Экзамен на выживание

В принципе, разминка чем-то походила на стандартную, которую проводят перед спортивным занятием. Мы покрутили головами, руками, ногами, корпусом, даже немного побегали по залу друг за дружкой. Выглядело это со стороны, наверное, весьма забавно, бег больше напоминал какую-то пародию. В маленьком зале натужно пыхтели толстенькие Ольга с Ириной, нехотя передвигала ногами Жанна, и только Инна изображала хоть какую-то деятельность. Во время нашего занятия я все думала, как бы мне расспросить присутствующих про Олю Золотову, но все в зале казались какими-то неразговорчивыми и замкнутыми. Ладно, дождусь конца занятия, а потом что-нибудь придумаю…

После разминки Светлана велела нам сесть обратно на коврики и произнесла:

– А сейчас, когда мы все подготовились к практике, приступим к нашему комплексу! И начнем мы с «Позы Алмаза», для выполнения которой сядем на колени. Мы будем с вами медленно подниматься и опускаться, макушкой тянемся в потолок, позвоночник сохраняем прямым. Делаем упражнение очень медленно, повторяем его три раза.

Следом за «Позой Алмаза» мы сделали «Позу Кобры», потом «Позу Кузнечика» и еще каких-то насекомых. Интересно, почему в этом комплексе так любят всяких ползающих и прыгающих тварей? «Поза Лягушки», «Поза Верблюда», мама родная, куда я попала? То мы стоим, прошу прощения за выражение, подняв пятые точки вверх и изображая из себя «Собаку мордой вниз», то гнем спины в «Собаке мордой вверх»… Индийские названия поз я даже не пыталась запомнить – звучало это вроде как «Адхрамукшвасанасана» или вроде того, язык сломаешь! Может, на всех занятиях по йоге существуют столь странные упражнения, или асаны, как их еще называют? Надо бы спросить у Ленки, как у нее проходила эта йога. Вроде им там говорили что-то про диеты по аюрведе, интересно, почему Светлана ничего такого не упоминала? Или тут каждый день разные преподаватели?

«Веселье» со всем набором поз продолжалось около часа. Мне уже порядком надоело совершать какие-то странные движения, и я с нетерпением ждала, когда все это уже закончится. Вскоре Светлана заявила, что сейчас мы все дружно постоим на головах, и я с интересом взглянула на толстушек, которые сосредоточенно пыхтели, пытаясь согнуть ноги и усесться в позу по-турецки.

– Если у кого-то не получается стойка на голове, не отчаивайтесь! – воскликнула Светлана. – Новички сделают подготовительное упражнение, просто поставьте руки перед собой, опустите голову на коврик и попытайтесь совершить ногами движение вверх, как будто вы хотите встать на голову. А те, кто занимаются давно, могут приступить к стойке!

Я уселась на коврик и стала наблюдать за Светланой. А та положила голову на коврик, оперлась локтями и изящно подняла прямые ноги в идеально ровную «березку». Надо же, как у нее это просто получается! Из всех присутствующих подвиг нашего инструктора повторили только Владимир, долговязый Евгений и спортивная Инна. Остальные даже не пытались сделать подготовительное упражнение – видимо, не хотелось позориться. Светлана немного постояла в стойке, потом грациозно опустила ноги, плавно уселась на коврик и сказала:

– Кто стоит на голове, можете выходить из асаны, только очень медленно. И сейчас вторую часть нашего занятия продолжит Владимир – он проведет для вас образную медитацию!

Когда все присутствующие расселись по своим коврикам, напарник Светланы улыбнулся и проговорил:

– В нашей «Школе Просветления» мы практикуем образную медитацию, которая гораздо проще обычной, так что справиться с ней может каждый, даже новичок в практике. От вас требуется только отпустить все свои мысли и заботы, оставьте их за пределами этого зала. Полностью погрузитесь в медитацию, попытайтесь прочувствовать каждое мое слово, представить себе все, о чем я буду говорить. Итак, усаживаемся поудобнее, ноги можно скрестить, а можно вытянуть их перед собой. Главное – сохраняйте выпрямленный позвоночник, у вас не должно быть никаких зажимов. Вам удобно и комфортно. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию. Медленный вдох, очень медленный выдох… Послушайте свое дыхание, полностью погрузитесь во вдохи и выдохи…

Он замолчал на несколько секунд, я сквозь ресницы оглядела присутствующих. Все сидели на ковриках, кто-то шумно пыхтел, кто-то дышал беззвучно. Сам Владимир сидел с закрытыми глазами, рядом с ним примостилась в позе лотоса Светлана. Наш «гуру» продолжал:

– Итак, вы находитесь на вершине высокой горы. Вокруг еще темно, как бывает перед рассветом. Вы сидите на вершине, вы полностью погружены в себя, вы ощущаете себя частью горы. Вы наблюдаете за тем, как небо постепенно становится светлее, первые лучи солнца прорезают небосвод. Вы видите, как солнце встает из-за горизонта, оно поднимается над долиной, которая у каждого своя. Представьте себе долину, которую постепенно освещает восходящее солнце…