Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Как только это движение уже будет у вас хорошо отработано, его нужно выполнять одновременно с коротким шумным вдохом (как и во всех упражнениях стрельниковской дыхательной гимнастики). В этом случае движения тазом должны быть очень быстрыми. Шумный короткий вдох носом должен обязательно совпадать с движением бедер вперед (движение и вдох делаются строго одновременно). Ягодицы в момент движения таза вперед поджимаются, анус сжимается.

Сделайте 8 вдохов-движений без остановки, затем отдохните 3-5 секунд. Пожилым мужчинам можно отдыхать до 10 секунд. Затем нужно снова выполнить 8 вдохов-движений.

Норма — 12 раз по 8 вдохов-движений (всего 96) или 6 раз по 16 и даже 3 раза по 32 движения-вдоха без остановки (при хорошей тренировке).

Упражнение «Покачивание» улучшает кровообращение в промежности, укрепляет семенные канатики и семявыводящие протоки, а также мочеиспускательный канал, улучшает сперматогенез. Его рекомендуется делать при расширении вен семенного канатика, одностороннем и двустороннем крипторхизме, водянке яичка, паховой грыже, энурезе, импотенции, а также после любых хирургических операций на мужских половых органах.

Упражнение не только повышает половую потенцию, активизируя эрекционный центр, расположенный в поясничном отделе позвоночного столба (спинного мозга), но также помогает при радикулите и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Вообще движения тазом, в том числе и круговые (поочередно в правую и в левую стороны), чрезвычайно полезны для мужчин. Поэтому советую также выполнять их по несколько раз в день.

Упражнение «Подтягивание»

Исходное положение: сидя обнаженным на корточках перед большим зеркалом. Постарайтесь в течение 1 секунды максимально подтянуть яички вверх. Затем сразу же расслабьте мошонку, чтобы яички снова опустились и приняли исходное положение. Как только яички опустились, снова попытайтесь их приподнять (подтянуть). Вместе с мошонкой одновременно втягивается живот и задний проход.

Сделайте так 4 раза. После этого отдохните от 3 до 10 секунд и снова подтяните яички кверху 4 раза. Нужно сделать 24 раза по 4 подтягивания (всего 96 подтягиваний).

Когда это движение у вас уже будет отработано, нужно подключить к нему шумный короткий стрельниковский вдох. В идеале упражнение выполняется так: яички подтянули — вдох, яички опустили — не спеша ушел выдох (абсолютно пассивно) через нос или через рот.

После 4 вдохов-поднятий нужно отдохнуть в течение 3-5 секунд и снова подтянуть яички 4 раза, шумно нюхая при этом воздух.

Норма — 24 раза по 4 вдоха-подтягивания (всего 96 подтягиваний).

После того, как вы научитесь подтягивать яички в положении «сидя на корточках», это упражнение можно выполнять и в положении «стоя». В дальнейшем положение «сидя» и «стоя» нужно чередовать.

Упражнение «Подтягивание» укрепляет семенные канатики и мышцы, поднимающие яички, тонизирует семя выносящие протоки, улучшает сперматогенез, повышает половую потенцию.

Рекомендуется делать это упражнение при расширении вен семенного канатика, крипторхизме, водянке яичка и других аномалиях развития органов мошонки, различных нарушениях сперматогенеза, а также в послеоперационном периоде после удаления паховой грыжи (грыжесечения) и варикоцеле.

Упражнение «Шаги ягодицами»

Представляю новое упражнение, очень эффективное при заболеваниях мочеполовой системы у женщин и мужчин.

Некоторые заболевания, например расширение вен семенного канатика у юношей (варикоцеле), могут долгое время протекать практически бессимптомно (при полном отсутствии, проявлений болезни). В частности, при лечении этого заболевания необходимо учитывать анатомические и физиологические особенности конкретного пациента, что можно сделать только на врачебном приеме. Поэтому я даю только общие рекомендации по укреплению мочеполовой системы в целом.

Предлагаемое упражнение «Шаги ягодицами» в совокупности с другими упражнениями специализированного комплекса помогает при простатите, импотенции, энурезе (укрепляет мочевой пузырь), геморрое, хронических запорах. Оно очень эффективно при лечении многих гинекологических заболеваний.

Отметим, что иммунитет мужчины зависит от состояния его половой сферы — это доказали американские ученые более 40 лет назад. За четверть века своей практики мне приходилось сталкиваться со случаями, когда юноши, достигшие совершеннолетия, не подозревали, что у них имеется аномалия развития полового органа. Упражнения из урологического комплекса в сочетании со специальным массажем во многих случаях помогали ликвидировать отклонения в анатомо-физиологическом развитии мочеполовой системы.