Энергетическая психология

Как только вы 1) должным образом сформулировали аффирмацию для цели, которую вы считаете достойной и реалистичной, 2) нейтрализовали шлейфы, 3) усилили это утверждение произнесением с чувством и убеждением, и 4) дополнили его ярким образом, то следующий шаг сделает всё это мощным инструментом, с которым – из ныне существующих изобретений в плане самопомощи – мало какое может конкурировать. Вы уже разработали для себя аффирмацию, правдоподобную, как с логической, так и, возможно, с эмоциональной стороны. Последний шаг – это сделать её энергетически совместимой и более правдоподобной в эмоциональном отношении. Когда аффирмация в основе своей правдоподобна и не вызывает эмоциональных противоречий – с вашим представлением о себе и с вашими основными убеждениями произойдут изменения, притом, как подтверждают истории многих пациентов, они будут быстрыми, глубокими и устойчивыми. Более того, вы уже знаете основные приёмы, которые требуются для того, чтобы логическая аффирмация стала энергетически совместимой и более правдоподобной в эмоциональном отношении. Вы будете сочетать Основной Рецепт с удачно сформулированной аффирмацией, сопровождающейся образом.

Произносите свою аффирмацию, представляя в уме свою картинку или повторяя про себя свою цель и воображая, что ваша цель уже достигнута. В этом образе, ваша цель – ужереальность. Если ваша аффирмация: «Спокойствие – мой товарищ», и вы выбираете её, поскольку давление и стресс, которые вы испытываете в жизни, беспокоят вас, то произнесите эти слова, одновременно представляя, как вы, находясь в потенциально стрессовой ситуации, сохраняете спокойствие и равновесие. Затем дайте оценку, от 0 до 10, тому, насколько правдоподобны для вас это утверждение и этот образ. Заметьте, что в этой оценке шкала идёт в направлении, противоположном направлению шкалы для оценки беспокойства, которую вы до сих пор использовали. Чем более желательна ситуация, тем выше оценка. Оценка «10» означает, что утверждение полностью правдоподобно, а оценка «0» указывает на его полное неправдоподобие.

Как сделать правдоподобной вашу максимальную эффективность

Затем, чтобы увеличить эмоциональную правдоподобность вашей аффирмации, вы применяете модифицированную версию Основного Рецепта*. Установка теперь принимает несколько иной формат: «Даже, несмотря на то, что я верю в [произносите вашу аффирмацию] только на [называете вашу оценку], я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Теперь Фразой Напоминания становится ваша аффирмация в сочетании с образом, который вы представляете в уме, или в сочетании с повторением в уме. Используйте те же акупунктурные точки, о которых вы узнали из главы 2, и тот же метод под названием «сэндвич»: последовательность простукиваний, девятиэтапная процедура гаммы, и следующая последовательность простукиваний. Затем снова сосредоточьтесь на аффирмации и образе, и оцените их правдоподобность. Возможно, вы заметите, что от цикла к циклу в вашей формулировке и в вашем образе происходят незначительные изменения. Включите в них эти изменения. Выполняйте дополнительные циклы, пока не увеличите оценку правдоподобности как минимум до 8. Иногда, прежде чем повысить оценку правдоподобности выше 8, вам необходимо получить опыт новой реакции или нового поведения в реальной жизни, но клинические данные свидетельствуют о том, что, как только достигается оценка 8, происходит плавный перенос её из внутренней жизни в жизнь реальную. Вот необходимые шаги, подкреплённые примерами из историй пациентов:

* По образцу «Процедуры проекции результата», разработанной Фредом П. Гэлло, см. его книгу «Энергодиагностика и методы лечения» (New York: Norton, 2000), 175–77.

1. Поставьте перед собой цель, которая важна для вас.

Тридцативосьмилетний Билл самостоятельно добился успеха. Несмотря на то, что он родился в бедной семье, он стал владельцем и руководителем фирмы с многомиллионным капиталом, производящей программное обеспечение. Хотя его финансовая стабильность была гарантирована, он неустанно брался за каждую новую возможность и вписывался в новые проекты, как будто всё ещё продолжал бороться за успех, чем порой доводил себя до полного изнеможения. Из-за этого он постоянно ходил уставший, о своём здоровье не заботился и заработал гипертонию. Семье он тоже мало уделял внимания, и на душе у него редко бывало спокойно. Целью, которую он выбрал у себя, когда пришёл к Дэвиду на курс энергопсихологии, было то, в чём он упорно отказывал себе все эти годы. Он хотел «смягчить темп жизни, вдыхать аромат роз и радоваться общению с детьми, пока они ещё дети».

2. «Прокрутите» для себя утверждения для выявления всевозможных шлейфов и применяйте ко всем ним по очереди Основной Рецепт.

Билл смог идентифицировать многие внутренние возражения к тому, чтобы умерить темп жизни. За фразой «Если я не буду так же упорствовать в достижении успехов в карьере» у него следовал ряд возражений, которые он перечислил: