Добрая сила (Самогипноз)

«Я лежу удобно и очень спокойно. Тело моё отдыхает, всё более расслабляясь с каждым новым вдохом. Мои глаза закрыты. Я чувствую, как радостное, счастливое успокоение разливается по всему телу, и весь, без остатка, отдаюсь этому ощущению. Какое же это наслаждение — наконец-то расслабиться. Руки и ноги мои наливаются приятной тяжестью. Я всё более расслабляюсь, всё глубже погружаюсь в гипнотический транс. Все тревоги, волнения отступают куда-то на задний план; никаких проблем для меня больше не существует. Я ухожу вниз, глубже и глубже; с каждым новым вдохом — глубже и глубже. Передо мной эскалатор: сейчас я сделаю первый шаг, начну обратный отсчёт и по уходящей вниз лестнице вплыву в гипнотический транс. Вот я ступаю на неё и начинаю погружаться — глубже и глубже…» — с этими словами вы мысленно шагаете вперёд, начинаете медленно считать от десяти до нуля и успешно осуществляете спуск. Неважно, запомните ли вы этот текст дословно или перескажете его своими словами: главное тут — донести до подсознания основную идею.

Через несколько сеансов, когда завершится в основном учебный период, вы начнёте замечать, что каждый успешно выполненный тест, вообще, любой вызванный внушением феномен — сами по себе способствуют увеличению глубины погружения.

Некоторые сферы применения самогипноза

Итак, в ваших руках — уникальное во многих отношениях лечебное средство. Против бессонницы, например, оно действует практически безотказно. Представьте себе: вы ложитесь в постель, закрываете глаза, погружаетесь в транс, а затем естественно переходите из гипнотического сна в обыкновенный. Блок самовнушений при этом должен быть примерно таким: «Я расслабляюсь с каждым своим вдохом, мне всё больше хочется спать. Пройдёт несколько минут, и ко мне придёт здоровый, крепкий сон. Я буду спать крепко, не просыпаясь, всю эту ночь».

Затем резко отвлеките мысли на что-нибудь очень приятное; это важно, ибо замечено: чем упорней пытаешься заснуть, тем хуже это удаётся. Спокойный, приятный сон после этого вам гарантирован, можете не сомневаться. Если же нет, значит, бессонница ваша суть невротический симптом, и поиском его корней придётся заняться всерьёз. О том, как это делается, мы расскажем позже.

Овладев самогипнозом, вы научитесь снимать напряжение и усталость, почувствуете себя спокойнее и раскрепощённее; повседневная ваша жизнь станет во многих отношениях гораздо приятнее. Представьте себе, что вы приходите вечером с работы, с ног валитесь от изнеможения, а тут ещё нужно собираться в гости; пара внушений в самогипнозе — и вы встаёте бодрым, радостным, переполненным новой энергией.

Вряд ли стоит расписывать все прелести гипнотической анестезии: вы и сами сможете испытать их, скажем, в стоматологическом кабинете. Не следует забывать, правда, о том, что боль чаще всего выполняет сигнальную функцию, предупреждая организм о грозящей опасности, так что в высшей степени неблагоразумно было бы с вашей стороны заняться, скажем, анестезированием аппендикса. Вместе с тем анестезия в самогипнозе облегчила последние часы многим из тех, кто обречён был умереть от рака. Другими словами, пользоваться этим поистине волшебным средством следует с умом, помня о том, что обезболивание хорошо тогда и только тогда, когда оно действительно необходимо.

Самогипноз поможет вам в учёбе. Достаточно лишь научиться открывать в трансе глаза (а это не так уж трудно), и можно во много раз повысить эффективность всех умственных процессов. С помощью гипноза вы улучшите память и обострите восприятие, научитесь предельно концентрироваться на предмете и станете блестяще отвечать на экзаменах.

Прежде чем впервые открыть глаза под гипнозом, заранее внушите себе, что, каждый раз размыкая веки, вы будете лишь ещё глубже погружаться в транс. Предосторожность эта не помешает, поскольку само по себе движение это, ассоциирующееся у нас с пробуждением ото сна, обычно уменьшает глубину погружения.

Как самогипноз помог школьной учительнице

Как-то раз за помощью ко мне обратилась учительница: она поступила на специальные летние курсы Евклидовой геометрии в надежде получить учёную степень и после полутора месяцев занятий пришла в полное отчаяние: предмет совершенно ей не давался, и ничего, кроме лютой ненависти, она к нему уже не испытывала. Учитывая превосходную гипнабельность пациентки, я посоветовал ей не только работать над новым материалом, но и сдавать экзамены, находясь в гипнотическом трансе. Результат превзошёл все ожидания: она закончила курс на «отлично»!

Частичная возрастная регрессия и её применение