Библибоба

Читаем Эндорфин-комплекс полностью

Эндорфин-комплекс

Александр Кожевников , Александр Юрьевич Кожевников , Дарья Кожевникова , Елена Майорова

Завершим комплекс упражнений в «Кошке». Стоя на коленях, ладони ставим на пол, под плечи. Делаем вдох и выдохе округляем поясницу, подтягивая мышцы промежности и малого таза, на вдохе аккуратно прогибаемся в грудном отделе спины, тянемся грудью вниз, не напрягая шею, повторите несколько раз!

Поблагодарите себя за практику и только вперед вместе с BeneFit-NetWork!

Чек лист подготовлен Кожевниковой Дарьей и Кожевниковым Александром, владельцами фитнес-клуба «Бенефит» г.Москва, ул.Живописная, д.58

Хотите больше наглядных и разнообразных упражнений, подключайтесь к онлайн-фитнес клубу Benefit-Network.ru

www.benefit-network.ru

тел. 8 962 9976677

e-mail: [email protected]

https://www.instagram.com/benefitnetwork/

В оформление обложки книги использована фотография автора Pavelivanov из Getty Images Pro, разрешенная к бесплатному использованию для Canva Pro с сайта https://www.canva.com/

Все фотографии, использованные в книге, выполнены автором – Кожевниковым Александром.

Перейти на страницу:

Похожие книги

100 великих футбольных матчей
100 великих футбольных матчей

Существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских игр в матче СССР — Югославия (1:0). А как не отметить два гола в финале чемпионата мира 1958 года никому не известного дебютанта, 17-летнего Пеле, во время матча Бразилия — Швеция (5:2), или «руку божью» Марадоны, когда во втором тайме матча Аргентина — Англия (2:1) в 1986 году он протолкнул мяч в ворота рукой. И, конечно, незабываемый урок «тотального» футбола, который преподала в четвертьфинале чемпионата Европы 2008 года сборная России на матче Россия — Голландия (3:1) голландцам — авторам этого стиля игры.

Владимир Игоревич Малов

Боевые искусства, спорт / Справочники / Спорт / Дом и досуг / Словари и Энциклопедии
Читать бесплатно
100 великих футбольных тренеров
100 великих футбольных тренеров

Тот, кто полагает, что в футбольном матче участвуют лишь двадцать два футболиста, по одиннадцать от каждой команды, ошибаются – на самом деле непосредственное участие в игре принимают еще два человека – тренеры команд. Они с первой и до последней секунды матча руководят игрой и переживают каждый ее эпизод.Как и в любой профессии, среди футбольных тренеров были и есть поистине великие люди. Некоторые из них вошли в историю футбола своими эпохальными открытиями, меняющими саму суть Великой игры.

Владимир Игоревич Малов

Боевые искусства, спорт
Без регистрации
100 великих футбольных матчей
100 великих футбольных матчей

Любой футбольный матч – это интрига с неожиданной развязкой, великолепными голами и фатальными ошибками. Но существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них и первый международный товарищеский матч между сборными Шотландии и Англии в 1872 году (0:0). И драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских игр в матче СССР – Югославия (1:0). А как не отметить два гола в финале чемпионата мира 1958 года никому неизвестного дебютанта, 17-летнего Пеле, во время матча Бразилия – Швеция (5:2), или «руку божью» Марадоны, когда во втором тайме матча Аргентина – Англия (2:1) в 1986 году он протолкнул мяч в ворота рукой. И, конечно, незабываемый урок «тотального» футбола, который преподала в четвертьфинале чемпионата Европы 2008 года сборная России на матче Россия – Голландия (3:1) голландцам – авторам этого стиля игры.

Владимир Игоревич Малов

Боевые искусства, спорт
Полная версия
100 великих футболистов
100 великих футболистов

Футбол – одна из самых популярных спортивных игр в мире. Потому неудивительно, что история его интересует очень многих. Несмотря на то что зарождение игры уходит в глубокую древность, подлинно всемирная любовь к футболу возникла только в XX веке. Рассказ о ста великих футболистах – это повествование о самых увлекательных и интригующих событиях футбольного мира XX столетия. Диди, Гарринча, Пеле, Бобби Мур, Эйсебио, Роберто Ривелино, Уго Санчес, Роберто Баджо, Зинедин Зидан, Луиш Фигу, Роналдо – многие герои книги хорошо известны любителям футбола, но, несмотря на это, читатели в ней найдут немало нового, неожиданного и интересного.

Владимир Игоревич Малов

Боевые искусства, спорт
Читать Онлайн
Избранное