Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта

И этому можно научиться. Человек должен постоянно, «на автомате», обучать себя во всех жизненных ситуациях видеть в первую очередь то хорошее, которого могло бы и не быть, и тем самым смягчать плохое, которое, к сожалению, есть и которого, возможно, нет у других, и не нужно этому завидовать. Нужно учиться быть благодарными. И этому можно научиться. Для этого необходимы время и упражнения. Но нужно помнить, что это возможно.

Поэтому мой совет: не откладывайте эту учебу надолго. Обучение способности видеть в жизни хорошее позволяет за короткое время превратить самого злобного и завистливого пессимиста в жизнерадостного и благодарного оптимиста.

ПЕССИМИСТЫ СЧИТАЮТ, ЧТО СТАКАН НАПОЛОВИНУ ПУСТ, ОПТИМИСТЫ – ЧТО НАПОЛОВИНУ ПОЛОН. У РЕАЛИСТОВ СТАКАН ВСЕГДА ПОЛОН И РЯДОМ СТОИТ ЗАПАСНОЙ (ТОЖЕ ПОЛНЫЙ).

О желании изменить жизнь

Мысли и желания начать жизнь «с белого листа» (с Нового года, с понедельника, со дня рождения или просто с утра) встречаются у многих. Это совершенно нормальные мысли и замечательные желания. При определенных условиях они на самом деле могут привести к изменениям в жизни. Но (!) загадывать желания нужно уметь правильно. Большинство людей делают это неправильно и поэтому редко добиваются результата. Хуже того, неправильно загадывать желания иногда даже опасно.

Как и когда совершается ошибка? Она совершается в момент, когда человек жестко связывает себя обещанием начать делать что-то полезное (например, ходить в спортзал) или прекратить делать что-то неполезное (например, курить) строго с определенного момента времени, например с нового года. Это очень неправильно и никогда, как вам хорошо известно, не приводит к результату. Тем не менее все прогрессивное человечество 31 декабря собирается изменить свою жизнь к лучшему с нового года, и оно же с 1 января (максимум со 2 января) продолжает жить по-старому.

Как же загадывать желания правильно?

Даю совет. Первое. Ни в коем случае нельзя перед определенной датой в ультимативной форме отдавать самому себе приказ изменить жизнь. Это не сработает. Ультиматумы не нравятся никому. Тогда как же поступать? Нужно перед определенной датой обозначить для себя, что ты хочешь изменить в своей жизни, и обосновать почему (обоснование желания выучить китайский язык тем, что он «очень прикольный», плохое обоснование). Второе. Договориться с собой, что после наступления определенной даты (понедельника, дня рождения, 1 января) решение изменить жизнь будет рассмотрено повторно. То есть проснувшись (или очнувшись) 1 января и вспомнив, кто вы и где вы, нужно повторно задать себе вопрос: на самом ли деле я хочу изменить свою жизнь, и только в том случае (!), если желание сохранилось, можно приступать к осуществлению задуманного. В этом случае вероятность исполнения желания сильно повышается и сводится к минимуму тот вред, который причиняется собственной психике, когда человек что-либо себе обещает, а потом не выполняет. Помните пословицу: «Благими намерениями вымощена дорога в ад».

Мой совет: загадывайте желания перед наступлением понедельника (1-го числа, дня рождения), но (!) оставьте себе шанс обдумать свои желания еще раз после наступления этой даты. Не рубите сплеча. Вероятность исполнения желаний при этом не уменьшится, а только увеличится.

Как жить настоящим

Знаете, какую фразу часто слышат доктора самого различного профиля в кабинетах, когда принимают пациентов по поводу разнообразных болячек? Не знаете? Тогда скажу. Наши пациенты очень часто через запятую рассказывают нам, что у них здесь болит, здесь болит, и давление, и нарушение пищеварения, раздражительность, и утомляемость, а еще, среди всего прочего: «Доктор, я два года (три, четыре, пять…) не был в отпуске, полечите меня, пожалуйста».

Лечение в этих случаях нужно начинать с головы. Голова не может бесконечно выдерживать ни эмоциональное, ни физическое напряжение. Она нуждается в отдыхе: ежедневном, еженедельном и ежегодном.

Одно из самых сильных воспоминаний в моей жизни – это рассказ клиента, который не был в отпуске пять лет. Я его выгнал на неделю в Египет, он пришел после этого ко мне и сказал, что неделю плавал в море с маской, смотрел на рыбок и, пока никто не видел, плакал, потому что понимал, что мог бы прожить всю жизнь и никогда не увидеть этой красоты.