Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»

Повторяем этапы А и Б еще раз, совершая таким образом всего 4 прохода.

В. Переходим в область (4) (на внутренние стороны голеней и коленных суставов). Собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд. Повторяем это по 2 раза.

Все этапы упражнения лучше делать с Т + П; затем с П, затем с X + П. Заканчиваем этапом «В» на максимальном ощущении Т, начинаем всегда с левой ладони.

Упражнение 3. «Качели для души и сердца» (рис. 39)

Показания: заболевания перикарда сердца и органов грудной полости (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные заболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения, невралгия тройничного нерва, неврит лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.

Начинаем с левой ладони: захватывая лишь два пальца – мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине корпуса в точку (3) у основания грудины.

В точке (3) останавливаемся на 2–3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, также захватывая два пальца – мизинец и безымянный, после чего возвращаемся тем же путем к левой ладони.

Это один проход спереди. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая остановок.

Рис. 39. Упражнение 3. «Качели для души и сердца»

Далее вновь начинаем с левой ладони. Поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (рис. 39б), проходя ее также по дуге (но не останавливаясь), идем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, захватывая лишь безымянный палец и мизинец. После этого тем же путем возвращаемся назад – к левой ладони.

Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.

С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода на каждое ощущение: 1 – спереди, 1 – сзади и еще раз 1 – спереди, 1 – сзади.

Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника» (рис. 40).

Показания: заболевания легких и кишечника.

Это упражнение состоит из четырех этапов:

A. Начинаем с правой стопы (рис. 40а), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри. Переходим на живот и идем по поверхности до основания грудины, затем спускаемся ниже по левой стороне живота, переходим на левую ногу, также охватывая ее полностью, и спускаемся к левой стопе. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход.

Это основной вариант, но можно из левой стопы вернуться к грудине и спуститься к правой стопе. Начинать можно с левой стопы.

Б. Переходим на руки.

От левой ладони (1) идем вверх по руке, охватывая ее изнутри, до подмышечной области. На уровне плечевого пояса (рис. 39а), переходим через подмышечную область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем к левой ладони (1).

B. Переходим на лепестки на груди (рис. 40а, б).

Начиная с правого плеча, проходим их изнутри, последовательно по 2 раза (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), затем возвращаемся в 5-й лепесток, увеличиваем ощущение до максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения.

Рис. 40. Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника»: а – вид спереди; б – вид сзади

Г. Собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед в глубину, в область мочевого пузыря (7) – и возвращаем в исходное положение (6).

Таких перемещений (вперед – назад) делаем 2–3, заканчиваем в области поясницы (6). Удерживаем это ощущение на несколько секунд.

Упражнение 5. «Цветок души и разума» (рис. 41).

Показания: заболевания желудка – гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания толстого кишечника, сопровождающиеся нарушением перистальтики, метеоризмом, болевым синдромом, заболевания органов дыхания – гортани, трахеи, легких; аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек; некоторые психические нарушения, неврозы; поражения центральной нервной системы; гипертоническая болезнь; болевые синдромы различной локализации, неврологические и рефлекторные проявления шейного остеохондроза.

Начинаем с правой стопы (1).

Поднимаемся по ноге изнутри, охватывая ее полностью внутренним взором. Переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, охватывая его также полностью, но постепенно сужая область ощущений (как показано на рис. 41). Переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущение по поверхности кожи, не углубляясь.

Рис. 41. Упражнение 5. «Цветок души и разума»

Дойдя до области «третьего» глаза (3), где делаем небольшую (на 3–4 секунды) остановку, сосредоточившись, сконцентрировав внимание на этой области. Затем возвращаемся тем же путем до области копчика (2).