Единоборства и самозащита (сборник)

Это последнее ката в группе Пинан отличается сочетанием относительно простого по количеству осей плана перемещений и сложных, требующих значительного мастерства способов перемещения со сменой стоек. Используются "зен-кутсу", боковая "киба-дачи", "цуру-аши-дачи", "каке-дачи", а также "ко-кутсу-дачи" в качестве "промежуточного трамплина" для прыжка с поворотом в воздухе. Важное значение приобретают комбинация скрестных блоков "джуджи-укэ" с переходом "на покрытие" Тэншо, круговые удары и блоки ногами "тэйсоку-сото-маваши", характерная завершающая комбинация с имитацией захвата противника за штаны и броском и т. д.

1. Поворот влево на 90° в левую "ко-кутсу-дачи" с "учи-укэ" левой рукой и "чудан-гияку-цуки" правой рукой.

2. С поворотом вправо на 90° и переходом в "хэй-соку-дачи" на вдох вынос рук с напряжением в "коробочку" справа.

3 Поворот вправо на 90° в правую "ко-кутсу-дачи" с "учи-укэ" правой рукой и "чудан-гияку-цуки" левой рукой. 4. С поворотом влево на 90° и переходом в "хэй-соку-дачи" на вдох вынос рук с напряжением в "коробочку" слева.

5. Далее выполняется "зен-кутсу-дачи" с "моротэ-укэ".

6. Шаг в левую "зен-кутсу-дачи" с "сэйкен-гедан-джуджи-укэ" и переходом на "шуто-джонан-джуджи-укэ". Далее крутой поворот кистей одна над другой и (с продолжением вращения кистями) перевод левой руки на внешнее покрытие Тэн-шо с отводом (на вдох) правой руки под грудь.

7. Шаг в правую "зен-кутсу-дачи" с имитацией натягивания левой руки (под грудь) и "чудан-ой-цуки" с "киай".

8. С поворотом на левой ноге влево на 180° "тэй-соку-сото-маваши-укэ" правой ногой и переход в боковую правую "киба-дачи" с "йоко-гедан-барай" правой рукой.

9. На вдох поворот головы на 180° влево (с соответствующим изменением ориентации стойки на боковую левую) "киба-дачи" и со скрещиванием раскрытых перед грудью рук (правая ладонь прикрывает лицо, левая рука на замахе подмышкой). Отсюда на выдох медленный "хэйшу-дзедан-учи" левой рукой.

10. После короткого быстрого вдоха с поворотом влево на 180° "тэйсоку-сото-маваши-гери" правой ногой по левой ладони и, опуская правую ногу в левой "цуру-аши-дачи", "хиджи-атэ" правой рукой по той же ладони. Сразу же, поставив правую ногу на землю к левой ноге, переход в правую "каке-дачи" с "уракен-сайю-учи" правой рукой в комбинации с завершающим "сэй-кен-дзедан-цки" правой рукой снизу вверх в подбородок воображаемого противника синхронно с последним ударом голова поворачивается влево на 180° (то есть назад по центральной оси).

11. Сохраняя данную ориентацию и позицию высоко поднятых рук, на вдох шаг в левую "кокутсу-дачи" и сразу же с толчком левой ногой прыжок вверх с поворотом в воздухе на 90° влево и приземлением в нужную правую "каке-дачи" с "сэйкен-гедан-джуджи-укэ" на "киай".

12. Поворот на левой ноге вправо на 90° (то есть назад по центральной оси) с шагом в правую "зен-кутсу-дачи" с "моротэ-укэ" правой рукой.

13. После вдоха на выдох поворот на правой ноге влево на 135° с перешагиванием левой ногой сзади и переходом в правую "гияку-зен-кутсу-дачи" с "шотей-гедан-барай" и реверсивным замахом правой рукой с последующим переходом на месте в левую "зен-кутсу-дачи", то есть под 45° влево от исходной точки ката, имитация захвата правой рукой штанов воображаемого противника и реверсивное прикрытие левой рукой правой стороны лица; завершающий переход в боковую левую "киба-дачи" при той же ориентации под 45° рывок правой руки высоко в сторону вверх с реверсивным "сэйкен-йоко-гедан-барай" левой рукой (бросок).

14. На вдох, сохраняя положение рук, подтягивание левой ноги к правой ноге в "мусуби-дачи", то есть в исходную точку ката с восстановлением начальной ориентации (вперед по центральной оси).

15. На выдох шаг правой ногой под 45° вправо от исходной точки ката в левую "гияку-зен-кутсу" с зеркально симметричным воспроизведением связки 13.

Возвращение в исходную позицию "йой" происходит с подтягиванием правой ноги к левой ноге в "хэйсоку-дачи" и последующим отшагиванием правой ногой в сторону "футо-дачи". Движения рук и дыхание аналогичны ката групп Тайкиоку и Пинан.

Санчин-но-ката.

В Киокушинкай Санчин-но-ката является одним из фундаментальных ката. Кроме того, Санчин — это одно из немногих ката, которое признается и практикуется во всех ведущих школах каратэ. В Санчине заложены физические и психологические принципы, составляющие неотъемлемую часть каратэ. Санчин закладывает базу для других упражнений, позволяет контролировать расслабление мышц и всеобщую концентрацию, помогает обрести физическое и психическое равновесие.