Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Как справиться с хроническими заболеваниями и укрепить организм

Я уцепилась за эту гимнастику, как утопающий за соломинку, уже год занимаюсь (сначала делала 2 раза в день, сейчас делаю 1 раз). Я не мыслю теперь свою жизнь без этой гимнастики. Как только начала делать гимнастику, мне было очень плохо. Но я не отступила, я поверила и поняла, что это мое спасение. Теперь все хорошо. Работаю, радуюсь хоть и трудной сейчас жизни. Спасибо Вам. Низкий поклон…»

Неврозы. Невриты. Депрессия

Неврозы – группа заболеваний, в основе которых лежат временные обратимые нарушения психической деятельности. По И. П. Павлову, невроз – это срыв высшей нервной деятельности.

Невротический срыв может возникнуть у любого человека в условиях длительной травмирующей ситуации, однако его характер и форма тесно связаны с индивидуальным предрасположением и особенностями личности. Частыми причинами невротических расстройств являются хронический эмоциональный стресс, длительное физическое или умственное переутомление. К сожалению, не каждому человеку удается вовремя «погасить» раздражение, гнев, взять себя в руки и переключиться на создание более спокойной и благоприятной обстановки. К тому же невозможно мгновенно избавиться от накапливающегося годами астенического синдрома, при котором наблюдаются ослабление внимания, ухудшение памяти, снижение физической и умственной работоспособности, повышенная утомляемость и раздражительность, эмоциональная неустойчивость с резкими перепадами настроения и, наконец, головные боли.

Стрельниковская дыхательная гимнастика способна буквально за полчаса кардинально изменить настроение – вам захочется бегать, танцевать, петь, смеяться и радоваться жизни! Почему о ней говорят как об актерской гимнастике? Да потому, что она чрезвычайно популярна среди актеров. В считаные минуты (актеры часто делают ее прямо перед выходом на сцену, стоя за кулисами в гриме и костюме) она создает особое психоэмоциональное состояние, при котором появляются смелость и уверенность в себе, ощущение свободы и раскрепощенности во всем теле, колоссальный эмоциональный всплеск.

Не могу точно сказать, что происходит во время занятий в головном мозге на клеточном уровне (это задача будущих исследований), но думаю, что в обменные процессы активно включаются все центры, расположенные в коре больших полушарий. Особенно сильно гимнастика воздействует на центр радости, удовольствия и других положительных эмоций. Своим пациентам в клинике я всегда говорю так: «Задыхаетесь? Идите ко мне на сеанс дыхательной гимнастики. У вас болит сердце, печень, повышено давление, головная боль? Ползите ко мне на гимнастику Стрельниковой!», потому что знаю: в каком бы плохом состоянии ни был человек (если он, конечно, способен передвигаться), я дам ему сорокаминутный «допинг» в виде 1500–2000 вдохов-движений.

Однажды 45-летняя пациентка, лечившаяся от бронхита, рассказала: «Вчера вечером мой муж опять пришел домой навеселе и начал, как всегда, буянить. Ну мы с ним и сцепились… Скандал был грандиозный, чуть ли не до драки! Выбегаю на кухню, меня всю трясет от обиды, жить не хочется. Распахиваю окно (живем на девятом этаже), но… не выбрасываюсь, а начинаю делать вашу гимнастику. Через 10 минут «подкачки» я спокойна как удав, настроение отличное, жизнь прекрасна! И думаю: «Боже мой, еще несколько минут назад я хотела выброситься из окна! Из-за кого? Из-за этого алкаша? Да Бог с ним!» И такие случаи в моей практике не редкость.

Возникшая в результате истощения нервной системы неврастения при регулярных занятиях стрельниковской гимнастикой постепенно отступает без применения транквилизаторов и психотерапии.

Несколько сложнее поддается лечению невротическая депрессия, при которой у пациента отмечается пониженное, подавленное настроение, гнетущая безысходная тоска. Все окружающее он воспринимает в мрачном свете. В памяти всплывают все прошлые обиды и несчастья, а будущее видится безнадежным. Такие больные целыми днями сидят в однообразной позе, низко опустив голову со скорбным выражением лица, или лежат в постели. У них наблюдаются повышенная раздражительность, слезливость, апатия, сопровождающиеся ухудшением аппетита и нарушением сна.

Очень важно, чтобы в данный период рядом с таким больным находился близкий, любящий человек, который заботливым и ласковым отношением помог бы ему быстрее выйти из этого состояния.