Эффективный лайф-менеджмент

Посмотрите на свою ежедневную деятельность как бы со стороны и сами выделите наиболее важные компетенции, жизненные или профессиональные знания и умения, которые должны у вас быть, выделите личные особенности, которые вам необходимы, чтобы стать успешнее. Это могут быть такие компетенции, как умение обучать людей, умение общаться, умение делегировать полномочия, умение сказать «нет», умение наблюдать, умение управлять стрессом и т. д.

Оцените, насколько эти позиции успешно освоены вами, и начинайте последовательно работать над каждой компетенцией, которая не заслужила высший балл. Это будет большая и важная работа над собой. Но она принесет вам ощущение контроля над собственной жизнью, укрепит чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Заключение

В заключении я хотела рассказать вам о результатах современного исследования, которое провели специалисты из Государственного университета Орегона в США.

Ученые изучали причины и симптомы осенней депрессии, о которой я рассказывала в своей первой книге. И выяснили… что осенней депрессии не существует!

А мы с вами нередко сами ставим себе такой диагноз, перекладывая ответственность за свое настроение и состояние на погоду. Но, оказывается, осень или зима сами по себе не могут служить толчком к проявлению каких-либо проблем с психикой. Появление же многочисленных жертв «осенней депрессии» – не что иное, как самовнушение.

Что же советуют специалисты? Активный образ жизни, правильное питание и принятие ответственности за свое состояние способны свести на нет любые переживания по поводу плохой погоды. У каждого человека имеются свои внутренние ресурсы хорошего настроения, их просто необходимо в себе отыскать и не забывать использовать.

Представляете, даже управление сезонной депрессией, которую раньше врачи рекомендовали лечить антидепрессантами и регуляцией баланса мелатонина и серотонина, теперь под силу каждому, кто желает пережить без перепадов настроения и вялого состояния унылую осеннюю пору! Стоит только захотеть…

Помните, в самом начале книги я просила вас ответить на четыре вопроса:

1. Как вы сможете управлять своей жизнью, если не довольны даже своим телом?

2. Готовы ли вы изменить свои привычки для движения вперед?

3. Найдете ли вы время для управления своей жизнью?

4. А знаете ли вы, чего хотите?

Ответьте сейчас на четыре вопроса, только теперь уже подробно и письменно. Это будет ваша «заявка на победу», ваша мантра, ваша аффирмация на каждый день.

1. Влияет ли состояние вашего тела на то, что происходит в вашей жизни?

2. Какие привычки вы готовы изменить для движения вперед?

3. Какие техники помогут вам найти время для управления своей жизнью?

4. Какова ваша главная цель?

Место для письменных ответов:

1……………………………………………………………..

……………………………………………………………..

2……………………………………………………………..

……………………………………………………………..

3……………………………………………………………..

……………………………………………………………..

4……………………………………………………………..

……………………………………………………………..

Теперь ответьте себе честно еще на один вопрос:

Готовы ли вы взять на себя ответственность за себя и свою жизнь?…………………………………..

Довольны результатом?

Помните если вы хотите управлять своей жизнью – просто примите на себя ответственность за все, что с вами происходит, и начните двигаться в выбранном направлении уже сегодня!

Счастливого пути в новую жизнь!

Список полезной литературы

1. Миргородская С. Аромалогия: QUANTUM SATIS. М., 2008.

2. Миллер Л., Миллер Б. Ароматерапия. М., 2004.

3. Кэнфилд Джек, Хансен Марк В., Хьюитт Лес. Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей. М., 2012.

4. Дау М. Биохимия счастья: Восстановительная диета. М., 2012.

5. Борисова А. День управления стрессом. СПб., 2013.

6. Амен Д. Измените свой мозг – изменится и жизнь! М., 2012.

7. Прентис Стив. Интегрированный тайм-менеджмент. М., 2007.

8. Кузнецов А. Йога не для йога. СПб., 2012.

9. Ковальков А. Методика доктора Ковалькова: Победа над весом. М., 2012.

10. Франк Яна. Муза и чудовище: как организовать творческий труд. М., 2013.

11. Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни / Перев. c англ. М. Селигман; М., 2006.

12. Фридебергер Дж. Офисная йога. Снятие усталости на рабочем месте. СПб., 2003.

13. Марищук В., Евдокимов В. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. СПб., 2001.

14. Темплар Р. Правила снижения веса: Как худеть, не чувствуя себя несчастным. М., 2010.

15. Гремлинг С., Ауэрбах С. Практикум по управлению стрессом. Спб., 2002.

16. Шингарев С. Психологическое обеспечение профессионального здоровья менеджеров. СПб., 2011.

17. Прохазка Дж., Норкросс Дж., Клементе К. ди. Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек. М., 2013.

18. Щербатых Ю. Психология стресса и методы коррекции. СПб., 2012.