешь. Запомни несколько нехитрых правил.

Правило № 1: ешь только тогда, когда ты действительно испытываешь голод, а не когда это делают другие, или тебе нечем заняться. Не заедай свои проблемы и неудачи. Помни, МЫ ЕДИМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ!

Правило № 2: всегда завтракай! Если по утрам есть не хочется, сделай легкий завтрак из йогурта, свежих фруктов, мюслей или сухих хлопьев с молоком. Есть такая пословица: «Завтрак съедай сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай своему врагу». По сути, это формула правильного питания. Утром ты даешь себе заряд на целый день. Без завтрака же вся энергия, что есть у тебя, будет израсходована уже к обеду.

Правило № 3: не ешь на ночь. К сожалению, есть такой закон подлости: с наступление вечера есть хочется особенно сильно. Но именно ужин и еда на ночь самым худшим образом сказываются на фигуре.

Правило № 4: ешь сидя. Ты можешь не поверить, но стоя, а тем более на ходу можно съесть намного больше, чем сидя за столом.

Правило № 5: во время приема пищи не занимайся посторонними делами. Читать и смотреть телевизор можно и после еды.

<p>Использованная литература</p>

1. Андреев В. Кошки. Горький, 1989

2. Большая энциклопедия для настоящих девчонок. Мн., 2004

3. Веденеева И. Будь молодой и грациозной. М., 1986

4. Дорохов А. Как вести себя. Беседы о вежливости и правилах поведения. М., 1970

5. Жариков Е., Крушельницкий Е. Для тебя и о тебе. М., 1991

6. Здоровье и красота. М., 2000

7. Золин П. Древние ристалища Руси. Логинова Н. Что пили на Руси. М., 1989

8. Ковалев Н.И., Усов В.В. Рассказы о тайнах домашней кухни. М., 1991

9. Кольгуненко И. Уроки красоты. Киев, 1976