Энергетическое целительство для женщин: медитации, мудры и работа с чакрами для возрождения женского духа

Чтобы выполнить мудру доверия, займите удобное положение и выпрямитесь. Расслабившись, поднесите кончик языка к верхней части ротовой полости. Затем сдвиньте его назад, пока верхнее нёбо не станет мягким. Затем соедините стопы. Потом сведите большие пальцы вместе так, чтобы они касались друг друга от кончиков до первого сустава. Соедините указательные пальцы так, чтобы они касались друг друга от кончиков до первого сустава. Ваши большие пальцы, как и указательные, должны образовать треугольник. Сведите три оставшихся пальца обеих рук вместе так, чтобы они соприкасались друг с другом от первого до второго сустава.

Рисунок 4. Мудра доверия

Удерживайте мудру 10 минут с закрытыми глазами. После этого расслабьтесь и порадуйтесь повышенному доверию, которое вы испытываете к себе, и женской энергии, что придает силы. При необходимости повторите упражнение.

Нахождение центра силы

Как только вы выполнили мудру доверия, можете восстановить свой центр силы: сначала в физическом теле, сосредоточиваясь на центре хара, а затем в тонком энергетическом поле, учась выполнять «стандартный метод». Хара расположена на четыре пальца ниже пупка и примерно на один дюйм (два с половиной сантиметра) вперед от позвоночника. В японском языке слово «хара» означает «живот». Хара также связана с другим японским словом – «танден». Оно означает «поле эликсира» (Бронвен и Франс Стьен). Таким образом, хара может пониматься как место в физическом теле, где вы можете найти эликсир жизни. Это также место, где вы можете восстановить центр силы в физическом теле.

Многие западные люди не подозревают, как важна хара. Это одна из причин, почему так много людей испытывают нехватку жизненной силы и целительной энергии, которые им доступны. Это также объясняет, почему так много людей лишены равновесия внутри себя и почему они подвешены за точку чуть выше плеч и болтаются там, словно марионетки. Физическое тело, его поза и движения свидетельствуют о том, что человек не сделал хару частью повседневной жизни.

Такие проблемы, как неправильная осанка, хроническое мышечное напряжение (что препятствует потоку праны через энергетическое поле человека), зажатый и искривленный позвоночник, стесненные органы и плохое кровообращение, могут быть напрямую связаны с балансированием на уровне плеч, а не хары. Отсутствие сосредоточения на центре силы вызывает дополнительные проблемы. Это может привести к напряжению в суставах и связках. А оно способствует умственной и физической усталости и даже депрессии, что больше распространены у женщин, чем у мужчин.

Итак, что нам дает хара? Многое. Нахождение центра силы хары расширит ваши возможности. Он соединит энергетические центры в животе с центрами в сердце и голове. Репродуктивные органы получат больше питания и будут лучше функционировать. А высвобождая энергию в животе, вы получите доступ к самым глубоким эмоциям и чувствам.

Поэтому неудивительно, что все основные духовные традиции согласны с тем, что прочный фундамент является необходимым условием для личного роста. Сама природа отражает этот принцип. Чтобы дерево могло достичь небес, оно должно прочно укорениться в земле. Иначе дерево рискует остаться слабым и реагировать на любую небольшую перемену в погоде.

Дыхание через хару

Это древняя техника, которую веками практиковали на Дальнем Востоке. Она предназначена для того, чтобы помогать людям находить центр силы в физическом теле. Если вы чувствуете себя оторванными от собственного тела или опустошенными и нуждаетесь во внутренней силе, если ощущаете волнение или подавленность, страх или злость, дыхание через хару ослабит эти ощущения, возвращая вас в центр силы и гармонию с внешним миром.

Вы можете практиковать дыхание через хару в любой позе, но с прямой спиной. В данный момент мы предлагаем выполнить эту технику лежа на спине. По мере продвижения вы можете практиковать упражнение в положении сидя или стоя.

Начните дыхание через хару, расположив руки по бокам ладонями вверх со свободно вытянутыми пальцами. Глаза должны быть закрыты, а челюсть расслаблена, рот приоткрыт. В этом положении начните глубоко дышать через нос в течение примерно 3–4 минут. Затем перенесите мысленное внимание на свою хару, расположенную на четыре пальца ниже пупка.

Когда руки будут в нужном положении, вы будете использовать прану, входящую при каждом вдохе в энергетическое поле, чтобы еще больше задействовать хару. Для этого сделайте глубокий вдох в центр хары через нос на счет «пять». Когда вы заполняете хару праной, представляйте, как в эту жизненно важную точку втекает жидкость, наполняя ее энергией и светом. На счет «пять» задержите дыхание, пока умственное внимание остается сосредоточенным на центре хары. Во время задержки дыхания, пока уровень праны увеличивается, вы начнете чувствовать, как нагревается ваша хара, а центр равновесия смещается в жизненно важную точку.