Драгоценные жемчужины китайского цигун

Таньчжун. Центральная точка переднесрединного меридиана, расположена на срединной линии грудины, на уровне четвертого межреберья. (VC 17.)

Цихай. Точка расположена на 1,5 цуня ниже пупка. (Величина индивидуального цуня равна расстоянию между концами кожных складок средней фаланги третьего пальца руки – правой у женщин и левой у мужчин. Для определения индивидуального цуня нужно соединить кончики первого и третьего пальцев с образованием кольца. (VC 6.)

Хуэйинь. Точка расположена между анусом и мошонкой (у мужчин) и анусом и задней спайкой больших половых губ (у женщин). (VC 1.)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ (ЮЙБЭЙШИ)

Исходное положение: плечи расслаблены, руки естественно опущены вдоль тела, ноги в коленях чуть согнуты, расстояние между пятками – приблизительно 10 см, между носками – 15 см. Корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Нижнее дыхание. Взгляд направлен вперед.

На вдохе руки медленно поднять вверх перед собой, пальцы направлены друг к другу. Центры ладоней направлены вперед. Над головой движение рук остановить, руки в локтях чуть согнуты. Взгляд направлен вверх.

На выдохе ладони через стороны медленно опустить вниз и сложить вместе у живота на уровне нижнего даньтянь.[1] Руки естественно согнуты в локтях, ладони прижаты к животу. Центры ладоней направлены вверх (правая рука над левой).

Дыхание: вдох через нос, на вдохе кончик языка прижимается к верхнему небу, ци опускается в нижний даньтянь. На выдохе кончик языка опускается к нижним зубам, ци по переднесрединному меридиану опускается вниз к точке хуэйинь, далее по позвоночнику поднимается к точке байхуэй и выходит через нос. Глаза чуть приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа. Внимание сконцентрировано на нижнем даньтянь. В этом положении следует находиться одну минуту.

ВЭЙТО[2] ПРЕПОДНОСИТ ПАЛИЦУ.

ПЕРВАЯ ФОРМА (ВЭЙТО СЯНЬ ГАНЬ ДИ ШИ)

Нижнее дыхание

На вдохе медленно поднять ладони перед собой вверх. Средние пальцы соприкасаются, локти направлены вниз. Центры ладоней направлены вовнутрь. На уровне точки таньчжун движение рук остановить. Взгляд направить на ладони. Расстояние между ладонями и грудью – 5–10 см, между пальцами обеих ладоней – 1–3 см. Предплечья и ладони образуют окружность, будто держат шар. Концентрация на точках лаогун.

Продолжая вдох, ладони подносим ближе к груди и делаем несильное надавливание средними пальцами рук на точку таньчжун. Взгляд направлен вперед. Концентрация на точке таньчжун.

ВЭЙТО ПРЕПОДНОСИТ ПАЛИЦУ.

ВТОРАЯ ФОРМА (ВЭЙТО СЯНЬ ГАНЬ ДИ АР ШИ)