Экспресс-диеты для стройных богинь. Быстро, безопасно, комфортно

• когда вы стоите боком к зеркалу – Б и В.

2. Если вы набираете 3 кг лишнего веса, они откладываются:

• в области живота и над талией – Б;

• в нижней части бедер – А;

• в области плечевого пояса – В.

3. Когда ваш лишний вес превышает 3 кг, где это больше всего проявляется:

• на животе, на внутренней стороне бедер – Б;

• в основном, в нижней части бедер – А;

• в основном, на талии, на груди, на спине, на руках выше локтя – В.

4. Если бы вы набрали еще 3 кг, то ваше лицо по полнело бы:

• да – Б;

• нет – А и Б.

5. Если бы вы набрали еще 3 кг, то у вас пополнели бы заметно ваши голени и предплечья:

• да – Б и В;

• нет – А.

Энергия и питание

1. Когда вам свойственна наибольшая умственная активность:

• вы медленно «расходитесь», наибольшая творческая энергия обуревает вас к вечеру – Б;

• физически вы в равной степени энергичны весь день, но в творческом смысле – во второй половине дня – А;

• озарения посещают вас по утрам, вы рано ложитесь спать – В.

2. Как правильнее определить вашу привычку питаться:

• вы весь день что-то «перехватываете» – Б;

• у вас зверский аппетит: начав есть, не можете остановиться – В.

• вы можете подолгу не есть, редко переедаете – А.

Физическая активность

1. Насколько спортивной вы были в школьные годы:

• вы не жаловали гимнастику и агрессивные командные игры, предпочитали теннис и спокойные игры соревнованиям – А;

• вы были большой энтузиасткой спорта, любили гимнастику, командные игры, на спартакиадах стремились участвовать во всех видах – Б;

• вы были спортивной, любили соперничество, но не в командных, а в индивидуальных видах: теннисе на очки, гимнастике, танцах – В.

2. Если вам хочется сбросить вес, то вы:

• садитесь на диету, не увеличивая физическую нагрузку – А;

• выдерживаете диету, регулярно занимаетесь физкультурой и не намерены от нее отказываться – Б;

• вы и раньше были спортивны, а теперь дополняете спорт диетой и увеличением нагрузки – В.

3. Если вы активно занимаетесь спортом, а затем бросаете занятия, начинаете ли вы стремительно набирать вес:

• да – Б и В;

• нет – А.

Теперь посчитайте, какая буква в результатах вашего теста встречается чаще других:

если А, то вы – венера;

если Б, вы – нимфа;

если В, вы – амазонка.

Если не преобладает никакая буква, то ограничьтесь суммированием букв разделов «Форма фигуры» и «Распределение веса» как наиболее показательных.

Какая вы?

Венера

Общая характеристика

Первый тип телосложения, о котором пойдет речь, называется гинекоидным. Венера – древнеримская богиня любви и красоты, воплощение женственности. На женщину этого типа телосложения больше всего влияют женские гормоны – эстрогены.

Эстрогены (с греч. «порождающий неистовое желание») – женские половые гормоны, вырабатываемые фолликулами яичников, плацентой, частично – корой надпочечников и семенниками. Эстрогены способствуют появлению либидо, развитию вторичных половых признаков, подготовке к беременности, распределению подкожного жира, характерного для женского типа.

Талия и плечи у венгр узкие, грудь чаще небольшая, зато бедра и ягодицы округлые, пышные. Дамы этого типа подвержены частым колебаниям веса, при этом талия долго остается тонкой, а страдают, в основном, бедра и нижняя часть живота. После родов живот заметно теряет форму, и приходится пересматривать свой рацион и образ жизни. Представительницы этого типа – Мерилин Монро и Элизабет Тейлор.

Здоровье

Венеру отличает своя энергодинамика: ее энергия слабее всего проявляется по утрам и сильнее – вечером. Ей не очень нравится усиленно заниматься физкультурой, однако она готова заниматься физической активностью, способствующей похудению и придающей фигуре стройность: йогой, оздоровительным плаванием и др. Если у венгры сидячая работа, и она при этом не делает упражнений, то у нее замедляются обменные процессы. Однако при эмоциональном всплеске – влюбленности, непривычном ускорении рабочего ритма или неприятной ситуации на службе – обменные процессы у нее могут настолько ускориться, что она всего за неделю потеряет килограмма три-четыре. Имейте в виду, что высокая физическая активность, ходьба, плавание, зарядка способствуют интенсификации обменных процессов.

Венеры лучше всего теряют в весе и чувствуют себя бодрыми и энергичными (а значит, обретают готовность придерживаться строгого режима) при условии следования естественному для них обменному ритму и пищевым предпочтениям. Вялые с утра, венеры довольствуются символическим завтраком (кофе), главный за сутки прием пищи устраивают в обед, а в ужин опять едят мало. Лучший для них рацион – протеины с низким содержанием жиров (творог, легкая рыба), нерафинированные углеводы (вареный картофель, хлеб из муки грубого помола, темный рис), много листового салата, овощей и фруктов.