Эффективные вопросы

Давайте ненадолго, на 5 минут представим, что-то, о чем Вы рассказываете просто совпадающие проблемы, как яблоки в корзине, то есть они отдельно взятые. Что бы Вы тогда делали для отдельно взятой проблемы?

Изменения до начала терапии

Случилось ли что-то, что улучшило ситуацию между вашим звонком и сегодняшней встречей?

Многие люди замечают изменения в проблемной ситуации между моментом записи и первой встречей с терапевтом. Что вы заметили?

Какие изменения вы заметили с тех пор, как записались на консультацию?

Какие новые мысли у вас появились? (о себе, об окружающих, о новых мыслях, о новых чувствах, о новых действиях)

Об исключениях в проблеме и уникальных эпизодах

В какие моменты проблема беспокоила вас меньше всего? Благодаря чему?

Что вы делали вместо того, чтобы…?

Расскажите о периодах, когда такой проблемы не было. Что именно было по-другому?

Как вы понимали, что проблемы не существовало?

Кто помогал в этой ситуации?

Что вы делали вместо того, чтобы…?

Как вы думаете, что потребуется, чтобы повторить такое удачное стечение обстоятельств?

Что вы тогда делали такого, чего не делаете сейчас?

Вспомните минимум три случая в вашей жизни (уникальных эпизода), когда проблема отсутствовала и проявлялась в меньшей степени.

Где вы были, когда это случилось

Вы были один или с кем-то еще?

Как долго это длилось?

Что происходило непосредственно до события и сразу после него?

Вы как-то готовились к этому?

Рассказали ли вы кому-то про этот уникальный эпизод?

Что сказал ваш друг, когда вы ему это рассказали?

Вы приняли это решение самостоятельно или тут есть еще чей-то вклад?

Вы когда-нибудь поступали так прежде, или сделали так впервые?

Какие шаги, или что именно, привело к этому уникальному эпизоду?

Тот факт, что этот уникальных эпизод случился, что-нибудь говорит о ваших жизненных предпочтениях? О том, что вы хотите от жизни?

Что важного и ценного было для вас в этом уникальном эпизоде?

Как этот эпизод характеризирует вас (ваши отношения с…)?

Благодаря чему этот уникальный эпизод случился?

Какие способности для этого понадобились?

Умение быть откровенным, о котором вы сказали, связано с какими-то другими вашими способностями?

Что этот эпизод говорит о ваших планах, надеждах, намерениях?

Я бы хотела лучше понять, каковы, с вашей точки зрения, ваши установки и взгляды, исходя из того эпизода, который вы рассказали?

Что этот уникальный эпизод (этот поступок) говорил о вас как о человеке?

Что от вас потребовал этот поступок? Какие ваши личные качества пришлось задействовать, чтобы его совершить?

Вы сказали, что этот поступок говорит, что вы можете быть сильным человеком. Вам нравиться знать о себе, что вы можете быть сильным человеком?

В результате это был хороший опыт?

Метафора

Представьте свою проблему в виде кого-то или чего-то, но не человека? На что это похоже? Цвет, форма, размер, ощущение в теле.

Какими качествами и способностями обладает? Как они могут быть полезны вам?

Представьте себе свою цель в виде кого-то или чего-то, но не человека? На что это похоже? Цвет, форма, размер

Какими качествами и способностями обладает? Как они могут быть полезны вам?

Представьте, что есть сказка про ОБРАЗ 1 и ОБРАЗ 2, как ОБРАЗ ЦЕЛИ может помочь ОБРАЗУ ПРОБЛЕМЫ?

Представьте, что это произошло, что чувствуете сейчас? Запомните это чувство.

В этой ситуации вы как кто?

На какое животное (стихию, растение, предмет) вы похожи? Какими способностями вы обладаете?

Если бы ваш выбор был мелодией, то какой? Нравиться ли вам эта мелодия?

Копинги

Как вы справляетесь?

Как вы выдерживаете?

Где вы находитесь в себе силы чтобы?

Если бы мне пришлось пройти через то, что прошли вы, я бы, наверное, не выжил. Как вы справились с этим? Откуда у вас взялись силы?

Вам так долго удавалось избегать этой проблемы, какие ресурсы вы для этого использовали?

Какая у вас самая хорошая сильная, важная черта характера? Как до сих пор вы использовали эту черту характера в подходе к вашей проблеме? Что ещё вы могли бы сделать?

Что помогло вам пройти через это?

Что помогло больше всего?

Откуда вы узнали, как это можно сделать?

Оглядываясь на то, что происходит – каким образом это сделало из вас более сильного и решительного человека?

Хотя этот опыт был чудовищным, какие аспекты выживания сделали вас лучше/сильнее?

О способностях

У каждого человека есть уникальные способности: одна или несколько. Какие ваши?

Не могли бы вы рассказать мне о своих талантах и хороших качествах?

Как вам удается…?

Как вам раньше удавалось…?

Как вы узнали, что можете…?

Как вы узнали, что было нужно?

Как вы думаете, как вы это сделали?

Как вы справлялись с проблемой до настоящего момента?

Кто помогал вам до настоящего момента?

Как справляетесь сегодня?

Какие пять вещей вам нравятся в себе?

Когда вы гордились собой?

Какое ваше самое большое достижение за последние 12 месяцев?

Что бы ваш лучший друг сказал про ваши сильные стороны?

Какие качества и навыки люди замечают у вас?

Что бы ваши дети / родители / коллеги сказали про ваши сильные стороны?