Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия

Дыхание отслеживает ваше эмоциональное и физическое состояние, и это очень важное звено в вашей заботе о своем здоровье. А методика волевого управления вдохом и выдохом позволяет контролировать себя и управлять энергией организма.

Практикуя энергорастяжки, выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох – в момент наименьшего. На выдохе мускулатура работает, идет выброс энергии, за счет чего мышцы вытягиваются. На вдохе правильно устраивать себе передышку – расслабляя в этот момент мышцы, вы накапливаете энергию для последующей растяжки, улучшаете обменные процессы в организме.

Напряжение мышц на вдохе для организма еще и не очень полезно: это приводит к скованности и плохой мышечной координации. И еще один важный момент: вдох делайте через нос, а выдох – через рот.

Релакс

Фаза покоя и медитации служит завершающим этапом практически всех энергетических растяжек. Релакс позволяет потрудившемуся телу отдохнуть и войти в нормальный режим функционирования. И эта пара минут релакса не менее важна, чем активная мышечная нагрузка в момент растяжки. Согласитесь, нельзя постоянно находиться в напряжении – организм долго не сможет выдержать такого ритма и закроется от проблем в кольчугу мышечных зажимов. Если вы не будете игнорировать медитативную передышку после растяжки, то быстро научитесь при необходимости расслабляться хотя бы на 5–10 минут. А тогда и нервничать перестанете, и чувствовать себя будете гораздо бодрее.

Доверяйте своим ощущениям

Ваш организм уникален, у него есть индивидуальные особенности, поэтому во время тренировки нужно следить за своим состоянием. При выборе упражнений на растяжку никогда не следует пренебрегать субъективными ощущениями. Ориентируйтесь на то, что у вас получается на сегодняшний день.

Идите от простого к сложному и учитывайте особенности индивидуальной природы своего организма. Правильный выбор уровня сложности не вызовет неудобства или напряжения в мышцах: на первых порах ни к чему использовать сложные растяжки, без должной подготовки такие тренировки могут привести к травмам.

Постоянно прислушивайтесь к своему телу, чтобы понять, что чувствуете, насколько приятны те движения, которые вы совершаете. Если вам нравится делать то или иное упражнение, то это почти всегда верный признак того, что оно вам подходит и вы выполняете его правильно.

К эталону здоровья и молодости: энергетические растяжки на каждый день

Энергетические растяжки имеют различный уровень вибрации, поддерживают циркуляцию в определенных энергетических каналах. В активной фазе происходит концентрация внутренней энергии, а во время релакса – отдача жизненной информации в окружающий мир. Напрягая и растягивая мышцы, вы замыкаете энергетические потоки. Выполняя активную фазу с выдохом, отдаете команду для максимального выброса энергии. Поэкспериментируйте сами, и вскоре вы поймете, что энергетику нельзя увидеть, но можно научиться ее направлять. Природа наделила нас огромным потенциалом, а вот то, как мы распорядимся этим сокровищем, какие способности будут развиты, а какие останутся заблокированы, зависит только от нас. Научившись чувствовать свое тело и управлять личной энергией, можно сохранить долголетие и хорошее расположение духа, легко справляться с жизненными трудностями.

Прежде чем приступить к энергорастяжкам…

Во время энергорастяжки вы максимально расслабляете тело в определенном положении, стараетесь достичь чувства внутренней уравновешенности и ясности. Далее растягиваете и сокращаете мышцы и завершаете упражнение релаксом. Так вы вызываете изменение окружающего вас электромагнитного поля, воздействуете на энергетические потоки внутри тонкого тела, создаете баланс жизненных сил организма. Однако технику выполнения движений гибкости еще предстоит освоить, и не стоит без особой физической подготовки погружаться в сложную работу с личной энергией. Прежде чем приступить к выполнению серьезных упражнений на растяжку, нужно почувствовать мышцы, которые вы собираетесь растягивать. Мягкая подготовка тела к энергорастяжкам без стрессов и серьезных нагрузок – это своего рода дополнительные пути для движения энергии.

Существует много разминающих движений на расслабление, пластику и развитие чувствительности к личной энергии своего тела. На первых порах выполняйте эти упражнения по одному разу, потом постепенно вы будете увеличивать количество повторений.

Упражнения на расслабление и пластику

Первые пять упражнений развивают подвижность, гибкость шеи, силу мышц и суставов плечевого пояса.