Дживамукти-йога

Высшим следствием успешной пранаямы является состояние самадхи, сопровождающееся кевала-кумбхакои — спонтанной и не требующей усилий остановкой дыхания. Это может случиться и во время медитации. Когда мысли прекращаются, останавливается и дыхание, но прана продолжает двигаться.Кумбхака означает «задержка». Согласно йоге, дыхание состоит из четырех фаз:

пурака: вдох;

антар-кумбхака: задержка дыхания после вдоха;

речака: выдох;

бахъя-кумбхака: задержка дыхания после выдоха.

Внимание! Если у вас высокое кровяное давление, не делайте задержку дыхания (кумбхаку). Если же у вас низкое давление, выполняйте задержку только после вдоха (антар-кумбхака).

Чтобы в пранаяме эффективно использовать четыре фазы дыхания, нужно также иметь понятие о системе чакр, соотносящейся с определенными уровнями сознания. Хотя чакры не являются частью физического тела, для каждого из уровней сознания есть точки их привязки к телу. Это анатомия не физического, а тонкого тела, в котором находятся чакры, нади и грантхи (узлы, препятствующие потоку праны).

НАПРЯЖЕННЫЙ «ВИНТ». ПУСТЬ В САМОЙ ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ БОЖЕСТВЕННАЯ ВОЛЯ БУДЕТ ВАШЕЙ.

Чакра

Проекция в физическом теле

Железы, соответствующие чакре/Органы чувств

Стихия

Муладхара

(«корневое место»)

Основание позвоночника

(корневой центр)

Надпочечники/Обоняние

Земля

Свадхиштхана («Излюбленное

местопребывание»)

3 пальца ниже пупка

(сексуальный центр)

Гонады, простата, яички, яичники/Вкус

Вода

Манипура («драгоценность в

городе»)

Солнечное сплетение

(центр силы)

Поджелудочная железа, печень/Зрение

Огонь

Анахата («беззвучная»)

Сердце

(центр сострадания)

Паращитовидная железа/Осязание

Воздух

Вишуддха («неотравленное место»)

Горло

(речевой центр)

Щитовидная железа/Слух

Эфир

Аджня

(«место власти»)

Межбровье

(центр «третьего глаза»)

Шишковидная железа/Интуиция

Акаша (пространство[28])

Сахасрара («тысячелепестковый лотос»)

Макушка головы

(космическое сознание)

Гипофиз/«Я есмь»

Акаша

Чакры и нади; пунктиром— прана-вайю

 

НИСХОЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ. ОНА ЖДЕТ В ОСНОВАНИИ ПОЗВОНОЧНИКА, СВЕРНУВШИСЬ В 3.5 ОБОРОТА.

Благоприятное воздействие бандх на тело:

· Напрямую действуют на эндокринную систему.

· Замедляют дыхание.

· Успокаивают и расслабляют.

· Регулируют кровяное давление и частоту сердцебиения.

· Тонизируют и массажируют пищеварительную систему.

· Гармонизируют мочеполовую сферу.

· Психологическое и духовное действие бандх:

· Стабилизируют поток праны через нади.

· Помогают проникнуть в грантхи.

· Могут привести к самадхи.

Внешние солнце и луна делят каждые сутки на ночь и день, а внутренние солнце и луна (ида и питала) ответственны за наше восприятие ночи и дня; это двойственность. Ида-нади доминирует ночью, когда активна парасимпатическая нервная система и в мозг поступает болыиое количество гормона мелатонина, активизирующего подсознательный ум. В дневное время преобладает питала, активизируется симпатическая нервная система и мозг обильно снабжается гормоном сератонином (который активизирует сознательные функции ума), а подсознательный ум отступает.