Эликсир вечной молодости

Не всегда получается как следует прогуляться. Ладно, вам вовсе ни к чему расстраиваться по этому поводу. Даже дома, у себя в комнате, вы тоже можете хорошо «погулять». Ясное дело, босиком или в носках, чтобы ноги чувствовали себя свободно и удобно. Улыбайтесь, это полезно для ваших челюстных суставов. Мысленно при этом скажите себе: «В моем сердце живет улыбка». И вы сразу же будете выглядеть счастливей, раскрепощенней и моложе. Если вы еще при этом и спину прямо держать хотите, положите на голову небольшой пакетик риса или фасоли. Пакетик-то воистину волшебный! С ним на голове уже не сгорбишься, уже не поникнешь. Итак, вы отправились на прогулку по комнате. Десяти минут вам хватит? Вот и отлично. Что, слишком долгой выходит прогулочка? Ну, тогда… хватит вам и пяти минут.

...

Ну, и куда же вы сегодня направляетесь прогуляться? По комнате, в полном праве ответить вы с улыбкой. Медленно, никуда не торопясь, шагайте на одном месте. Если вы чувствуете жуткую усталость, начинайте делать руками вперед круговые движения и считайте при этом до двадцати. Затем круговые движения руками назад, считайте до двадцати. Ну, разве это не здорово – устраивать дома такие вот прогулки, когда никто к тому же не помешает!

Продолжительность упражнения – пять-десять минут.

Дома. Прощай, толстый живот, – здравствуй, стройный живот!

Есть у толстеньких, упитанных животиков такое пренеприятное свойство – с ними любой, даже самый свободный пояс тесным покажется. И еще одно неудобство: толстый живот «любит» выпирать вперед, и чертовски трудно все время поджимать его. И каково потом глядеть на свои фотографии в купальнике?! Врагу такого живота не пожелаешь.

Конечно же, можно носить просторную одежду. В такой одежде чувствуешь себя вольготно и комфортно. Но кто знает, может, вы хотите объявить упитанному животу войну? И кто знает, может, вам даже понравятся наши тренировки? Ведь так приятно, когда вам говорят: «Ой, у вас фигура как у девушки (или у юноши)!» И я думаю, что приятно услышать подобный комплимент.

...

Снимите с себя тесную, мешающую движениям одежду. Лягте на коврик или покрывало. Дышите во время упражнения носом. Положите вашу правую руку на левое плечо, а левую руку – на правое. Ноги согните в коленях.

Сделайте выдох – и приподнимитесь на коврике. Чувствуете, как живот-то подтянулся? Сосчитайте до пяти и медленно согните ноги в коленях. Повторите упражнение еще два раза. Потом раскиньте руки в стороны и повторите упражнение еще раз в таком положении. Трижды приподнимитесь на коврике, чувствуя, как поджимается живот, каждый раз при этом считайте до пяти и медленно опускайтесь затем на коврик.

И ваш живот, и ваша спина будут только благодарны за помощь.

Продолжительность упражнения – тридцать секунд.

Перед ужином. Накормим организм кислородом

Представьте великолепные, наполненные всевозможными тайнами джунгли. Эти джунгли больше всего напоминают ваши легкие. Масса процессов в природе превращает даже мельчайшие частицы в кислород, питая наши легкие, наши с вами «джунгли».

...