Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать

Когда я чувствую, что буксую или что мне мешают обстоятельства, я пытаюсь взглянуть на ситуацию под другим углом. Я спрашиваю себя: «Что я упускаю? Как бы я решил эту проблему, если бы это было абсолютно необходимо?»

Если вы задаете вопрос, ответ появляется всегда. Возможно, это будет не тот ответ, который вы хотите услышать, но вы точно его получите.

Я встал – и что теперь?

Допустим, вы прошли все семь шагов и теперь просыпаетесь рано утром (ну или собираетесь начать). Что же делать с этими драгоценными утренними часами?

В главе 7 я приведу несколько простых шагов, которые помогут выстроить идеальный утренний распорядок с начала и до конца. Мы посмотрим на прекрасные примеры, обсудим, как увязать утренний распорядок с главными целями в жизни, и подвергнем ваш вариант суровой проверке, чтобы гарантировать его оптимальность.

Но прежде чем перейти к конкретике вашего чуда, в следующих главах мы исследуем, как именно будет выглядеть новая продуктивная жизнь благодаря Стратегии раннего утра.

Ранние подъемы – главная тема этой книги, однако утренний распорядок – это лишь часть более масштабной системы, которая может преобразить всю вашу жизнь в машину по достижению целей.

Сломайте кнопку «Дремать»

Ловушки, ошибки и проблемы

Итак, я должен это сказать – «еще пять минут» абсолютно исключены.

Поэтому я назвал эти разделы «Сломайте кнопку "Дремать"». Эта кнопка – лучшая метафора для неподходящего старта.

Большинство людей начинают утро с прокрастинации – нажимают на кнопку будильника и откладывают момент, когда они вскочат с кровати и одержат победу над новым днем.

Эта привычка тормозит вас, что приводит к дальнейшему замедлению. Если вы начинаете день, реагируя на обстоятельства, а не формируя их, то весь день приходится быть настороже и давать отпор. Постоянно возникают пожары, которые надо тушить, проблемы, которые надо решить, – и вас моментально накрывает с головой. Стресс нарастает, вы отстаете от графика.

Куда ушло все это время?

Почему я забыл помедитировать, побегать или почитать любимую книгу?

Что произошло этим утром?

Кнопка «Дремать» создает этот сценарий и закрепляет представление о том, что утро – ужасное время, тогда как на самом деле надо в корне изменить наш подход к началу дня.

Моя рекомендация проста: вообще перестаньте нажимать на эту кнопку. Просыпайтесь и поднимайтесь.

Никаких «пяти минут».

Никакого сна после первого звонка будильника.

Вы больше не откладываете красоту раннего утра и возможность добиться грандиозных целей.

Это начало.

Завтра вы меня поблагодарите.

Резюме. Из «жаворонка» в «совы»

1. Найдите собственного «Неда Фландерса», отправьтесь по ее или его стопам и разбудите в себе внутреннего «жаворонка».

2. Путешествие будет долгим, как у черепахи. Будьте к этому готовы.

3. Я тоже люблю кофеин, но пришло время сделать перерыв. Сократите употребление кофе хотя бы ненадолго.

4. Полуночные выходы за фастфудом должны остаться в прошлом. Определите, какие вечерние привычки нуждаются в изменении.

5. Установите четкую границу для завершения дел и отдайте должное вечернему распорядку. Ранний подъем зависит от раннего отхода ко сну.

6. Начинайте сдвиг. Заведите будильник на новое время. Будут ли это постепенные изменения или прыжок в омут с головой – решать вам.

7. Хорошая тренировка дает много сил. Чтобы перемена прошла легче, добавьте физические упражнения в новый утренний распорядок.

План действий к главе 3

1. Продумайте эффективный набор регулярных вечерних ритуалов (включая более ранний отбой) и выполните их сегодня.

2. Заведите будильник на 15 минут раньше, чем обычно.

Нынешнее время:

_______________________________

Новое время: