Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!

В – не регулярно, но стараюсь делать физические упражнения при возможности.

Вопрос 7. Готовы вы во вред здоровью заниматься какими-либо делами, например, оставаться сверхурочно на работе за дополнительную оплату?

А – да,

Б – нет,

В – в зависимости от ситуации.

Вопрос 8. У вас есть вредные привычки?

А – да, я и курю, и пью,

Б – нет, я не курю и не пью,

В – другой вариант ответа.

Вопрос 9. Ваша работа связана с вредными условиями труда?

А – нет,

Б – да,

В – затрудняюсь ответить.

Вопрос 10. Определите самый главный свой жизненный приоритет:

А – работа и карьера,

Б – здоровье и личное самочувствие,

В – огромное богатство.

Ключ к тесту:

1 вопрос: А = 0, Б = 2, В = 1,

2 вопрос: А = 1, Б = 2, В = 0,

3 вопрос: А = 1, Б = 0, В = 0,

4 вопрос: А = 0, Б = 2, В = 1,

5 вопрос: А = 2, Б = 1, В = 1,

6 вопрос: А = 1, Б = 2, В = 1,

7 вопрос: А = 0, Б = 2, В = 1,

8 вопрос: А = 0, Б = 2, В = 1,

9 вопрос: А = 2, Б =0, В = 1,

10 вопрос: А = 0, Б = 2, В = 0.

Подсчитаем количество полученных баллов.

От 1 до 5 баллов. К сожалению, ваше здоровье слабое. Вы часто болеете и страдаете разными недугами. Может, стоит уделить должное внимание своему драгоценному здоровью и укреплять свой иммунитет?

От 6 до 12 баллов. Ваше здоровье не доставляет вам сильных проблем, тем не менее витамины и здоровый образ вам необходимы. Чаще думайте о своем здоровье, заботьтесь о нем не только, когда болеете, тогда обращаться к врачам будете реже и реже.

От 13 до 19 баллов. Вы практически здоровый человек, стараетесь вести здоровый образ жизни, занимаетесь физическими упражнениями, придаете особое и важное значение своему здоровью. Ваше тело в тонусе. Молодец, так держать!

Тест 5 Хотите узнать, больны вы или нет?

Проверьте, нет ли у вас астмы, анемии, диабета или депрессии и какова вероятность того, что вас настигнет инсульт или рак молочной железы.

Перед вами семь медицинских тестов, которые позволят вам прямо сейчас определить, больны вы или нет.

1. Загляните себе в глаза

К дефициту железа приводят болезни желудочно-кишечного тракта и хронические кровопотери, в частности обильные месячные у женщин, потери крови при полипах, язвах, геморрое. Дефицит железа важно выявить, чтобы как можно раньше найти причину анемии.

Дефицит железа ведет к быстрой утомляемости и ослаблению иммунитета. Заподозрить недостаток железа можно, посмотрев на себя в зеркало.

Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Необычная бледность слизистой глаз, а также десен, кожи ладоней – характерный признак снижения количества гемоглобина. [Обратитесь к врачу. more]

2. Проверьте свое дыхание

Бронхиальная астма способна превратить жизнь человека в непрерывную борьбу, а если ее не лечить – может привести к тяжелым осложнениям.

Об астме следует подумать, если у вас бывает:

– кашель в ночное время

– кашель и свистящие хрипы после физических нагрузок

– кашель, свистящее дыхание, чувство заложенности в груди после контакта с аллергеном

– эпизоды свистящего дыхания

– если вам приносят облегчение противоастматические препараты.

При появлении этих симптомов нужно обратиться к врачу.

3. Грозит ли вам инсульт?

В России инсульт ежегодно поражает более 400 тысяч человек, занимая по частоте летальных исходов второе место после сердечно-сосудистой патологии.

Чтобы выяснить, есть ли у вас предрасположенность к инсульту, попробуйте прямо сейчас протестировать себя.

О повышенном риске инсульта можно говорить, если:

– один или более из ваших кровных родственников перенес инсульт или инфаркт миокарда;

– у вас диагностированы нарушения свертывающей системы крови;

– в артериях, питающих головной мозг, найдены атеросклеротические бляшки;

– вы страдаете артериальной гипертонией или мерцательной аритмией;

– вы больны сахарным диабетом;

– вы курите или злоупотребляете алкоголем;

– вес тела у вас значительно больше нормы;

– вы ведете малоподвижный образ жизни;

– у вас повышен уровень холестерина в крови;

– пожилой возраст и мужской пол также увеличивают риск инсульта.

Даже если вы обнаружили у себя некоторые факторы риска, паниковать не следует. Современная медицина позволяет на восемьдесят процентов снизить риск развития инсульта. Прежде всего необходимо изменить образ жизни: соблюдать диету с ограничением приема животных жиров и поваренной соли, отказаться от курения, нормализовать массу тела, снизить потребление алкоголя, адекватно увеличить физические нагрузки.

4. Блиц-тест на диабет

Неконтролируемый диабет в два раза увеличивает риск сердечной патологии и уменьшает продолжительность жизни на 10–15 лет.

Диабет 2-го типа характеризуется тяжелыми осложнениями, приводящими к полной потере трудоспособности и преждевременной смерти.

Ответьте на вопросы и подсчитайте баллы.

1. Сколько вам лет? (до 45 лет – 0 баллов; 45–54 лет – 2; 55–64 года – 3; старше 65 лет – 4).

2. Какой у вас индекс массы тела? Чтобы подсчитать его, вес в килограммах нужно разделить на рост в квадрате. (ниже 25 кг/м² – 0 баллов; 25–30 кг/м² – 1; больше 30 кг/м² – 3).