Энергии нового времени. Как управлять реальностью

В новых энергиях все чаще спонтанно включается осознанность. Вы задумываетесь: а почему я реагирую именно так? А что я сейчас чувствую? А почему я сейчас именно это говорю? А так ли это на самом деле или причина совсем в другом?

Осознанность – это когда вы ловите себя в момент ДО или во время реакции. То есть вы одновременно находитесь внутри своих эмоций, но при этом и видите себя со стороны. Так работает многомерность новых энергий. И так проявляется осознанность. А когда вы осознанны, вы можете выбирать свои реакции.

Возьмем ситуацию, знакомую каждой маме: ребенок истерит и ужасно себя ведет. Вы чувствуете, как внутри вас закипает злость, и вы готовы сорваться. У вас есть два варианта:

а) Неосознанный: вы терпите до последнего и срываетесь на крик: «Замолчи, хватит плакать!» А потом чувствуете себя виноватой, переживаете и думаете о том, что вы ужасная мать.

б) Вы можете действовать осознанно и сами выбрать, как вам реагировать. Например, когда вы готовы закричать, остановиться. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. И в этот момент увидеть истинную причину детского поведения. Возможно, ваш ребенок сейчас настолько устал, что просто не может себя контролировать и не плакать, например. Понимаете? Он очень хочет остановиться, видит, что мама злится на него, и хочет перестать рыдать, но не может. Физически не может. Потому что нервная система у него еще незрелая, он не справляется со своими эмоциями.

Когда вы это поймете, то, вместо того чтобы сорваться, крепко прижмете к его себе, а потом посмотрите в глаза и скажете: «Я вижу, что ты сейчас очень устал и поэтому не можешь не плакать. Сейчас мы немножко посидим на скамеечке, отдохнем, а потом доберемся до дома, поедим и я уложу тебя спать».

Или, например, ваш ребенок не хочет засыпать. Если вы осознаете себя в этот момент, то поймете, что ваше дитя отражает вам ваше внутреннее состояние. Вы устали, давно не позволяли себе расслабиться и отдохнуть, находитесь в постоянном напряжении и стрессе, постоянно спешите куда-то. Ваша нервозность передается ему. Поэтому в первую очередь вам нужно привести себя в спокойное состояние.

Задание

Осознанность – это очень увлекательная игра, в которую я вам и предлагаю поиграть в течение недели.

1. Почаще задавайте себе вопросы: что я чувствую сейчас? О чем я думаю? А чем я занимаюсь в данный момент времени (не удивляйтесь, если вместо того, чтобы готовить суп или работать, как вы собирались, вы обнаружите себя серфящими в соцсетях).

2. Фиксируйте свое внимание на том, чем вы сейчас занимаетесь. Хотя бы на 2–5 минут. Если варите суп, варите суп. Если играете с ребенком, не отвлекайтесь ни на что другое. Если занимаетесь какой-то работой, действуйте точно так же.

3. Отслеживайте свои внутренние реакции и свои эмоции. Идентифицируйте их для себя: сейчас я злюсь, сейчас я готова обидеться, сейчас я грущу. Это поможет вам осознавать, что вы чувствуете.

4. Как только вы это осознаете, вы сможете выбирать свои реакции и реагировать так, как считаете нужным и правильным для себя.

Осознанность нарабатывается с практикой. Сначала вы будете ловить себя на том, что все уже произошло и вы среагировали «на автомате». Потом сможете зафиксировать момент за секунду до. А высший пилотаж – поймаете только зарождающуюся эмоцию и сможете вовремя перестроиться. Дело практики.