Домашний справочник самых важных советов для вашего здоровья

ВАЖНО!

Чтобы предотвратить развитие неблагоприятных симптомов климакса:

• ведите физически активный образ жизни (дозированная физическая нагрузка не менее 3–4 часов в неделю);

• придерживайтесь здорового рациона питания с ограничением животных жиров и общей калорийности пищи;

• контролируйте уровень холестерина в крови;

• контролируйте артериальное давление;

• поддерживайте нормальную массу тела;

• откажитесь от курения;

• ведите активную сексуальную жизнь.

Половая жизнь с наступлением климакса

Климакс представляет собой период жизни, на протяжении которого функции половой системы человека постепенно угасают. У женщин климакс обычно начинается в 50–55 лет. Мужской климакс проявляется чуть позже – в 55–60 лет. Климактерический процесс у мужчин и у женщин длится одинаково – до 5 лет, а потом наступает то состояние, которое у женщин называется менопауза, а у мужчин – андропауза. В этот момент может происходить снижение полового влечения.

Физиологические взаимоотношения претерпевают в этот период заметную трансформацию. И во многом протекание половой жизни будет зависеть от чуткости и внимательности партнеров друг к другу.

Основные проблемы периода климакса:

• Страх потерпеть фиаско – один из самых навязчивых страхов у мужчин в интимной сфере.

• Гормональная недостаточность – с приближением климакса как у мужчин, так и у женщин снижается выработка половых гормонов, отвечающих в том числе за успех в половой жизни.

• Снижение самооценки – многие впадают в депрессию по поводу внешних и внутренних возрастных изменений, не осознавая естественность этого процесса и не находя поддержки со стороны своего партнера.

• Высокие ожидания – некоторые, забывая о естественном ходе времени, хотят снова и снова испытывать ощущения, свойственные 18-летним партнерам.

• Страх перед старостью свойствен обоим полам и способен привести к невротическим проявлениям, что негативно отражается на сексуальной жизни.