Доктор. Заново.

– Кулак устроен очень сложно: мелкие косточки запястья и пястья, мелкие суставы между этими костями, связки и сухожилия, суставные сумки, соединительно-тканные элементы, мышцы. Если сделать медленную съёмку удара кулаком, видно, как  деформируется кулак в момент удара. Потом, правда, возвращается в исходное. Когда ты лупишь в стенку, ты на короткое время, неэффективным образом, напрягаешь червеобразные мышцы, соединяющие пястные кости.Выполнив всего несколько своих дубовых подходов, вы уже ощущаете некоторую «наполненность» кулака. Это связано с тем, что напрягаемые мышцы гиперемировались (в них прилила кровь) и стали чуть короче из-за статического напряжения.

Сергеевич старательно показывает на схеме все детали:

– Из-за этого мышцы стали несколько толще, поэтому при сжатии кулака мышцы более плотно занимают пространство между пястными костями, с одной стороны, и более плотно «стягивают» пястные кости между собой, — с другой. В результате, кулак при сжатии становится более плотным. Это – то, что делаешь ты, Вова. 

Сергеевич закрывает ноут и достаёт из того же железного шкафа горсть каких-то деревянных палочек:

– А теперь – правильное решение. Раз уж ты решил пойти по этому пути. Эти червеобразные мышцы пястья надо качать направлено. С помощью таких палочек можно прорабатывать абсолютно все глубокие мышцы кисти. Есть целая серия специальных упражнений. Сейчас покажу. Возьмите палку между пальцами, зажмите её боковыми поверхностями пальцев. Теперь сжимайте  пальцами таким образом, будто пытаетесь как ножницами перерезать пополам. Сила сжатия должна быть максимальной.

Сергеевич пристально смотрит, как мы старательно исполняем то, что он говорит.

– Продолжительность напряжения: семь-десять секунд максимального напряжения для связок мышц в точках прикрепления к костям. До тридцати секунд статического, но не максимального напряжения – для проработки мышц и связок. В упражнении – не менее трех подходов. Можно больше. В течение дня можно несколько раз повторять. 

Сергеич какое-то время удовлетворённо глядит, как мы старательно тискаем палки между пальцами. Потом продолжает:

– Вовик, зная твою оголтелую зашоренность, помни: для восстановления мышц требуется компенсация. Чем более подготовлены мышцы, тем меньший период потребуется для восстановления. То есть, на высоком уровне подготовки, делать упражнения можно несколько раз в день, каждый день. Уже после нескольких дней выполнения упражнений вы почувствуете результат. Кулак обретёт совсем другое ощущение при сжатии. Он станет как бы более наполненным и плотным. Даже уже сейчас, после всего несколько подходов, у вас уже другое ощущение кулака, разве нет?

– Да-аа, – ошарашенно тянем мы с Вовиком.

– Ну вот. Палки можете взять себе. И, братва, я вас прошу: до области – месяц. Если вам ещё придёт в голову какая-нибудь аналогичная гениальная идея – пожалуйста, обсудите её вначале со мной? Возможно, я и в следующий раз знаю более короткий путь туда, куда вам надо. Давайте впредь  без подобного онанизма…

– Сергеич, а откуда Вы это знаете? Ну Вы ж чистый боксёр? – взрывается наконец Вовик, которого распирают впечатления. Впрочем, меня тоже…

– Вовик, мне шестьдесят лет, – снисходительно отвечает тренер. – Из них, я пятьдесят занимаюсь боксом и почти сорок лет  – как я закончил институт физкультуры. По боксу, между прочим. Ты меня хоть раз видел пьяным?

– Нет, что  Вы! – открещивается Вовик.

– А твой старший брат?

– Сергеич, да все знают, что Вы не пьёте! И никогда не пили!

– Вовик, а что я тогда, по-твоему, делал эти сорок лет? Раз на пьянку, как мы только что выяснили, я времени не потратил ни минуты? А выступать завязал традцать пять лет назад? – Сергеевич смотрит на нас со снисходительной укоризной и после паузы продолжает. – Я же всё-таки пытаюсь быть специалистом в своей области. И слежу за всеми наработками и в медицине, и в тренировочных процессах и схемах. А поскольку, в отличие от вас, я профессионально знаю и анатомию, и физиологию человека, то за сорок лет накопил определённый запас приёмов, как добиться от тела того, что в рамках нашего спорта боксёр может захотеть. 

–  Набивка кулака «снаружи» – давно устаревшая технология физкультуры десятого века. Технологии меняются, народ. Проще закалять кулак изнутри. Раз уж засвербило. Впрочем, оно и правда помогает, особенно по корпусу, если кто-то короткорукий типа Шурика… Ладно, пиз-уйте, тренируйтесь. – Завершает он образовательный сеанс.

_________

Примечание. Вот – оригинал лекции по закалке кулака и его ударных поверхностей «изнутри», а не снаружи:

http://mysport.su/karate-blog/1725-ukreplenie-kulaka.html

_________