Дыхание

ни в фазы эмоционального подъёма (симпатическая) и никак – не в Полнолуние.

Это и есть жить в гармонии с природой.

Метаболизм

В клетках живого организма для их жизнеспособности и роста происходит метаболизм (обмен веществ, биосинтез по группе крови: генетическая способность её расщепления) – превращение веществ (продуктов питания), расщеплённых в пищеварительном тракте (ЖКТ – желудочно-кишечный тракт), во внутреннюю питательную среду (кровь).

Для этого достаточно:

*Получать пищу разнообразную (ни в одном продукте нет полного набора необходимых веществ), наиболее восприимчивую организмом (обмен веществ); каждый организм настроен (особенность реагирования) на свой тип рациона. Под влиянием воздействия внешней (произвольной) и сдвигов во внутренней (непроизвольной) среде организма обмен веществ может качественно измениться: обмен тем интенсивнее, чем больше совершаемая клеткой деятельность. Т.е. скорость обмена веществ показывает, с какой скоростью расходуются поступившие калории с пищей. Медленный обмен лучше (именно они долгожители), но в режиме замедленного обмена веществ б'oльшая часть съеденного будет направляться в жировые запасы.

Тест на качество пищи:

+ кал глубоко спускается в унитаз – обилие белков;

при этом тёмно-коричневый – нали чие более животных белков.

+ кал плавает по поверхности – много жиров.

+ кал золотисто-желтый – при подавлении жизнедеятельности кишечной флоры

(спасает кефир).

+ с запахом – восстановить микрофлору ЖКТ (совсем не сложно).

Некоторые продукты (и лекарства) при совместном употреблении выступают, как антагонисты по отношению друг к другу (пример: томат и огурец). Поэтому желательно раздельное питание. С другой стороны, животная пища – риск многих заболеваний, да ещё мы поглощаем всё, чем пичкают животных, птиц, рыб (вплоть до лекарственных препаратов). Но и любителям вегетарианства – в травах в разных дозах, но присутствуют и яды (в культивированных сведено до минимума). И конечно, вред от плохой экологии.

Пища – лекарство и яд – как принимать. Это и эмблема, что связано с медициной.

* Поддерживать кислотно-щелочной баланс организма (уровень рН) – (уж лучше несколько щелочной), т.к. закисленность крови ведёт к нарушению баланса со всеми последствиями:

+ в кислом растворе понижена способность гемоглобина переносить О₂ и из-за недостатка гемоглобина ткани и мышцы организма не получают достаточно О₂ (отсюда и бледность);

+ в части усвояемости продуктов (перекисное окисление липидов) – нарушаются целостность и функция самих мембран (они теряют способность нормально пропускать в клетку питательные вещества и О₂ и при этом начинают пропускать болезнетворные бактерии и токсины);

+ проявляется гормональная активность и в результате – иннервация мышц и эффективность физических нагрузок;

+ в работе почек- вещества хуже фильтруются, если стенки их смочены кислой жидкостью (отсюда образование камней: кстати струю в унитаз лучше выпускать урывками, чтоб в мочевом пузыре не скапливался песок);

+ чем выше степень закисления крови – эритроциты сильнее слипаются между собой (сгущение крови).

При питании учесть:

– углеводы лучше перевариваются в щелочной среде,

– белки – в кислой.

Но воздействуют на кислотно-щелочное равновесие не сами готовые продукты, а конечные вещества, которые образуются в процессе пищеварения в ЖКТ. Желательно, чтобы с утра очистить слизистую оболочку желудка – первый стакан теплой воды натощак и за полчаса до каждой еды – маленькими глотками ритмично пульсу организма. И не пить сразу после еды, т.к. жидкость внесёт изменения в кислотность/щелочность внутренних органов ЖКТ до завершения пищеварения; на десерт лучше – кисель, желе и пр.

Узнать свое состояние кислотно-щелочного равновесия без медицинских показаний, достаточно и бытовых наблюдений:

вывернув нижнее веко наизнанку, посмотреть какого оно цвета (уровень гемоглобина

в крови соответствует содержанию железа);

тёмно-розовый – защелачивание (высокий),

ярко-розовый – в норме,

бледно-розовый – закисление (низкий).

по моче;

жидкая, до желтовато-соломенного цвета – норма,

гуще, мутнее – ближе к закислению,

моча быстро (до 1 сутки) окрашивается в цвет пищи (например, свёкла) –

тонкие стенки (проницаемость) кишечных сосудов,

если кровь или слизь -> к врачу.

наиболее серьёзные проявления при закисленности организма – надавливание

на мышцы вызывает болезненные ощущения, изжога, серый налёт на языке,

учащенное дыхание, приток крови к лицу, тошнота, заторможенное состояние и

повышенная утомляемость.

*Не обезвоживать организм (норма 70–75%), т.к. все биохимические процессы внутри организма проходят в жидкой среде и потеря воды ведёт к сгущению крови, замедляя внутренние обменные процессы (метаболизм).

Сколько пить – прислушаться к советам специалистов: 1,5 стакана на 10 кг веса тела.

Индикатор наличия воды (если, конечно, нет медицинских показателей);

+ моча выделяется обильно – норма,