Душа компании

Вечером, когда все соберутся у костра, очень кстати будет гитара. У вас в классе обязательно найдется человек, который владеет этим инструментом, а может быть, это будешь ты? В этот момент можно предложить посоревноваться: разделиться, например, на две команды и по очереди петь песни. Чья команда больше не сможет спеть ни одной песни, та и проиграла. Каждый из проигравших должен будет выступить со своим отдельным номером: прочитать стихотворение, нарисовать карикатуру, изобразить какое-нибудь животное или птицу. Когда стемнеет, можно рассказывать страшные истории или анекдоты. Посмотри обязательно на звездное небо. Мы уверены, что ты не останешься равнодушной к такому великолепию.

Мы не будем заострять внимание на конкретной программе пребывания на свежем воздухе. Тебе предоставляется реальный шанс проявить все свои организаторские способности и фантазию. В помощь тебе мы написали целую главу, которая повествует о всевозможных играх и приколах. Смело пользуйся нашими советами – проверено практикой и временем!

Подобный отдых возможен только в теплое время года, а что же зимой? Не отчаивайся, зима приносит с собой свои прелести.

«Зима, холода, все как будто изо льда…», или зимний отдых

Самый лучший отдых зимой – это катание на лыжах или на коньках. В зимние каникулы ты можешь собрать своих друзей в поход на лыжах. Выберите спокойное, безветренное, ясное утро. Самое главное во время этой прогулки – не отставать и не терять друг друга из виду. Катайтесь наперегонки, соревнуйтесь в ловкости, когда объезжаете препятствия. Будь осторожна на спусках, особенно если ты встала на лыжи в первый раз. Горки с трамплинами пока что не для тебя. Возвращаться лучше уже в четыре часа вечера, потому что зимой рано темнеет и становится холоднее. Вы также можете построить снежную крепость, слепить снежную бабу или поиграть в снежки.

Кому-то больше нравится катание на коньках, поэтому если в твоем районе есть каток, а у тебя есть коньки, то можно посещать его каждый свободный день. Вообще, фигурное катание – очень красивый вид спорта, и если у тебя есть желание, то попробуй выполнить некоторые упражнения на катке, которые позволят тебе увереннее держаться на льду, помогут укрепить твои мышцы, сделать стройной фигуру.

Итак, начальное скольжение. Даже если ты самостоятельно катаешься уже много лет, тебе это полезно будет узнать. На первый взгляд может показаться, что это движение очень простое, но ты сама убедишься на практике, сколько тебе понадобится сил, терпения, настойчивости, чтобы научиться правильно кататься на коньках. Самое главное в начальном скольжении – это правильно отталкиваться. Толчок будет идти не от носка, а от всего ребра конька. Встань прямо, расправь плечи, ноги должны быть выпрямлены и поставлены так, чтобы носки и пятки были вместе. Теперь чуть согни обе ноги и правую ногу отставь немного назад-вправо, при этом правый конек должен стоять на льду целиком. Ты отталкиваешься правой ногой, не поднимая пятки, и скользишь на левой ноге. Но долго это продолжаться не может, и поэтому тебе придется подтянуть правую ногу к левой и скользить уже на двух ногах. Это нужно для того, чтобы сохранить равновесие после толчка. Для продолжения дальнейшего движения сделай все то же самое, но уже с другой ноги. Помни, что сгибать ноги нужно перед толчком, а не во время него. Пусть у тебя сначала не получится, но зато ты научишься не ставить ногу на носок, так как это считается плохим тоном в фигурном катании.

Ты научилась двигаться вперед, а теперь попробуй выполнить скольжение назад. Для этого существует два способа, мы покажем тебе простой, которым можно овладеть быстрее. Это движение называется «гребля». Встань прямо, поставь пятки на ширину, равную длине конька, а носки поверни внутрь, чуть-чуть согни колени. Твои ноги будут разъезжаться в разные стороны, и ты начнешь движение назад. Постарайся в этот момент сильно давить на внутреннюю сторону ребра коньков. Когда ноги достаточно разойдутся, нужно свести их вместе. Теперь повторяй все сначала. Движение должно быть безостановочным. Как только ты освоишь этот способ, то сможешь развивать достаточно большую скорость.

Можно выучить простейшее вращение на двух ногах. Для этого поставь ноги на ширину плеч, причем левую ногу – на носок, руки немного приподняты. Поверни направо голову, плечи, затем резко и сильно развернись в противоположную сторону и одновременно перенеси вес тела на центр левого конька. Ты как будто описываешь круг правой ногой, то есть во время вращения ведешь ее по большому кругу, а не прижимаешь к себе. Руки в этот момент нужно прижать как можно плотнее к туловищу, иначе вращение не получится. Затем правую ногу поставь почти рядом с левой, но не ставь их слишком близко.