Душа компании

При тренировках в организме гораздо быстрее идет обмен веществ, используются все полезные ресурсы, а отработанное выходит быстрее, не отравляя тебя. Здоровье складывается из чистоты крови, разумного питания, полноценного сна, прогулок на свежем воздухе, поэтому ты не будешь бояться поправиться, набрать лишний вес или подхватить какую-нибудь болезнь. Физическая нагрузка в разумных пределах необходима тебе для хорошего самочувствия.

Известно ли тебе, что академик А.И. Берг подсчитал, что современный городской человек прилагает в сто раз меньше физических усилий, чем горожанин прошлого столетия. В течение дня он делал около тридцати тысяч шагов, а мы сейчас и десяти не нашагаем – все время куда-то торопимся и едем на троллейбусах, автобусах, трамваях, машинах, вместо того чтобы пройти это расстояние пешком. Медики считают, что для поддержания здоровья нужно в день проходить семь или восемь километров как минимум.

Гибкость – это признак молодости организма. Она зависит от подвижности суставов, эластичности мышц и стенок кровеносных сосудов. Если ты хочешь продлить молодость своего тела и быть неотразимой, то гибким у тебя должен быть прежде всего позвоночник, поскольку он весь буквально пронизан нервными волокнами. Не лишай свой позвоночник так необходимого ему движения, иначе он не будет получать достаточно питания, ослабеет, потеряет гибкость, не сможет выдерживать нагрузки. Упражнения на гибкость укрепляют позвоночник. Это, в свою очередь, не позволит появиться жировым складкам на животе, предотвратит различные болезни. Не забывай, что общая тренированность организма делает тебя красивой.

Обычно мальчишки сначала обращают внимание на то, как двигается девочка, поэтому тебе просто необходимо иметь красивую походку. Для этого надо посмотреть, как ты стоишь. Что ты увидела? Плечи подняты настолько, что не видно шеи, сутулая, сгорбленная спина, голова так опущена, что тебе приходится смотреть исподлобья, как будто ты всех подозреваешь в государственной измене. Тогда нужно срочно исправлять осанку. Встань прямо, опусти и расправь плечи, выпрями спину, подними голову, подбери живот. Ну как? Ты не узнаешь того, кто смотрит на тебя сейчас из зеркала? Улыбнись, ведь к тому, чтобы прекрасно выглядеть, ты уже сделала первый шаг.

Теперь надо научиться ходить. При ходьбе нога должна идти от бедра, но при этом не надо вилять бедрами, иначе это будет похоже на вульгарность. Нога должна опускаться сначала на пятку, стопу нужно ставить ровно, колено прямое. Не подскакивай при ходьбе и не размахивай руками, как японец из театра кабуки. Все движения должны быть плавными, мягкими, женственными. Не советуем тебе ходить на слишком высоких каблуках. Ведь это целое искусство, требующее тренировок. В противном случае твоя походка будет не только некрасивой, но и смешной. Ну что хорошего, если девочка идет на полусогнутых ногах или семенит? Если же ты совсем откажешься от каблуков, то и это не улучшит твою походку, она станет размашистой и не придаст тебе очарования. Лучше всего выбрать нечто среднее – невысокий каблук. Твой шаг будет легким, а ноги – стройными. Тогда все девчонки из класса захотят быть похожими на тебя.

Как известно, спорт – это основа хорошего настроения. Занимаясь спортом, ты получаешь заряд бодрости и энергии, твое тело радуется движению и вместе с тем твоя душа получает удовольствие, меняется взгляд на окружающий мир. Из зануды ты превращаешься в самого настоящего оптимиста, а это – залог успеха в лидерстве. Никому не понравятся твои слезы, нытье, жалобы, недовольство, плохое настроение. Ты всегда должна быть в хорошей форме, никогда не раскисать, иначе ты никому не будешь интересна, даже самой себе. Записывайся в спортивные секции, ходи на танцы, и тогда скука и усталость тебе не страшны.

Несколько слов об увлечениях

Мы уверены, что в детстве ты наверняка что-нибудь собирала: красивые фантики от конфет, календарики, мягкие игрушки и т. д. Если ты коллекционируешь это до сих пор, то продолжай в том же духе. Может быть, у тебя будет больше всех на свете значков и тебя запишут в Книгу рекордов Гиннесса. Но если ты давно все забросила, тебе стало неинтересно, ты можешь придумать что-то другое.

Ты уже достаточно взрослая девочка, и можешь научиться сама вязать, вышивать, шить любые платья. Можно рисовать, делать аппликации, различные поделки, игрушки. Причем для этого тебе не обязательно тратить мамины деньги на дорогие материалы. Для поделок можно использовать абсолютно все, что есть под рукой: различные цветные лоскутки; кусочки проволоки, картона, искусственного меха, поролона; бусинки, шарики, пуговицы; шишки, желуди; пластилин, клей и т. д.