Энергетика йоги. Практический курс

Очищает Манипура и Анахата чакры и дополнительные чакры Анахаты – Какса чакры, позволяя сердцу «раскрыться» и очиститься; прорабатывает и растворяет энергетические блоки в Анахата, Вишуддха и Аджна чакрах, уравновешивая разум и сердце и очищая их от негативных энергий.

Психоментальный эффект

Снимает стресс и нервное напряжение; избавляет от психоментальных проблем, которые касаются отношений – с партнером, родителями, детьми и с самим собой; расслабляет нервную систему.

Физиологический эффект

Раскрывает плечевые суставы и грудной отдел; увеличивает объем легких, массирует их и улучшает их состояние; растягивает мышцы спины.

Ограничения

Травмы шеи, плечевых суставов и позвоночника.

Энергетическая геометрия Паривритта баласаны

Исходное положение – Баласана. Руки вытянуты перед собой. Приподнимите голову и перенесите левый локоть за правое колено, левую руку положите на Землю и вытяните вправо. Голову положите на пол и поверните вправо, укореняя ее левую сторону в Землю. Вдохнув, поднимите правую руку вверх, за спину, разворачивая правое плечо наружу и скручиваясь в грудном отделе позвоночника. Не отрывайте голову от Земли. На выдохе расслабьте мышцы груди и спины и еще больше раскройте правое плечо, уводя его назад за спину. Войдя в асану, дышите.

НА ВДОХЕ «тяните» энергию из Манипура чакры вверх, к сердцу и раскрытому плечевому суставу.

НА ВЫДОХЕ провернув поток в плечевом суставе, уводите его вверх по руке и в Бесконечность. Повторите несколько циклов дыхания. Затем вернитесь в Баласану и выполните скрутку на другую сторону.

Сенсорный фокус

Раскрытие плечевого сустава и грудного отдела.

Фиксация взгляда

Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.

Распространенная ошибка

Не перенапрягайте шею.

Nina’s note

Для усиления эффекта детоксикации и снижения воздействия на Аджна чакру приподнимите голову, отведите верхнее плечо дальше назад и уйдите глубже в скрутку.

Бхадрасана

Bhadra – совершенный

Энергетический эффект

Открывает промежность навстречу Земле, активируя Муладхара чакру; усиливает заземленность; выравнивает все чакры; отстраивает внутренний энергетический стержень – центральную энергетическую ось; уравновешивает все тонкие тела; активирует Сахасрара чакру, усиливая духовные качества человека и повышая его вибрационный уровень; соединяет с восьмой чакрой Духа.

Психоментальный эффект

Асана озарений и вдохновений, мгновенного понимания, кристаллизующего ответы на давно мучавшие вопросы.

Приносит ясность и спокойствие сознанию; быстро стабилизирует нервную систему и дает мощный импульс личностного и духовного развития; придает ощущение внутренней собранности, ровности, четкости; соединяет со своим высшим «Я».

Физиологический эффект

Растягивает паховую зону, внутренние поверхности бедер, лодыжки; раскрывает тазобедренные суставы; выравнивает осанку; укрепляет спину; улучшает общее физическое самочувствие.

Ограничения

Травмы коленей, лодыжек и тазобедренных суставов.

Энергетическая геометрия Бхадрасаны

Сядьте в Ваджрасану. Разведите колени как можно шире в стороны. Соскользните тазом дальше от стоп, располагая ягодицы и промежность на Земле. Зона Муладхара чакры плотно укоренена. Пальцы ног касаются друг друга. Руки лежат на коленях ладонями вниз.

Переведите внимание в зону промежности, плотно прижимая ее к Земле и энергетически с ней соединяясь.

НА ВДОХЕ «потяните» энергетический поток из Земли через промежность по позвоночнику вверх в макушку.

НА ВЫДОХЕ отправьте поток из макушки вверх, в Бесконечность. Продолжайте «продышивать» позвоночник до ощущения структурирования четкого, наполненного энергетического стержня в области позвоночника, берущего свое начало в недрах Земли и уходящего в бесконечность над головой. Перед вдохом внимание фиксируйте на промежности, перед выдохом – на макушке.

Сенсорный фокус

Заземление промежности; вытяжение, очищение и наполнение позвоночника; раскрытие макушки «выдохом».

Фиксация взгляда

Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.

Распространенная ошибка

Ягодицы должны лежать не на стопах, а на Земле – плотный контакт ягодиц с Землей обязателен.

Nina’s note

Бхадрасана – не сильно распространенная в практике асана, обладает мощным заземляющим эффектом. Идеальный вариант ее исполнения – в теплое время года на природе, сидя на Земле. Однако и жителям городов, практикующих в квартирах и студиях, асана заметно улучшит энергетическое состояние и быстро сбалансирует нервную систему.