Дофаминовая нация. Обретение равновесия в эпоху потворства

Результаты поиска и поддержания баланса не являются ни немедленными, ни постоянными. Они требуют терпения и поддержания. Мы должны быть готовы двигаться вперед, несмотря на неуверенность в том, что нас ждет впереди. Мы должны верить в то, что сегодняшние действия, которые в данный момент кажутся безрезультатными, на самом деле накапливаются в позитивном направлении, которое откроется нам только в неизвестном будущем. Здоровые практики происходят изо дня в день.

Моя пациентка Мария сказала мне: "Выздоровление похоже на сцену из фильма "Гарри Поттер" , когда Дамблдор идет по темному переулку, освещая по пути фонарные столбы. Только когда он доходит до конца аллеи и останавливается, чтобы оглянуться, он видит, что вся аллея освещена - это свет его прогресса".

Мы подошли к концу, но это может быть только началом нового подхода к гипермедицинскому, перевозбужденному, насыщенному удовольствиями современному миру. Практикуйте уроки равновесия, и тогда вы тоже сможете оглянуться на свет своего прогресса.

Уроки баланса

Неустанное стремление к удовольствию (и избегание боли) приводит к боли.

Выздоровление начинается с воздержания.

Воздержание от наркотиков перестраивает мозговой путь вознаграждения, а вместе с ним и нашу способность получать радость от более простых удовольствий.

Самостоятельное связывание создает буквальное и метакогнитивное пространство между желанием и потреблением, что является современной необходимостью в нашем перегруженном дофамином мире.

Лекарства могут восстановить гомеостаз, но подумайте, что мы теряем, избавляясь от боли.

При надавливании на болевую сторону баланс восстанавливается в сторону удовольствия.

Остерегайтесь привыкания к боли.

Радикальная честность способствует осознанию, укрепляет близость и способствует развитию мышления изобилия.

Просоциальный стыд подтверждает нашу принадлежность к человеческому племени.

Вместо того чтобы убегать от мира, мы можем найти спасение, погрузившись в него.