Дофаминовая нация. Поиск равновесия в эпоху излишеств. Анна Лембке. Саммари

К счастью, если человеку удается удержаться от искушения достаточно долго, его нейронные сети вспоминают про нормальный баланс. И тогда возвращается способность наслаждаться простыми житейскими радостями: прогулками на природе, любимой книгой…

Да, баланс удовольствия и боли настроен весьма тонко. На протяжении всей истории нас это устраивало. Вплоть до начала XXI века мы не имели постоянного доступа к мощным дофаминовым стимулам. Калорийная еда была труднодоступна, как и прочие развлечения. Наша дофаминовая система сформировалась в мире дефицита.

Все изменилось в наши дни, и не только в жизни отдельных людей, но и целых стран, наций. Мы стали жить сытнее и спокойнее. Удовольствия стали куда доступнее. Они либо дешевы, как еда, либо вообще бесплатны, как контент.

Идеальные условия для возникновения самых разных зависимостей, не так ли?

Слишком легко, слишком доступно…

Что сильнее всего влияет на формирование зависимости? Конечно, важны гены: если в роду были люди, страдающие зависимостью, стоит быть осторожнее.

Уровень жизни, социальная обстановка тоже важны. Однако – и это подтвердит любой нарколог – ключевым фактором всегда будет доступность дофаминового стимула.

История показывает это наглядно. Сухой закон в США 1920-х в разы снизил и число людей, употреблявших алкоголь, и вероятность смерти от причин, напрямую вызванных алкоголем. И наоборот, машина Бонсака[2] и электронные сигареты привели к чрезвычайной доступности никотина – с известными последствиями.

Доступный, легкий дофамин отвлекает и успокаивает. Но у легких решений высокая цена. Подсаживаясь на легкий дофамин, мы:

? губим себя. 70 % смертей в современном мире вызваны курением, режимом питания и малоподвижным образом жизни – то есть факторами, которые полностью зависят от нас;

? губим планету. Ежегодно человечество выбрасывает в атмосферу 51 млрд тонн парниковых газов, почти 40 % выбросов производится самыми богатыми 16 % населения.

Переселившись из мира дефицита в мир изобилия, мы стали капризнее и нежнее. Если выдается свободная минутка, мы тянемся к смартфону: скука непереносима. Чувствуя малейший дискомфорт в теле, стремимся принять обезболивающее – а врачи все охотнее его прописывают.[3]