Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!

После того, как от нас ушел отец, мать стала меняться на глазах. Каждый вечер она прикладывалась к бутылке, а потом устраивала настоящий спектакль. Она плакала, жаловалась, что отец нас бросил, потому что никогда не любил. Она намеренно забеременела от него, чтобы удержать. Но он не хотел ребенка. Жил с нами только из жалости. А потом не выдержал и ушел. После таких истерик я невольно чувствовала себя виноватой за то, что вообще появилась на свет. Руки невольно тянулись к холодильнику. За месяц я располнела так, что пришлось менять гардероб. В свой 46 размер я уже не влезала. Только после занятий в группе я разобралась, что мать невольно пытается внушить мне чувство вины, чтобы я ее не бросила так же, как и мой отец. На терапии я научилась отстаивать свои границы. Теперь всякий раз пресекаю мать, когда она пытается навязать мне чувство вины. После этого лишний вес стал уходить сам собой.

Любовь, 36 лет, г. Брянск.

...

На работе я отвечаю за архивную документацию. У меня всегда все под контролем. Я часто стараюсь не просто делать, но и думать за других. Даже своему заместителю не позволяю вмешиваться в документы. А вдруг он архивы перепутает, важные записи потеряет или испортит. Я даже на него частенько злилась, если он без моего ведома что-то решал. В такие дни я обычно возвращалась домой с плохим настроением и жгучим желанием полакомиться сладеньким.

Так продолжалось до тех пор, пока на меня внезапно не обрушилась болезнь. Меня положили в больницу с воспалением легких. Тогда я думала, что без меня вся работа заглохнет. Но, когда спустя месяц вышла из больницы, увидела, что все архивы в порядке, все коллеги усердно работают. Оказалось, что им можно доверять. Когда я признала, что не могу все держать в своих руках, перестала дуться и предъявлять всем претензии. Кстати, и неуемный аппетит исчез сам собой.

Марина, 42 года, г. Краснодар.

Практическое задание № 36. «Сужаем границы своего контроля!»

Каждый раз, когда у вас появляется тревога, злость или вина, представляйте, что круг вашей личности раздулся за счет того, что кто-то или что-то попало в его оболочку. Представьте, что в круге появилось странное выпячивание (см. рисунок выше). Чаще всего обида, злость, вина, стыд возникают, когда вы берете на себя слишком много ответственности. Вы стараетесь все держать под контролем, а когда это не получается, начинаете злиться, испытывать страх, тревогу. Однако невозможно всегда держать руку на пульсе. Невозможно всегда с точностью предсказать исход ситуации или поведение окружающих. В жизни всегда есть элемент спонтанности. Поэтому не берите на себя слишком много. Просто смиритесь с происходящим, признайте, что вы не всесильны. Уменьшите границы своего контроля. Позвольте другим людям жить самостоятельно, без ваших нравоучений. Сделайте свои границы меньше.

Практическое задание № 37. «Справляемся с чувством вины и стыда»

Чтобы справиться с чувствами вины и стыда, навязанными окружающими, важно осознать, что у вас есть свои интересы. Встаньте перед зеркалом и скажите: «Я не обязана всем угождать. Я не обязана соответствовать чужим ожиданиям. Я не обязана всем нравиться. Я имею право жить своей жизнью».