Энергетика йоги. Практический курс

Ослабляет поступление энергий Земли, угнетает работу Муладхара и Свадхистана чакры и направляет остатки земной энергии из тела через чакры ладоней вниз, в Землю, позволяет телу приподняться над Землей; активирует работу Манипура чакры; обладает мощным пьезоэлектрическим эффектом, генерируя дополнительную внутреннюю энергию в организме; увеличивает праническое поле и энергетический тонус; «толкает» сексуальную энергию из нижних чакр по позвоночнику вверх.

Психоментальный эффект

Бодрит, заряжает энергией; развивает дисциплину, выдержку и силу воли, выносливость; усиливает эмоциональный контроль; помогает сублимировать и контролировать сексуальную энергию.

Физиологический эффект

Тонизирует органы брюшной полости; укрепляет мышцы рук, ног, груди и живота; развивает физическую силу и выносливость.

Ограничения

Грыжи; повышенное кровяное давление; травмы запястий и плечевых суставов.

Энергетическая геометрия Ардха брахмачариасаны

Сядьте в Дандасану. Расстояние между стопами – один кулак. Мыски подайте «на себя». Ладони положите на Землю по бокам от бедер. Выдыхая, вытолкните энергию из тела через ладони в Землю и оторвите таз от Земли. Пятки остаются укорененными. Стопы смотрят «на себя». Дышите естественно, не задерживая дыхание.

Сенсорный фокус

Активация мышц живота; вытяжение позвоночника вверх; поднятие таза вверх.

Фиксация взгляда

Взгляд прямо перед собой в одну точку.

Распространенная ошибка

Не перенапрягайте мышцы лица и глаз; не поднимайте плечи вверх; не зажимайте шею.

Nina’s note

Продолжая осваивать асану, пробуйте поочередно поднимать ноги вверх, отрывая их от Земли (вторая нога при этом остается укорененной). Таким образом, вы подготовите себя к выполнению полной вариации Брахмачариасаны с одновременным поднятием обеих ног.

Брахмачариасана – одна из самых мощных асан для активации Манипура чакры. Женщинам не рекомендуется чересчур увлекаться практикой этой асаны во избежание переполнения энергосистемы мужской энергией.

Вирасана

Vira – герой

Энергетический эффект

Очищает, открывает и наполняет энергией главные энергетические каналы человека – Ида, Пингала и Сушумна нади; уравновешивает и «соединяет воедино» передний и задний меридианы – два основных меридиана фронтальной и задней поверхностей энергетического тела; соединяет Муладхара и Сахасрара чакры; заземляет и одновременно с этим ускоряет частоту вибраций, поднимая сознание человека на более высокий уровень; выстраивает энергетическую вертикаль и уравновешивает в человеке энергии Неба и Земли.

Психоментальный эффект

Выравнивает психоментальный фон; успокаивает и укрепляет нервную систему; способствует развитию концентрации внимания и усидчивости. Вирасана развивает способности к медитации и является одной из наиболее подходящих асан для этой практики. При регулярной практике сознание приобретает неуязвимость воина (отсюда название асаны) – развивается отрешенность и «непривязанность» к взлетам и падениям «ума», появляется уверенность в себе и своей силе.

Физиологический эффект

Укрепляет мышцы спины; улучшает осанку; развивает выносливость; улучшает гибкость коленных суставов.

Ограничения

Травмы коленей и голеностопа; варикозное расширение вен (асана угнетает кровообращение в икроножных мышцах, что может усугубить данную проблему).

Энергетическая геометрия Вирасаны

Сядьте в Ваджрасану. Приподняв ягодицы, разведите стопы и голени в стороны, колени при этом оставьте соединенными. Руками направьте икроножные мышцы наружу и опустите таз на Землю между стопами. Пятки разведите в стороны, направьте мыски внутрь, к тазу. Копчик подверните внутрь, убирая излишний прогиб в пояснице. Руки положите на колени ладонями вниз. Выпрямите спину, вытяните позвоночник по вертикали вверх – макушка стремится в Небо. Седалищные кости равномерно надавливают на Землю, плотно укореняя таз.

Приняв положение, переведите внимание в область соединения таза с полом (первая, Муладхара чакра), энергетически раскройте промежность навстречу Земле и начните дышать.

СО ВДОХОМ «потяните» энергетический поток через промежность по вертикали позвоночника вверх, в макушку.

С ВЫДОХОМ опустите поток по позвоночнику вниз, обратно в Землю.

Продолжайте дышать, одновременно укореняя таз вниз на вдохе (на поднятии потока вверх) и вытягиваясь макушкой вверх на выдохе (при опускании потока вниз), таким способом уравновешивая движение полярных энергий и очищая главные энергетические каналы позвоночника.

Сенсорный фокус

Энергетическая вертикаль позвоночника; заземление таза; вытяжение макушки вверх.

Фиксация взгляда

Взгляд в одну точку прямо перед собой.

Распространенная ошибка