Движения силы. Древние секреты высвобождения инстинктивной жизненной силы

Ученики из школы каратэ однажды пришли в мою школу, чтобы почувствовать вкус Тайцзи. У них были тренировки три раза в неделю в их школе, где они доводили себя до изнеможения и с них сходило семь потов. Позанимавшись упражнениями для начинающих вместе с нами, они признались, что это была самая трудная «тренировка» в их жизни. Мы выполняли только медленные, плавные движения с медленным дыханием. Но они никогда не практиковали застывших позиций с медленным дыханием и непрерывной концентрацией. Такого рода «упражнения» требовали ресурсов и способностей, которых они еще не развили в себе.

В Тайцзи каждый сустав, мускул и нерв должен быть по- новому натренирован для максимальной эффективности. Кислородная система тела — сердце, легкие и кровь — развивается так, чтобы получать больше кислорода за одно дыхание. Мышечные волокна должны вырасти по-другому и накопить силу как растяжения, так и сжатия — тогда они будут меньше изнашиваться. Внимание надо упражнять так же, как и мышцы.

Поначалу все бывают неуклюжими и зажатыми. Задача, стоящая перед вами, кажется огромной и неподъемной. Один из моих учеников говорит, что нет смысла учиться чему-либо в Тайцзи, потому что, как только ты выучишь это, учитель задает тебе учить что-то еще, и так без конца.

Но у вас есть одно большое преимущество. Тайцзи работает так, как работает тело. Оно просто развивает уже присущие вам способности, а не учит вас противостоять вашей физической и психологической конституции. Тайцзи возвращает вас к самим себе. Вот почему такие дисциплины, как Дзэн и Тайцзи, называются «продажей воды возле реки». Вы учите ученика тому, что он уже знает (но забыл).

Например, тело больше чем на две трети состоит из воды. Большая часть тела находится в состоянии «коллоидного раствора», геля. Если вы толкаете гель, он легко реагирует, но сохраняет свою форму. Тайцзи учит вас максимально эффективно использовать вашу цельную природу.

Тренировка внимания

Когда ученики расстраиваются из-за своей неуклюжести, это на самом деле означает, что им трудно сосредоточиваться на том, что они делают. Когда вы полностью погружены в работу, ваша концентрация полностью связана с работой и кажется, что время летит. Я, например, часто удивляюсь, когда узнаю, который час, при записи или монтаже своих видеофильмов.

Чем больше вы концентрируетесь, тем это легче. Внимание — это смазка, которая обеспечивает плавность вашей работы. Это среда, в которой течет энергия.

Если вы тренируете внимание, ваш прогресс ускоряется. Ловля мух в полете — пример хорошего упражнения. Когда я работал в зоопарке в Бронксе, мне приходилось ловить летучих мышей в клетке. Поскольку они используют эхолокацию, то могут избегать любых препятствий, и мои руки должны были быть быстрее их реакции.

Много лет назад я изучал поведение лягушек в никарагуанском бамбуковом лесу. Их приходилось находить больше по звуку, чем зрением. Была ночь, и в джунглях было темно. (Лягушки не выходили в яркие лунные ночи.) При включении фонаря они прекращали петь, и их становилось невозможно найти. Так что мне приходилось выделять индивидуальное лягушачье кваканье из множества особей в этом районе. Проблема осложнялась тем, что лягушки квакали (или, скорее, пищали) по нескольку секунд, а затем умолкали.

Для меня мое внимание к их песням стало как прочный шнур, соединяющий меня с лягушкой. После каждой серии писков я придвигался чуть ближе к источнику звука. Когда я чувствовал, что подошел очень близко, то включал фонарик над этим местом, хватал лягушку, метил ее и записывал ее местоположение.

Такого рода упражнения уплотняют внимание так, что оно кажется таким же физическим явлением, как камень. Представьте себе, как по-разному живут люди, которые никогда не развивали свое внимание, и такие люди, для которых внимание является профессией. Для тех, кто владеет силой внимания, мир более полой.

Практические упражнения на внимание

Сосредоточьтесь на одном инструменте при прослушивании записи оркестра. Затем прослушайте ту же запись снова, концентрируясь на другом инструменте.

Найдите две песни с похожим ритмом и одновременно проиграйте их по одной у каждого уха. Постарайтесь предоставить каждой песне независимость (разделите свое внимание на две части и пусть каждая часть следует за одной из песен). В некоторых песнях из ранних альбомов группы «Queen» каждый из четырех инструментов играет вполне независимую мелодию, и вы должны объединить их у себя в голове.

Эти упражнения развивают способность к концентрации на нескольких вещах одновременно. Это важно для координации движений всех частей тела.

Ключевая идея здесь — та, что если вы развиваете механику внимания, то затем сможете «фиксировать» внимание на любой конкретной вещи (частях тела, идеях, сенсорной информации и т. п.). Мастерство управления динамикой внимания можно применить к любой отдельной сфере вашей жизни.