Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс

• Ничто не принуждает меня; ничто не сдерживает меня.

• Я герой / героиня: я преодолеваю боль, и она преображает меня.

• В тяжелый момент я проявляю благородство.

• Я перестану бежать; я перестану прятаться.

• Я перестану колебаться и сомневаться в себе.

• Я замечаю в себе примитивные страхи: например, стоит полюбить что-то, сразу потеряешь его; ничто хорошее не длится вечно; если все плохо, то станет еще хуже. Я считаю эти убеждения предрассудками и отпускаю страхи, на которые они опираются.

• Я рискую, но при этом несу ответственность за свои действия и проявляю заботу.

• Я нахожу альтернативу страху, который заводит в тупик.

• Я не буду выискать в своей жизни причины для страха.

• Я отказываюсь от потребности испытывать страх.

• Все чаще мой страх превращается в приемлемое возбуждение.

• Я изгоняю страх и впускаю радость.

• Я изгоняю страх и впускаю любовь.

• Я испытываю благодарность за любовь, что ждет меня повсюду.

• Я знаю, что многие люди, близкие и дальние, всем сердцем меня любят.

• Я чувствую любовь и заботу высшей силы (Бога, Вселенной, Будды и т. д.).

• Чем больше я посвящаю себя служению высшей силе (а не себе), тем больше я чувствую ее энергию, текущую через меня, со мной и во мне.

• Я верю, что у меня важное предназначение, и живу в соответствии с ним.

• Я все чаще замечаю страхи других людей, все лучше чувствую их, все больше проявляю к ним сострадание.

• Я расширяю свой круг любви, чтобы охватить все живое.

• Я стараюсь проявлять любовь по-разному, ищу новые способы.

• Мне хватает великодушия и отваги.

• Я отказываюсь мстить тем, кто причинил мне боль.

• Я делаю добро тем, кто ненавидит меня, благословляю тех, кто проклинает меня, молюсь и желаю прозрения тем, кто плохо обращался со мной.

• Если мне причинили боль, я начну диалог, вместо того чтобы мстить.

• Мне хватит смелости отдавать себя безгранично и при этом решительно отстаивать свои границы.

• Я уважаю и использую свои животные силы, человеческие силы, божественные силы.

• Я освобождаю свою любовь, которая до сих пор пребывала в оковах страха.

• Я освобождаю свою радость, которая до сих пор покорялась страху.

• Пусть настоящая любовь прогонит страх.

• Я хочу всегда выбирать путь смиренной любви – лучшее лекарство от страха.

• Я принимаю все, что произойдет со мной сегодня, как возможность больше любить и меньше бояться.

• Я отпускаю все лишнее и двигаюсь дальше.

• Я чувствую, как во мне пробуждается несокрушимое бесстрашие.

• Я каждый день провозглашаю свободу от страха.

• Свобода от страха – это дар свыше, и я испытываю благодарность за него.

• Пусть все живое на земле обретет свободу от страха.

Уверенность в том, что с нами не случится ничего, что не свойственно нашей внутренней сущности, – основа бесстрашия… Тогда в жизни не останется ужаса, а в страдании – боли.

Лама Ангарика Говинда, «Основы тибетского мистицизма»

Об авторе

Дэвид Ричо – доктор наук, семейный психолог, автор семинаров, живет в Санта-Барбаре и Сан-Франциско (Калифорния). В своей работе сочетает юнгианский анализ, буддизм и мистицизм.

Дополнительную информацию, предстоящие события и каталог аудиопрограмм можно найти на сайте davericho.com.

Над книгой работали

Шеф-редактор Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Наталья Довнар

Дизайн обложки Мария Долгова

Корректоры Евлалия Мазаник, Екатерина Тупицына

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru