Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

Человек — это крепость. Это крепкий, сильный, здоровый организм. Воин, защищающий свою крепость, должен иметь крепкие кости и сильные мышцы. Воин пользуется разными видами оружия, поэтому он обязан иметь здоровые суставы. А чтобы долго держать осаду и выносить любые тяготы, нужно иметь здоровое сердце и надежную иммунную систему. Чтобы стать таким непобедимым воином, нужно упражнять тело, делать гимнастику и закаливать организм, подготавливать его к холоду и жаре, не бояться сырости и переохлаждения. Хочется жить и быть таким же, как воины крепости — здоровым и сильным. Для этого ежедневно необходимо выполнять какие-либо правильные действия, к которым относятся упражнения и оздоровительные процедуры.

Если твой организм перестал быть крепостью, или тебе лень следить за ней, в твою жизнь приходит второе понятие — больница. Это дом, наполненный больными людьми со слабым опорно-двигательным аппаратом, с больным сердцем и суставами и плохим иммунитетом. Их можно отнести к ипохондрикам и просто больным по состоянию духа, которого нет. Отсюда хочется сбежать, и поскорее, так как от страха смерти душа пациентов больницы ушла в пятки, а сердце работает «от таблетки до таблетки». В больнице работают врачи, медсестры и санитары, обслуживающие болезнь и не верящие в здоровье, так как они не знают, что это такое. Больница может быть платной или социальной, но чем она дороже, тем лучше в ней сервис и тем приятнее болеть, поскольку в дорогих клиниках стараются назначить пациенту как можно больше лечения, правда не всегда необходимого. Я видел, как во время нахождения в больнице сгнивали тела пациентов, которые втихую курили и пили под одеялом спиртное. Я видел очнувшихся от инсульта в курилке. Болезнь учит далеко не всех…

В свое время меня самого, пациента больницы, не пускали в зал ЛФК, где всего лишь шведская стенка и чуть больше пространства, чем в палате. Я цеплялся за жизнь, рвался даже в этот зал ЛФК с минимальным оборудованием, потому что хотел жить. Меня любили санитарки, потому что я помогал им переворачивать соседей по палате, и медсестры, потому что я не был похож на других больных. Чуть позже, уже став врачом, я увидел больницу изнутри. У меня много друзей среди врачей, но я пишу не о них — я пишу о больнице как о символе нездоровья.

Поэтому первым условием для поиска своего личного кода здоровья — выйти из больницы и забыть все врачебные рекомендации, которые закрепляют страхи, сохраняют «лекарственное» здоровье и лишают пациента свободы выбора пути к здоровью. Вторым условием после выхода из больницы является возможность посещать тренажерный зал, желательно, зал современной кинезитерапии, ибо в тренажерном зале не встретить нужных специалистов.

Далее необходимо соблюдать принципы последовательности и постепенности. Это означает:

а) ежедневное выполнять упражнения и сопутствующие им процедуры (баня, душ, ванна, питье) в том объеме, который вам подходит

б) стараться увеличивать объем упражнений по самочувствию

в) не должно быть причин, которые не позволят выполнить упражнения (допускается временное сопровождение упражнений лекарственными препаратами, к которым вы привыкли, с постепенной заменой этих лекарств новыми упражнениями)

г) подходящие упражнения можно подобрать в книге «Остеохондроз — не приговор!»

Помните, что самой страшной и опасной нагрузкой для больного человека является вес его собственного тела со слабыми мышцами ног и брюшного пресса, неспособными без боли и одышки перемещать это тело в пространстве. Помните: нет никаких гарантий того, что за тяжелобольным человеком будут терпеливо ухаживать близкие родственники или друзья. А при отсутствии близких родственников и друзей шансы умереть в одиночестве возрастают многократно. И только человек, умеющий следить за своим здоровьем, и не нуждается в уходе, даже имея терпеливых родственников и близких друзей.

Самой страшной и опасной нагрузкой для больного человека является вес его собственного тела со слабыми мышцами ног и брюшного пресса, не способными без боли и одышки перемещать это тело в пространстве.

Мне удалось защитить свой организм от проникновения в него лекарств. Я знаю, что в организме есть единственная ткань, которая обладает пластическими функциями — это мышечная ткань. Используя это уникальное свойство мышечной ткани, можно «залатать» все дыры, шрамы и рубцы, накопившиеся за жизнь, и ремоделировать свое тело, сделав его таким, какое хочешь иметь! Но для этого необходимо начать с простых упражнений, а правильное выполнение упражнений возможно только при правильном дыхании.

ПРАВИЛО № 1. При выполнении любого упражнения дыхание всегда идет впереди движения.

Диафрагмальное дыхание — путь к здоровью