Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Сидя на коврике, левую руку отведите под прямым углом к корпусу ладонью вверх. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу.

Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Прижмите средний и безымянный пальцы левой руки к коже между бровями и замрите в таком положении на пару минут. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться, расслабиться и сосредоточиться на упражнении.

Концентрация

Для вас сейчас важно осознанно выполнять каждое движение, с полным контролем над телом в активной фазе. Осознанное выполнение растяжки ускоряет процесс регенерации нервных окончаний, способствует лучшему прохождению нервного импульса, улучшает кровообращение и циркуляцию энергии.

Сидя на коврике, согните ноги в коленях, колени и бедра разведите в стороны, а стопы соедините, чтобы ступни соприкасались друг с другом – так вы активизируете «искрящийся источник» в центре стоп.

На выдохе постарайтесь потянуться всем телом вверх, наполняя меридиан энергией чистого Инь. Сконцентрируйтесь на парной точке «ворота Сознания» под основанием черепа, в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи (рис. 30). Спина прямая, живот втянут, внутренние мышцы бедер плавно растягиваются.

Рис. 30

Релакс

Плавно вернитесь в исходное положение и сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана перикарда – точке чжун-чун у ногтя среднего пальца и точке тянь-чи на стыке межреберья с грудиной (рис. 31). Теперь ваши мышцы в тонусе, вы чувствуете свободную циркуляцию крови. С каждой тренировкой повышается поглощение кислорода в мышцах, увеличивается их эластичность.

Если доступ энергии к этому меридиану открыт, вы находитесь в ладу со своими эмоциями и имеете достаточно внутренней свободы для творческого самовыражения и общественного признания.

Рис. 31

Канал перикарда тесно связан с функционированием кровеносной системы, баланс энергии в этом канале влияет на химический состав крови, позволяет организму исполнять функции накопления и восстановления.

Открытие меридиана сердца

Проработаем парные меридианы сердца и тонкого кишечника.

Меридиан сердца начинается на внутренней стороне мизинцев, проходит по внутренней стороне рук, входит в подмышечную область и по языку к сердцу (рис. 32).

Рис. 32

Иньский энергетический поток имеет отношение к сердцу, создает все условия, чтобы ваше духовное «Я» могло соединиться с приземленным «Я». Энергия именно этого меридиана предоставляет нам возможность быть счастливыми.

Для концентрации жизненных сил в меридиане активизируйте парную точку шау-чун, на обеих руках у наружного ложа мизинца (рис. 33).

Рис. 33

Настрой на расслабление

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку мягко согните в локте и заведите за голову. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос.