Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»

В эти «черные» дни следует имитировать осанку здорового, сильного и спокойного человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что вы счастливы. Заставьте себя, но без сильного нажима. Биоритмы как у оптимистов, так и у пессимистов имеет постоянное расстояние между верхними и нижними точками.

Ваша задача – уменьшить расстояние между нижней точкой и фоновой линией и соответственно увеличить его между верхней точкой и фоновой линией. Усилием воли вы должны предотвратить спуск вниз линии биоритма. Подъем вверх должен пойти не из самой нижней для вас точки, а значительно раньше, из искусственно созданной вами точки.

Таким образом, раз за разом ваша нижняя точка должна быть выше, чем была в предыдущем цикле. А теперь внимание! Перевоплощение – изменение облика и осанки – надо осуществлять именно тогда, когда вам следует работать над собой с особым усилием.

Помните, что мысли, оправдывающие хандру, лень, – не ваши. Ваши направлены исключительно на здоровье, оптимизм, молодость. Ваша судьба в ваших собственных руках.

Варианты медитации

Приведем несколько вариантов медитации на молодость, здоровье и эмоциональное блаженство. Конечно, у каждого свои представления об этом, свои воспоминания, возьмите их за основу, но… прочтите и эти. Наверняка вы что-нибудь здесь найдете и для себя.

Обратите внимание на третий вариант. По опыту мы знаем, что почти всем нашим ученикам он был особенно приятен и близок.

Медитация 1. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно… ощутите легкую прохладу, расслабьте мышцы лица… Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной…

С каждым вдохом-выдохом ваша рука чуть-чуть уходит вперед… вдох-выдох… ваше тело становится невесомым, легким; смотрите со стороны на свои руки… голову откиньте чуть назад… внушите легкость, легкость… тело становится легким. Прекрасно…

А теперь ваши руки раздвигаются, тянутся друг к другу… Мысленно отходим чуть-чуть в сторону… Почувствуйте, как притупляется чувство собственного тела, как становится легко, спокойно… О чем думаете? Одну за другой рассеивайте, убирайте те мысли, которые вам мешают, в сторону… в другую… третью… четвертую… Отлично. Убирайте быстрее, дайте легкость, воздушность, невесомость… и следите за мыслью… Легкость, свобода, божественное спокойствие…

Внушайте себе то, что вам нужно. Представьте: лицо свежее, молодое… Тело упругое, легкое… Мышцы упругие, легкие, свободные. Представьте: вы ходите, как балерина, на кончиках пальцев… На лице улыбка, спокойствие… Каждый орган, каждая клетка работают свободно, легко…

Ставьте цель: буду здоров – и скоро. Буду!.. Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное… Ясность в сознании… Ясность в голове… Ясность в действиях… Полный контроль своих действий…

Опустите руки. Отлично.

Медитация 2. Представьте на сером фоне смутно: квадрат, круг, треугольник… квадрат поярче, круг… треугольник… квадрат светлый, края почетче, круг…

Представьте: этот круг превращается в шар с мутными краями… ярче, более четко края… Дайте этому шару цвет: серый, светлее, более светлый, еще… еще… серый цвет переходит синий, серовато-синий…

Синий светлеет, переходит в голубой, светло-голубой, белый с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый, красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый, желто-зеленый, ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый.

Теперь какой-нибудь цветочек перед глазами… постарайтесь увидеть, ощутить каждый лепесток… какой-нибудь жучок… божья коровка, которая деловито идет и проверяет своими усиками каждую складку…

Постарайтесь увидеть малюсенькую ворсинку, внутри пыльца, стебель, запах… Мысленно ставим этот цветок на стол… старый, старый… с почерневшими ножками…

Скатерть старая, но чистая-чистая… на столе горшочек старый, но отчищенный до блеска. Ставим цветок в этот горшочек… Маленькое окно… занавеска на нем… смотрим за окно…

Мысленно смотрим на свое тело: босые ноги с грубыми подошвами от ходьбы босиком… смотрим на свои ручонки… открываем окно… солнечно… Теплый запах от цветов, растений, голубое, чистое небо… Кое-где облака… Идем по тропинке, вокруг тишина… Кроме шелеста листьев вокруг – ничего, что мешает… Как будто какая-то сила касается листьев…

Тропинка согревает пятки… На душе спокойно… расслабленность… высоко-высоко жаворонок, пьяный от любви, поет… Пение жаворонка… вдали за холмами лес, спокойный, отдыхающий лес… прохладный, отдыхающий лес… Смотрим на облака, на воду… чистейший песочек…

Начинаем подниматься к облакам… выше, любое ваше желание подчиняется вам… поднимаемся ввысь, в облака… смотрим вокруг, вниз… жара… прохладный воздух лесной… Слышим мычание коров, возвращающихся домой… возвращаемся в дом… Ноги грязные, в пыли…

Представили своих бабушек, дедушек, родителей, которые сидят и мирно рассуждают о жизни, о простых проблемах жизни.