Энергетический удары

Мышцы нижней челюсти одни из самых сильных мышц нашего тела, и поэтому их хроническое перенапряжение накладывает свой отпечаток на состояние всего нашего организма. Когда мы расслабим мышцы нашей нижней челюсти, то избавимся от очень многих как физических, так и психологических проблем. Да, да, в том числе мы избавимся и от кое-каких психологических проблем. Так как, сжимая челюсти, мы пытаемся удержать свои слова внутри себя, то, научившись держать свою нижнюю челюсть расслабленной, мы сможем научиться не бояться высказывать другим своё мнение.

Упражнение «Связь нижней челюсти со лбом»

1. Встаньте или сядьте.

2. Расслабьтесь.

3. Широко откройте рот.

4. Начните пальцами рук тянуть нижнюю челюсть вниз и одновременно максимально закатывайте глаза вверх, как бы стараясь увидеть переносицу.

5. Сохраните данное положение 10-15 секунд.

6. Затем расслабьтесь. Уберите пальцы рук от нижней челюсти и опустите глаза вниз. Побудьте в расслабленной позиции 30-40 секунд.

7. Снова повторите пункты 4-6.

8. Сделайте минимум 4 цикла «максимальное растяжение – расслабление».

Данное упражнение дополняет эффект упражнения предыдущего. Кроме того что оно расслабляет нижнюю челюсть, оно позволит вам на собственном опыте осознать связь между напряжённо сжатыми челюстями и мышцами лба. А именно осознать тот факт, что очень часто наши головные боли в районе лба бывают вызваны хроническим напряжением челюстей. И расслабив наши челюсти, мы можем навсегда избавиться от головных болей в районе лба.

Два вышеописанных упражнения были предложены вам для того, чтобы вы на собственном опыте убедились, что психика и тело – это единая цельная система. Любое психическое напряжение вызывает напряжение того или иного участка физического тела. А любое напряжение тела физического вызывает напряжение того или иного участка нашей психики.

Упражнение «Умение иметь дело с глупостью»

1. Сядьте перед включённым телевизором в любом комфортном для вас положении.

2. При помощи пульта найдите в телевизионном меню самую идиотскую, наиболее раздражающую вас программу (что является очень лёгкой задачей).

3. В течение как минимум 30-60 минут смотрите только самые глупые и наиболее раздражающие вас программы.

4. Очень внимательно наблюдайте за своим состоянием, отмечая малейшие его нюансы. Регулярно практикуйте данное упражнение до тех пор, пока вы не сможете смотреть всё что угодно, испытывая ровное, безэмоциональное состояние.

5. Цель данного упражнения – научиться бесстрастно, без излишних переживаний делать глупые, с вашей точки зрения, вещи в течение сколь угодно длительного промежутка времени.

Данная практика научит вас эффективно и максимально качественно делать любую, даже самую глупую, работу. А ведь нам в нашей социальной жизни очень часто приходится выполнять предельно глупую, с нашей точки зрения, работу, и если мы научимся не переживать по этому поводу, то без сомнения сэкономим массу своей психической энергии.

Упражнение «Тренинг помехоустойчивости»

Вариант А

1. Выберите для разучивания наизусть любое незнакомое стихотворение, а ещё лучше пару абзацев из любой научной или художественной прозы.

2. Поставьте рядом с собой и включите на большую громкость магнитофон с любой раздражающей вас музыкой.

3. Начинайте разучивать наизусть выбранный вами кусочек текста.

4. Ни в коем случае не выключайте магнитофон до тех пор, пока полностью идеально не выучите наизусть выбранный вами текст.

5. Внимательно наблюдайте за своим внутренним состоянием.

В процессе данной тренировки стремитесь максимально быстро и качественно достигать своей цели невзирая на любые внешние помехи.

С того момента, когда любые внешние помехи перестанут вам мешать, для вас вообще не будет помех. А значит, вы научитесь в любых обстоятельствах непрерывно и максимально эффективно двигаться к своей цели. И вам для этого не надо будет уходить в монастырь или искать любое другое уединение.

Вариант Б

1. Включите телевизор.

2. Установите перед включенным телевизором, прямо на уровне экрана, какой-либо несложный рисунок. Желательно, чтобы листик с рисунком был небольших размеров и закрывал лишь маленькую часть телевизионного экрана. Лучше всего, если на небольшом листике будет нарисована небольшая (размером с монетку) цветная точка.

3. Сядьте перед включенным телевизором так, чтобы листочек с рисунком был между вами и экраном.

4. В течение 20-30 минут созерцайте исключительно нарисованную на листике точку. Ваша задача состоит в том, чтобы взгляд по возможности не выходил за пределы нарисованной точки.

5. Если ваше внимание отвлеклось от цели данной практики, не напрягаясь, верните его к созерцанию точки.

6. Одновременно осознавайте своё внутреннее состояние.

7. Цель данной практики будет достигнута, когда ваше внимание за всё заранее намеченное вами время не отвлечётся от созерцания выбранной точки, когда ваш взгляд за 15-20 минут ни разу не выйдет за пределы объекта созерцания.