Дневник счастливой стервы, или Эгоистка поневоле

Следующий вдох делайте, представляя, что воздух входит в воронку перед вами, в ваш копчик (воронка на уровне свадистана чакры). На задержке дыхания сконцентрируйтесь на энергии в копчике. Выдыхая, направьте прану вверх по позвоночнику в область затылка, аккумулируя энергию в этом месте. Следующие вдохи-выдохи чередуются между собой.

Пранаяма 3 (дыхательная медитация)

Примите сидячую позу (как в предыдущих пранаямах). Закройте глаза. Сделав выдох, начинайте вдыхать. Представьте воронку у себя над головой. Основание воронки упирается в темечко и опускается вниз по позвоночнику в копчик. Вдыхая, направляйте энергию по позвоночнику вниз в муладхара чакру. Представляйте и почувствуйте, что энергия над головой плавно стекает в вашу воронку. Вдох делайте, как можно, более тонким, чтобы почувствовать ток энергии. На задержке дыхания сконцентрируйтесь на копчике, стараясь, как можно, отчетливее почувствовать энергию в нем. Выдыхая, направьте поток энергии вверх по позвоночнику в область темечка.

Время, через которое можно получить ощутимые результаты от этих пранаям, напрямую зависит от времени выполнения и регулярности занятий. Выполняя дыхательную медитацию в течение нескольких часов подряд, вы сможете достичь результатов многомесячной практики.

Освойте эти пранаямы и выполняйте их в течение нескольких месяцев два раза в день: тридцать минут утром и сорок пять минут вечером. С их помощью вы сможете прочистить и расширить центральный энергетический канал сушумна, который находится в позвоночном столбе, избавиться от многих болезней, обрести сильную энергию, спокойствие, умиротворение, а также испытать различные мистические опыты, развить энергетическую чувствительность.

Пранаямы 2 и 3 можно чередовать. Например: двадцать минут пранаяма 2, затем двадцать минут пранаяма 3. Не следует однако делать частых перемен, если вы решите чередовать пранаямы, то выполняйте половину времени одну пранаяму и половину времени другую пранаяму. Не забывайте, что каждая пранаяма должна длиться не меньше двадцати минут.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2 МЕДИТАЦИЯ РАДЖА-ЙОГА

Здесь Вам предлагается серия «ментальных упражнений» и примеров размышлений, которые позволят Вам испытать богатство и красоту Раджа-йоги, этой древнейшей культуры и философии и почувствовать себя счастливыми, здоровыми и удовлетворенными. Жизнь бессмысленна, если мы не имеем покоя, счастья и добрых взаимоотношений. Техника Раджа-йоги не связана с положением тела, поэтому ее могут практиковать люди любого возраста и физического состояния, в том числе с ослабленным здоровьем, и в любое время: за работой и во время отдыха, утром или вечером.

Слово «медитация» имеет два значения: первое – положительное мышление, второе – исцеление души. Цель медитации – сделать душу чистой и сильной. Душа, утратившая свою чистоту и духовную силу, должна снова получить их от Всевышнего Отца. Некоторые во время

медитации держат руки ладонями вверх, считая, что таким образом они получают энергию. Первый и самый важный аспект медитации – это связь интеллекта с Богом. И если Ваш интеллект не соединен с Всевышним Отцом, а Вы сконцентрировали его на какой-то другой мысли, или он находится в состоянии вакуума, то это плохо. Вы не получаете духовную силу от Бога и не закрываете свои счета. Итак, если Вы решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте – и успех Вам обеспечен!

Чтобы усилия были результативны, постарайтесь почувствовать каждую мысль. Поработайте над каждым упражнением как минимум полчаса, прежде чем следовать дальше. Проведите целый день, не упуская из памяти какое-либо упражнение – и Вы сразу почувствуете результат. В процессе медитации сжигаются старые санскары (точного перевода с санскрита этого слова нет, приблизительно: отпечатки в памяти, привычки) и обретаются новые.

Когда Вы сидите в медитации, не следует закрывать глаза, лучше держать их открытыми. В этом мире действий мы живем, не зажмурившись, поэтому лучше бы сразу привыкнуть сохранять такое состояние. Ведь медитация – это образ жизни, а не практика на 1–2 часа. Знание ведет к пониманию. Понимание же следует превратить в практический опыт. Знание, понимание и опыт – триада, которая сделает свое дело: Вы преобразите себя и получите ответы на свои вопросы, обнаружив источник безграничного покоя, радости, чистоты и силы – Бога, Всевышнего отца.

Станьте любимыми Богом. Станьте полезны Богу. И пусть никогда, ни при каких обстоятельствах в ваших глазах не гаснет свет.

ЗАЧЕМ НУЖНА МЕДИТАЦИЯ?

Люди пытаются извлечь из медитации самую разнообразную пользу.

Одним нужен покой, другим – самоконтроль, кому-то – сила, а кому-то – безмолвие. Но чаще всего есть желание обрести покой или покой ума. На первый взгляд, между покоем и покоем ума не существует большого различия, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что люди желают разного. Покой – это просто ощущение, а покой ума – это уже образ жизни.