Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

фиксация прохладой. Идеально: X + П и прохладная "третья рука".

Последовательность работы с образом "третьей руки". Можно (и желательно) делать все упражнения с образом "третьей руки" при условии, что это лучше и проще получается, чем просто ощущения Т + П и X + П. Таким образом можно делать первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально одновременное сочетание ощущений Т + П и Х+Пс образом "третьей руки", то есть образным массажем. Делаем это в такой последовательности:

передвижение по конечностям через позвоночник. Массируем грудь, живот, шею, лицо. При этом первый проход делаем теплой рукой в течение 2–3 минут, затем — прохладной, тоже в течение 2–3 минут.

кожа, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам);

коррекция фигуры в той последовательности, как описано выше.

Делаем это в образе молодости, представляя мысленно именно тот образ, который вы считаете идеально своим. При этом в процессе работы даем ощущения и массаж, увеличивая их силу и яркость. На Т работаем 3–5 минут, на X — 2–3 минуты:

— упражнения для шеи примерно по 2 мин на Т;

— упражнения для лица и X;

— работа на требующем дополнительного внимания органе (кроме области сердца и головного мозга). Работаем примерно 2–3 минуты на Т и 2 минуты на X.

После (примерно) 30-го дня работы первый комплекс можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания работе на лице и шее, достигая желаемого эффекта.

Если вы почувствуете, что надо бы еще поработать с малым комплексом, можно продлить срок на 5 дней, но не более.

После всей этой работы в течение 40 ± 5 дней обязательно даем себе 15–20 дней полного отдыха от занятий (по вашему желанию и по мере надобности можно оставить лишь разминку).

Далее можно поступить по вашему усмотрению и состоянию здоровья. Если вы считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта при коррекции фигуры, то есть в том случае, если вы недостаточно хорошо поработали с образом молодости, можно подключить упражнения из Канона.

Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и своими действиями вы не оставите никогда.

Желаем вам успеха!

КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ

Прежде чем мы приступим к выполнению упражнений для коррекции зрения, предлагаем вам упражнения на расслабление:

1. Соляризация (метод Бейтса) (Маргарет Д. Корбит. Руководство к быстрому улучшению зрения // Твой дом, 1992. № 3–4, с. 65–68.).

ПЕРВЫЙ ШАГ. Прежде всего необходимо снять очки. Станьте на краю густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую — на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начинайте поворачивать свою голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов думайте: "Солнце приходит, солнце уходит". Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.

ВТОРОЙ ШАГ. Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим образом: "Солнце проходит мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево — и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во время соляризации, очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и «прилипанию» глаз к нему во время ваших вращений. Позволяйте солнцу проходить мимо вас.