Энергетическая валюта – «купите» все, что пожелаете. Тренинг по системе Дарио Саласа Соммэра

Есть много возможностей научиться правильному, качественному расслаблению, в том числе при помощи медитативных техник в рамках занятий по йоге или цигуну. Если вы не приверженец этих методик, освойте простое упражнение на расслабление и прибегайте к нему всегда, когда требуется успокоиться и расслабиться. Идеально, если вы будете выполнять это упражнение ежедневно, например – перед сном и в течение дня, когда необходимо отбросить все ненужное и сконцентрироваться на работе.

Практическая работа

Базовое упражнение на расслабление

Перед выполнением

– Останьтесь одни, уберите все источники шума: телевизор, телефон… Если вы выполняете упражнение днем, то на всякий случай поставьте будильник. Для выполнения упражнения вам понадобится примерно 15–20 минут.

Выполнение

– Сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите, делая медленный вдох носом, выдыхайте чуть полуоткрытым ртом, не торопясь.

– Медленно повторяйте про себя: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено».

– Если вы все делаете правильно, то по прошествии непродолжительного времени вы погрузитесь в полусонное, дремотное состояние.

– Начинайте проговаривать следующее слова: «Я спокоен. Я хозяин своих мыслей и чувств. Они текут плавно и спокойно. Все вопросы найдут решение в свое время, когда я буду готов решать их. Здесь и сейчас покой и мир. Покой и мир».

– Если вы не планировали засыпать по окончании упражнения, услышав сигнал будильника, не спеша вернитесь к своему обычному состоянию: сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, совершите 3 круговых движения головой вправо и 3 – влево.

– Медленно откройте глаза и плавно поднимитесь.

После выполнения

– Упражнение не будет иметь смысла, если, выполнив его, вы снова начнете суетиться. Очень важно постараться сохранять расслабленное состояние как можно дольше, то есть не позволять себе посторонних, не относящихся к делу размышлений.

– Для этого примерно раз в час устраивайте себе пятиминутки отдыха и расслабления: для этого надо сесть, закрыть глаза и сказать слова: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено». Вместо этого можно также прочитать любую молитву или помедитировать.

Что значит – «понимать»?

Кто владеет информацией – тот владеет миром. Если вы хотите добиться действительно впечатляющих успехов, то без умения обрабатывать – получать и анализировать  – информацию не обойтись.

Поток информации, который обрушивается на нас ежеминутно, становится все более и более насыщенным, плотным. В наши дни мы можем получить ответ на любой вопрос меньше чем за минуту, и нам кажется, что именно сейчас, благодаря современным средствам связи, мы высококлассно управляемся с информацией.

Но есть и другая сторона этого явления. Да, растет количество информации, но падает ее качество. Что вы завтра вспомните из того, что прочитали сегодня?

Сегодня самый распространенный вариант работы с информацией: не вчитываться, не обдумывать, не запоминать, не понимать сути – прочел, кое‑как использовал, забыл. Получается, что мы оперируем огромными пластами информации, не погружаясь вглубь.

Что это значит и чем грозит? В первую очередь привычка не задумываться, а лишь использовать информацию, существенно «гасит» творческое начало, снижает креативные способности. Наши знания тоже страдают, потому что знание – всегда результат кропотливой и вдумчивойработы. Это в свою очередь приводит к тому, что мы говорим штампованными фразами и пользуемся устойчивыми, чужими установками. Мы видим только внешний смысл явлений и слов, не понимая их истинной сути.

Но как, не понимая сути, выносить оценки тому, что есть, как, не понимая сути, можно спланировать путь к цели и добиться ее?

Это – невозможно! Не видя причинно‑следственной связи между информацией и ее содержанием, мы не можем оценить знания, которые получаем из этой информации.