Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Как справиться с хроническими заболеваниями и укрепить организм

Александра Николаевна была неутомима. Она все время шлифовала свою гимнастику, пытаясь еще более понятно и доходчиво описать те или иные упражнения. И я был этому свидетелем, поскольку почти постоянно находился рядом. Она могла, сидя в вагоне метро, вдруг встрепенуться, раскрыть сумочку, торопливо пошарить в ней и сказать мне: «Дай же быстрей какой-нибудь клочок бумаги и карандаш!..», и я, уже давно знакомый со всеми ее привычками, вытаскивал из кармана блокнот, в котором моя учительница делала наброски.

Разбирать их пришлось уже мне одному, без нее… Невероятное множество листков и листочков, промокашек, обрывков газет, конвертов, салфеток. И везде надписи, сделанные рукой гениальной женщины, которая сотворила чудодейственную гимнастику. Все это необходимо было обработать, превратить в описание дыхательных упражнений, доступное читателю, чтобы человек, находящийся за тысячи километров от Москвы, смог, выполняя по книге стрельниковскую дыхательную гимнастику, снять головную боль, приступ удушья, хотя бы ненадолго избавиться от душераздирающего кашля, снизить артериальное давление, температуру, элементарно выспаться! Но на все это нужно время. А свободного времени у меня, к сожалению, очень мало. С моей точки зрения, прежде всего надо уделить внимание конкретному человеку, нуждающемуся в помощи, а уже потом можно приниматься за описание новых упражнений.

Когда на лекциях меня спрашивают: «А есть ли в гимнастике Стрельниковой новые упражнения, которых мы еще не знаем?» – я всегда отвечаю: «Да, есть!» И не только потому, что моя учительница, которую бессчетное число раз пинала и пыталась втоптать в грязь официальная медицина, не хотела раскрывать все тайны, все секреты своей уникальной методики. А еще и потому, что каждый человек индивидуален!

Каждый мой пациент дышит, двигается и даже смотрит на меня по-особому. И моя задача, исходя из почти тридцатилетнего опыта лечения больных по методу Александры Николаевны Стрельниковой, подстроить гимнастику под каждого пациента с учетом не только его возраста, диагноза, физического самочувствия в данный момент, наследственной предрасположенности к тому или иному заболеванию, но и многих других факторов, о которых, к сожалению, не знают студенты-медики, чему не учат в медицинских вузах.

Михаил Щетинин

Глава 1. Русская национальная гимнастика

Стрельниковская дыхательная гимнастика создавалась в России на рубеже 30-40-х годов прошлого века. Она зарегистрирована в Госреестре СССР в 1972 году как «способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».

Из четырех функций органов дыхания (дыхание, речь, крик, пение) пение – самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает певческий голос – самую сложную функцию, – по дороге к цели неизбежно восстанавливает функции более простые, и прежде всего наиважнейшую для человеческого организма – дыхание. Без питания человек может прожить от нескольких дней до нескольких недель, а вот без дыхания – лишь несколько минут. Поэтому созданная матерью и дочерью Стрельниковыми гимнастика оказалась полезной не только певцам и актерам, потерявшим голос, но и в первую очередь тяжелобольным людям.

Меня часто спрашивают на лекциях, почему Александра Николаевна Стрельникова, не будучи медиком, изобрела лечебную дыхательную гимнастику. Дело в том, что, если бы моя учительница была медиком, она, хоть это и может показаться парадоксальным, гимнастику наверняка не изобрела бы. И не потому, что врачи очень консервативны, не признают ничего нового и, таким образом, не хотят помочь своим пациентам. Нет. Я в течение долгих лет сотрудничаю с прекрасными врачами, ведущими специалистами медицинских центров России: М. И. Анохиным, А. Е. Севериным, Н. Д. Егоркиной, М. Е. Загорянской, З. П. Мелиховой, Е. С. Овсянкиной, З. В. Евфимьевой и др. Я многому научился у каждого из них и бесконечно благодарен им за то, что они поддерживают дыхательную гимнастику, созданную моей учительницей. Однако Александра Николаевна не была медиком – она не разбиралась в лекарствах и не умела держать в руках скальпель. Она была певицей – оперной певицей, потерявшей голос. Поэтому и метод восстановления утраченного певческого голоса изобрела немедикаментозный.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – уникальный метод естественного оздоровления всего организма, отличающийся от всех других дыхательных техник тем, что шумный, короткий (как хлопок) вдох носом делается во время движений, сжимающих грудную клетку, а не раскрывающих ее, как рекомендовалось до Стрельниковой. За счет этого тренируется внутренняя, скрытая от нас мускулатура органов дыхания.