Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Дело в том, что я осознанно применяю силу воли только в тех самых последних повторениях, когда становится очень тяжело.

Теперь запомним. Силу воли мы используем только там, где нужно выложиться на пределах своих возможностей. Как, правило, это примерно от 10 секунд до нескольких минут. Но что дальше? Как держаться без сладкого и прочих прелестей, если силу воли применять бесполезно?

Принцип: Если вы меняете питание, бросаете алкоголь или сигареты, навсегда запомните, что сила воли вам здесь не поможет. Держась за перекладину, вы всё равно сорветесь. Есть другой инструмент и называется он: «Образ жизни»

Вы когда-нибудь задумывались, как живут люди с атлетическим телосложением? Да, да, это те, которые ходят с кубиками, бицепсами, снимают блоги на ютубе, не курят, не пьют, соблюдают режим питания и тренировок.

Неужели вы считаете, что они держат себя на силе воли и постоянно ограничивают свои желания, мучаясь от постоянных мыслей, как бы им сейчас выпить, поесть и прочее? Если так, то вы ошибаетесь.

Они привыкли так жить и научились извлекать кайф от процесса такой жизни. И им больше не нужны булочки, шоколадки, тортики, алкоголь и сигареты. Это образ жизни, и он приносит им куда большие блага в виде красивого тела и несокрушимого здоровья, которое и мотивирует из двигаться дальше.

Такой образ жизни по-настоящему заставляет неизбежно становиться еще лучше и прогрессировать каждый день. Иного пути нет, вы это помните. Или вверх, или вниз. По середине зависнуть не получится.

И, кстати, для общего понимания, я не беру в пример качков, которые пьют алкоголь и жрут огромные порции фастфуда. Это тоже частные случаи, которые в моей книге совершенно не актуальны.

Чтобы капнуть еще глубже, достаточно просто оглянуться на свою жизнь. Человек же как-то создал привычку много есть, пить или курить, нужное добавить. Он же когда-то пришел к такому образу жизни.

Он не держится на силе воли с мыслью: "Блин, сейчас еще одну шоколадку надо съесть, я так не хочу, но надо! Я смогу! Я сделаю это! У меня есть сила воли!".

Нет, такого не будет! Он с удовольствием скушает шоколадку.

Так вот, наша с вами задача сделать так, чтобы, не съев эту шоколадку, не выпив алкоголь, вы получили удовольствие от того, какой вы теперь крутой.

Звучит страшно? Но выход есть. Здоровая или не здоровая жизнь – это просто набор определенных привычек.

Наша задача – постепенно загрузить себя полезными и здоровыми привычками. Сначала теория, потом практика. Дальше будет намного проще.

Благодаря моей книге, вы поймете, как не держаться на силе воли и изменить свой образ жизни поэтапно.

На этом этапе предлагаю задаться вопросом и задуматься: А какой ваш образ жизни? Где и когда вы держитесь на силе воли и правильно ли ее используете? Подумайте, как вы пришли к своему образу жизни и как научились не держаться на силе воли лично в своих удовольствиях?

Было бы для вас возможным полностью отказаться от сладкого, алкоголя, фастфуда и при таком раскладе получать удовольствие от жизни? Если нет, то это веский повод задуматься, почему вместо личностного сознания и мышления взрослый человек выбирает установку “Поесть-Покакать”.

Глава 3. Зажоры и стрессы. Причины. Методы борьбы

Причина зажоров или почему мы срываемся с диеты

Люблю говорить на эту тему, ибо она показывает ясную картину, почему человек, соблюдая диету, срывается с нее в скором времени. Эта тема ответит нам на вопрос, почему же мы не можем остановиться во время очередного зажора и что тянет нас к холодильнику съесть много сладкого, соленого, жирного и мучного. Давайте я приведу несколько примеров, а позже всё расскажу.

Вы согласны со мной, что абсолютно каждому человеку на протяжении всей своей жизни приходится принимать решения? Важные или менее важные, пока не суть.

Я хочу сказать, что многие решения в нашей жизни мы принимаем, как это говорится, «На рефлексе». Такие решения мы принимаем, как правило, неосознанно, не вдумываясь в суть дела.

К примеру, возьмем вождение автомобиля. Согласитесь, что вы едете и особо не задумываетесь, когда нажимаете на педаль газа, переключаете передачи, включаете поворотники и прочее. Вы это делаете по привычке, особо не применяя свой разум.

Но что еще более показательнее: представим, что вы мчитесь на приличной скорости и на дорогу неожиданно выбегает лиса! Остановить машину уже точно не получится и столкновение неизбежно!

Скорее всего, в эту же секунду вы дернете руль и попытаетесь увести машину, чтобы не столкнуться с животным. Согласитесь, в этот момент вы не думали ни о чем. Вы просто взяли и сделали, не задумываясь.